6 semplici modi per superare la fatica nella sclerosi multipla
L'affaticamento è uno dei sintomi della sclerosi multipla che rende difficile il movimento dei malati. A differenza di altri sintomi che vanno e vengono, i sintomi della fatica minano continuamente il corpo del paziente, rendendo difficile il movimento. Quindi, c'è un modo per superare la fatica nei pazienti con sclerosi multipla?
Vari modi semplici per superare la fatica nelle persone con sclerosi multipla
La causa della fatica nei pazienti con sclerosi multipla non è certa. Tuttavia, gli esperti sospettano che ciò sia dovuto a un cambiamento nell'attività cerebrale che influisce sul movimento degli arti del malato.
Dr. Jeffrey Cohen, MD, direttore del Centro Mellen di Cleveland Clinic per il trattamento e la ricerca di sclerorosi multipla in Ohio, ha rivelato a Everyday Health che la forma della fatica nella sclerosi multipla non è solo l'esaurimento fisico. Perché la fatica può essere sotto forma di condizioni di stress, insonnia, effetti collaterali dei farmaci, spasmi muscolari.
Non c'è bisogno di preoccuparsi prima. Le seguenti sono 6 strategie che puoi fare per superare la fatica dovuta alla sclerosi multipla.
1. Evitare l'aria calda
Secondo Julie Stachowiak, PhD, autore Il manifesto della sclerosi multipla: azione da intraprendere, principi da vivere che ha sofferto anche di sclerosi multipla dal 2003, l'aria calda è uno dei nemici che dovrebbero essere evitati dai malati di sclerosi multipla. Perché la temperatura del calore agisce come "assorbendo" la propria energia in modo che i pazienti diventino facilmente stanchi ed emotivamente instabili.
Pertanto, i pazienti devono immediatamente raffreddare i loro corpi per superare la fatica. Alcuni modi che è possibile fare è accendere il ventilatore o il condizionatore d'aria nella stanza, fare una doccia fredda, indossare vestiti sottili e comodi e bere succo o altre bevande fredde.
2. Equilibra il tuo riposo con un regolare esercizio fisico
Esercizio fisico sufficiente può aiutare a superare l'affaticamento dovuto alla sclerosi multipla. Ora, prova a fare qualche forma di meditazione che possa influenzare il tuo subconscio come il tai chi, lo yoga o gli esercizi di respirazione. Questo esercizio, oltre a superare la fatica, è utile anche per aumentare la resistenza, l'equilibrio e la riduzione del peso dei malati.
Tuttavia, non tutti i malati di sclerosi multipla possono provare gli stessi benefici dopo l'esercizio. Quindi, parla con il tuo medico prima di scegliere qualsiasi programma sportivo.
3. Gestire lo stress
Troppo tempo seduto o sdraiato a letto spesso causa stress nei pazienti con sclerosi multipla. Uno studio ha rivelato che lo stress può innescare la crescita delle lesioni nel cervello e gradualmente emergere i sintomi della sclerosi multipla, compresa la fatica.
Per superare questa stanchezza, cerca di fare esercizio fisico regolare o semplicemente di respirare aria fresca fuori casa, accompagnato da un partner o una famiglia. Se lo stress non diminuisce, chiedi aiuto a uno psicologo o psichiatra per ottenere una terapia comportamentale cognitiva, che è un tipo di terapia che può aiutare a superare i tuoi problemi psicologici..
4. Prendi alcuni farmaci in base alle raccomandazioni del tuo medico
Quando consulti un medico, prova a chiedere una prescrizione per determinati farmaci per ridurre l'affaticamento che si prova. L'Ampyra (dalfampridina) è un farmaco in grado di migliorare la conduzione nervosa e aiutare a superare la fatica. Altri tipi di farmaci che possono anche ridurre i sintomi della sclerosi multipla sono:
- Symmetrel (amantadina)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (metilfenidato)
Ricorda, non tutti i malati di sclerosi multipla riceveranno lo stesso farmaco e avranno gli stessi benefici. Ecco perché, assicurati di aver ricevuto la medicina giusta per curare i sintomi della tua malattia e preparati con effetti collaterali.
5. Dormi abbastanza
Il sonno è un modo per recuperare energia dopo una giornata di attività. Ma sfortunatamente, chi soffre di sclerosi multipla spesso ha difficoltà a dormire a causa di affaticamento.
Per le persone con sclerosi multipla, spesso si svegliano nel mezzo della notte perché vogliono urinare, formicolio alle gambe o dolore in tutto il corpo. Questo può anche essere causato da diversi disturbi del sonno come la sindrome delle gambe senza riposo (RLS) o l'apnea del sonno.
Per superare questo, prenditi il tempo di fare un pisolino per almeno 20 minuti per costruire energia nel corpo e ridurre l'affaticamento. Di notte, cerca di dormire e svegliarti allo stesso tempo per creare un sonno regolare ogni giorno.
6. Mangia cibi sani e nutrienti
L'assunzione di cibo sano e nutriente è molto importante da consumare per controllare i sintomi della sclerosi multipla. Fondamentalmente, non esiste una dieta speciale per le persone con sclerosi multipla, quindi il tipo di cibo raccomandato è generalmente lo stesso del menu del cibo delle persone normali.
Scegli frutta e verdura che sono ricchi di vitamina D, proteine magre e cereali integrali che sono buoni per superare l'affaticamento e altri sintomi della sclerosi multipla. Se hai ancora difficoltà a gestire la tua dieta, chiedi aiuto a un medico o un nutrizionista per fare una dieta sana per te.
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