6 tipi di alimenti che i bambini con ADHD dovrebbero evitare

I bisogni nutrizionali dei bambini con ADHD sono leggermente diversi dai bambini in generale. La nutrizione più necessaria per i bambini affetti da ADHD fa bene alla salute del cervello per aiutare a ridurre vari sintomi come la mancanza di concentrazione, un sacco di movimento e facile da dimenticare. Quindi, quali sono gli alimenti per i bambini ADHD che devono essere evitati?

Gli alimenti per i bambini ADHD dovrebbero essere evitati

Il cibo non è la causa dell'ADHD. Pertanto, finora non ci sono stati casi di ADHD causati solo a causa della dieta di bambini malsani. Anche i sintomi di ADHD non peggiorano solo a causa di problemi dietetici e nutrizione infantile. Tuttavia, ciò non significa che i bambini affetti da ADHD possono mangiare con noncuranza.

Ci sono diversi tipi di cibi e bevande che devono essere evitati in modo che i sintomi di ADHD del bambino siano più facili da controllare. I seguenti sono vari alimenti che dovrebbero essere evitati, vale a dire:

1. Alimenti ricchi di zuccheri

I bambini amano i dolci, come dolci, torte e biscotti. Anche se fino ad ora non ci sono stati studi scientifici in grado di dimostrare che lo zucchero può causare bambini iperattivi, lo zucchero è un carboidrato semplice che viene facilmente assorbito dall'organismo. La maggior parte degli zuccheri provoca un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue. L'aumento di zucchero nel sangue colpisce poi la produzione di adrenalina più elevata, che può avere un comportamento iperattivo nei bambini.

Alcuni genitori che hanno bambini con ADHD dicono che applicare una dieta di zucchero ai loro figli può renderlo più calmo. Dr. David Williams e il dottore naturopata John M. Dye del The Healing Center On-Line affermano che alcuni bambini con ADHD mostrano reazioni positive quando assumono una dieta a basso contenuto di zucchero.

Quindi, dovresti iniziare a ridurre il consumo di zucchero di tuo figlio e sostituirlo con carboidrati complessi, come tuberi (patate, patate dolci, mais e zucca), noci e semi, e verdure e frutta come mele, pere e arance che sono anche alta fibra.

2. Soda

Le bevande analcoliche sono ricche di zucchero, sciroppo di fruttosio, dolcificanti artificiali, caffeina e coloranti. Uno studio del 2013 ha affermato che l'assunzione eccessiva di zucchero e caffeina può causare un aumento del rischio di sintomi iperattivi nei bambini.

La ricerca condotta dalla Harvard Medical School mostra che gli agenti coloranti alimentari, specialmente quelli con colori brillanti (rosso, giallo o arancione) possono peggiorare i sintomi di iperattività dei bambini che hanno l'ADHD.

Inoltre, lo studio ha concluso che i bambini ADHD di 5 anni che bevono "diligentemente" la soda tendono a capricci più spesso e si isolano da.

3. Cibo confezionato e trasformato

Gli alimenti confezionati e trasformati contengono vari additivi come aroma (MSG), conservanti (benzoato di sodio), aromi e coloranti artificiali. Il contenuto di questi additivi può avere un impatto negativo sui sintomi dell'ADHD.

David Perlmutter, M.D., neurologo e autore del libro Raise a Smarter Child di Kindergarten ha detto che gli additivi nel cibo possono aumentare l'iperattività e ridurre la capacità di concentrazione del bambino.

Pertanto, è una buona idea scegliere il cibo biologico e elaborarlo a casa per evitare gli effetti negativi della confezione di alimenti di fabbrica.

4. Alimenti ad alto contenuto di glutine

Un numero di studi riporta che l'assunzione di cibo ad alto contenuto di glutine può peggiorare i sintomi dell'ADHD nei bambini. Questo è molto probabilmente influenzato dalla sensibilità del corpo del bambino al glutine, proteine ​​speciali presenti nel grano e cereali integrali come l'orzo e il couscous.

Pertanto, è meglio evitare vari tipi di alimenti a base di grano come pane, pasta e cereali integrali.

5. Prodotti a base di latte vaccino

La maggior parte dei prodotti a base di latte vaccino contiene caseina A1 che può innescare una reazione negativa nei bambini con ADHD. Se il bambino mostra sintomi negativi dopo aver consumato prodotti caseari, smettere di consumarli. I prodotti lattiero-caseari diversi dal latte vaccino, come il latte di capra o il latte di pecora, non contengono queste proteine ​​in modo che possano essere una fonte migliore di proteine ​​per i bambini ADHD.

6. Alimenti che contengono mercurio

Il corpo del bambino è molto sensibile ai veleni, come il mercurio. Questo composto si trova comunemente nella carne di pesce e in altri prodotti a base di pesce. Il mercurio che si accumula nel corpo può essere tossico per il sistema nervoso del cervello che può causare problemi di salute dei bambini, come una diminuzione della concentrazione.

Un certo numero di esperti di salute dei bambini consiglia ai genitori che hanno bambini con ADHD di evitare di pescare con alti livelli di mercurio come il re sgombro, il pesce spada o il pesce, gli squali, il tonno pinna gialla e il pesce tegola.

Tuttavia, questo non significa che i bambini ADHD devono astenersi dal mangiare pesce. Perché, il pesce è una fonte di cibo ad alto contenuto di omega-3 che fa bene alla salute del cervello. Per evitare l'avvelenamento da mercurio, si consiglia di consumare un massimo di due pesci a settimana. I pesci di mare ammessi sono salmone, gamberi, sardine, acciughe e trote.

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