6 modi per alleviare il dolore nel coccige che può essere fatto a casa
Hai mai provato dolore nel coccige? Il dolore è solitamente piuttosto acuto e interferisce con l'attività. Anche la defecazione, il sesso e le mestruazioni saranno più dolorose quando il coccige ha un problema. Quando il coccige è dolente, puoi alleviarlo nei seguenti modi.
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Il coccige è precisamente nella parte inferiore della spina dorsale (coccige). Il dolore in questa parte del corpo è solitamente causato da un trauma al coccige durante la caduta, seduto troppo a lungo su una superficie dura o stretta, un normale travaglio e cambiamenti nelle articolazioni dovuti all'età.
Quando il coccige è dolente, ecco alcuni modi che possono aiutare a ridurlo:
1. Impacchi caldi o bagni caldi
Le temperature calde possono aiutare ad alleviare la tensione muscolare che causa dolore al coccige. Di solito il coccige affetto è accompagnato da muscoli tesi. Di conseguenza, il dolore che si sente sempre di più.
Le fonti di calore che possono essere fornite sono bottiglie contenenti acqua calda, pastiglie riscaldanti, cerotti e ammollo in acqua calda. Puoi anche provare il bagno sitz (immergendo i glutei in acqua tiepida) per alleviare il dolore. Scegli una fonte di calore che ti renda più comodo.
2. Impacco freddo
La compressione del ghiaccio può aiutare ad alleviare il dolore al coccige a causa di lesioni o traumi. Questa sensazione di freddo è molto efficace nell'aiutare a ridurre l'infiammazione all'inizio della lesione. Se questa infiammazione è stata alleviata all'inizio, di solito il dolore nei giorni successivi non sarà troppo penetrante.
Puoi comprimere il coccige con cubetti di ghiaccio. Il trucco, avvolgere i cubetti di ghiaccio con un asciugamano e poi metterlo sulla parte che fa male. Inoltre, puoi anche usareimpacco di ghiaccio di plastica (impacco freddo) Che viene venduto liberamente sul mercato.
3. Usa cuscini aggiuntivi
Un cuscino può aiutare a ridurre la pressione quando si è seduti quando il coccige è dolente. Tuttavia, non è un cuscino ordinario che viene utilizzato. È il cuscino a forma di U o V che è generalmente abbastanza utile per alleviare il dolore.
Puoi utilizzare questo cuscino extra durante la guida, in ufficio, in classe o a casa. Ogni volta che ti siedi e hai bisogno di un sostegno nei glutei, usa un cuscino extra confortevole.
3. Prendere i FANS
I FANS sono farmaci anti-infiammatori non steroidei usati per aiutare a trattare i disturbi muscolo-scheletrici. Questo farmaco funziona in modo particolarmente efficace per alleviare il dolore, la febbre e l'infiammazione. Per questo motivo, puoi anche prendere i FANS per ridurre l'infiammazione attorno al coccige.
Gli inibitori della droga ibuprofene (Advil), naproxen (Aleve) e COX-2 possono essere la scelta giusta per ridurre il dolore.
4. Cambia la tua dieta
Se il dolore alla colonna vertebrale è causato o peggiorato dalla stitichezza, tutto ciò che devi fare è cambiare la tua dieta. D'ora in poi, devi mangiare più fibre e bere acqua. In questo modo, i tuoi problemi digestivi a poco a poco possono essere superati correttamente.
5. Elimina le abitudini malsane
Cambiare le abitudini quotidiane può aiutare ad alleviare il dolore. Quindi, quali abitudini devono essere cambiate? Certamente varie abitudini che esercitano una pressione eccessiva sul coccige, ad esempio sedendosi troppo a lungo.
Se sei sempre stato seduto al computer per un lungo periodo, da ora in poi spesso si sveglia e si muove. Puoi anche iniziare a usare un cuscino extra quando ti siedi per alleggerire leggermente il peso del coccige quando si sostiene la parte superiore del corpo. Inoltre, puoi anche regolare la postura quando sei seduto in modo da non fare troppo male.
6. Stretching
La ricerca pubblicata sul Journal of Bodywork and Movement Therapies ha rilevato che lo stretching aiuta ad alleviare il dolore quando si è seduti. Inoltre, lo stretching aiuta anche ad aumentare la pressione che può essere trattenuta nella zona lombare, in modo che non si ammali facilmente.
I movimenti eseguiti devono essere focalizzati sulla colonna vertebrale, sul muscolo piriforme (i muscoli dei glutei che si estendono fino alla parte superiore della coscia) e sul ileopsoas (muscoli nell'area dell'anca). Allungare i legamenti attaccati al coccige aiuta a ridurre la tensione muscolare in quella sezione.
Se hai provato tutti i metodi sopra, ma il dolore non diminuisce o peggiora, dovresti vedere immediatamente un medico.
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