I 6 tipi più sani di frutta, in base alle tue esigenze

La frutta è popolare perché oltre alle fonti di fibre, vitamine e minerali, ha anche un sapore dolce. Hai bisogno di mangiare una varietà di frutta ogni giorno, in modo che più nutrienti si ottengono. Perché ogni frutto ha diversi benefici nutrizionali e salutari. Ecco una lista di frutti che dovresti consumare regolarmente, perché sono tra i frutti più sani. qualsiasi?

1. Mangia le mele, può aiutarti a perdere peso

Le mele sono uno dei frutti su cui solitamente si fa affidamento quando le persone seguono una dieta rigida. Le mele contengono molte fibre, quindi possono farti durare a lungo. Inoltre, le mele sono anche a basso contenuto di calorie, quindi non preoccuparti del consumo di calorie in aumento. Mangiare mele fa anche bene al cervello e al cuore.

Alcuni studi suggeriscono che le mele possono aiutare a ridurre l'ipertensione e controllare i livelli di colesterolo per rimanere normali. Le mele contengono anche flavonoidi che possono prevenire la demenza che spesso attacca le persone anziane.

2. Ananas, efficace per prevenire l'infiammazione

Ha un sapore agrodolce, rendendo questo frutto adatto al dessert dopo aver mangiato. O può anche essere usato come spuntino sano durante il giorno. Non solo ha un buon sapore, questo frutto risulta contenere sostanze anti-infiammatorie che sono piuttosto alte e possono renderti più immune alle malattie infettive. Inoltre, l'ananas ha anche un enzima che può prevenire il rischio di malattie cardiache.

3. Mango, i gialli sono in grado di incoraggiare il sistema immunitario

Il frutto che è in questa stagione risulta avere un alto contenuto di beta-carotene. Nel corpo, questa sostanza si trasformerà in vitamina A che ha benefici per la salute delle ossa e del sistema immunitario. Non solo, l'alto contenuto di vitamina C rende anche il mango seminato uno dei frutti che può aumentare l'immunità.

4. Il livello piastrinico scende? Prova a mangiare guava

Guava è diventato famoso come uno degli alimenti obbligatori durante gli attacchi di dengue, perché ha detto che questo frutto può aiutare ad aumentare i livelli piastrinici. Diversi studi lo hanno dimostrato. In effetti, la guava ha una sostanza che può stimolare la produzione di piastrine, quindi è un bene per quelli di voi che stanno vivendo la febbre dengue. Inoltre, il contenuto di vitamina C guava è molto alto, che è di circa 90 mg per 100 grammi di frutta.

5. Il melograno è ricco di antiossidanti

Non solo il tè verde ad alto contenuto di antiossidanti, i melograni sono anche ricchi di antiossidanti. La quantità di antiossidanti di questo frutto rosso è superiore a quella del tè verde che può farti rimanere giovane. Sì, potenti antiossidanti prevengono l'insorgere di radicali liberi nel corpo che sono la causa del danno alle cellule, comprese le cellule della pelle.

6. Affamato durante il giorno? Mangia le banane la soluzione

Puoi contare sulle banane come fonte di carboidrati senza paura del grasso. Sì, il frutto giallo ha un alto contenuto in carboidrati e fibre, quindi può farti smagrire più a lungo. Inoltre, le banane hanno anche minerali di potassio che fanno bene alla salute del tuo cuore. Quindi, se ti senti affamato durante il giorno e vuoi fare uno spuntino, puoi mangiare le banane.

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