6 idee per spuntini sani e pratici da portare in ufficio

Non si può mai dimenticare di preparare il pranzo prima di partire per l'ufficio. Tuttavia, hai anche portato uno spuntino? Oltre a riempirti lo stomaco, anche gli spuntini sono importanti per aiutarti a rimanere concentrato mentre lavori, lo sai. Dai, dai un'occhiata all'idea degli snack per il pranzo in un ufficio sano e pratico sotto.

Una scelta di snack salutari e pratici per il pranzo

Non importa quanto tu sia impegnato, prenditi sempre un po 'di tempo per mangiare spuntini a margine del lavoro. Brittany Kohn, M.Sc., R.D, nutrizionista della New York University, ha rivelato a Self che mangiare snack al lavoro può aiutare a mantenere la resistenza mantenendo stabile la glicemia nel pomeriggio.

Inoltre, le intense attività in ufficio ti fanno spesso voglie cibo malsano. Ad esempio, mangiare patatine contenenti 303 calorie e 19,6 grammi di grassi. se voglie questo è malsano, obbedisci, quindi stai attento con il rischio dell'obesità che è pronto a nasconderti.

Come soluzione, prepariamo uno degli snack salutari per le forniture al seguente ufficio.

1. Sandwich / panino

simmetrico panino il contenuto di verdure può essere uno spuntino per un ufficio sano per te. Se un panino è troppo, prova a tagliarlo panino in piccoli pezzi per renderlo più pratico da mangiare e da riempire.

Per essere più sani, scegli il pane integrale e aumenta il consumo di verdura e le fonti di proteine. Ad esempio, aggiungendo lattuga, pomodori, formaggio, uova o carne in base ai propri gusti.

Una piccola parte panino Questa salute può aiutare a soddisfare le tue esigenze quotidiane di vitamine e minerali. Inoltre, non devi aver paura di essere grassi perché questo spuntino sano contiene solo meno di 300 calorie.

2. Yogurt

Sei a dieta e sei riluttante a mangiare snack per paura di essere grassi? Rilassati, puoi mangiare yogurt e usarlo come spuntino in ufficio.

Lo yogurt contiene un sacco di calcio, proteine ​​e probiotici che sono utili per mantenere la salute dell'apparato digerente. Oltre a questo, ogni 6 once yogurt greco contiene solo 150 calorie, quindi non farà aumentare drasticamente il peso corporeo. In realtà, l'alto contenuto di fibre può effettivamente farti pieno più a lungo e prevenire i vapori durante il pranzo o la cena più tardi.

Per quelli di voi che non amano lo yogurt che tende ad essere aspro, è possibile aggiungere alcuni pezzi di frutta o noci su di esso. In questo modo, le vitamine e i minerali si moltiplicheranno.

3. Popcorn

Molte persone sono riluttanti a mangiare popcorn per paura di un alto contenuto di sale. Paura di essere grasso veloce? Rilassati, i popcorn sono in realtà uno degli spuntini più salutari perché contengono fibre alte, lo sai.

Il popcorn contiene anche poche calorie, ma con una nota che non aggiungi burro fuso o dolcificante. Come soluzione, sostituiscilo con una spolverata di formaggio per renderlo più delizioso e allungare lo stomaco più a lungo mentre sei in ufficio.

4. macedonia di frutta

Per voi amanti delle verdure e della frutta, perché non preparare una macedonia come spuntino in ufficio? Il metodo è molto pratico. Basta mescolare vari tipi di verdure e frutta che ti piacciono, quindi aggiungere un po 'di maionese e formaggio grattugiato in cima.

A parte il gusto fresco, le macedonie tendono ad essere a basso contenuto di calorie ma ad alto contenuto di vitamine, minerali e fibre. Questo contenuto di nutrienti è sicuramente molto salutare per te, specialmente per quelli di voi che sono a dieta.

5. Farina d'avena

Chi dice che la farina d'avena è adatta al consumo solo a colazione? La prova è che puoi usare questo cibo salutare come spuntino da ufficio.

La farina d'avena è dotata di proteine, magnesio, fosforo e vitamina B1 che sono utili per produrre energia. Non meno importante, il contenuto di fibre nella farina d'avena può impedirti di morire di fame fino all'ora di pranzo.

Puoi trovare facilmente farina d'avena sana nei grandi magazzini, nei supermercati e nei negozi on-line. Scegli la farina d'avena senza sapore, quindi aggiungi l'uvetta oi frutti in cima per aggiungere un'assunzione di zucchero naturale molto più sana.

6. Cioccolato nero

Non meno pratico, porta un alias per il cioccolato fondente cioccolato fondente come spuntino in ufficio. Perché il cioccolato fondente è ricco di magnesio che funziona come un farmaco naturale per lo stress ed è efficace nel migliorare l'umore caotico.

Quindi, non c'è da meravigliarsi che molte persone scelgano di mangiare cioccolato per curare lo stress. Soprattutto se il lavoro in ufficio si sta accumulando. Tra i molti tipi di cioccolato fondente disponibili, scegli il cioccolato che contiene il 70% di cacao per renderlo più sano.

Allora, quali snack porterai come forniture per l'ufficio oggi?

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