6 errori da evitare quando si fa Bootcamp sportivo

Bootcamp è uno sport che combina una serie di esercizi come flessioni, affondi e squat con corse, salti e altri movimenti aerobici ad alta intensità. Questo sport è adattato da esercizi militari utili per allenare forza, resistenza e agilità. Prima di iniziare, è una buona idea scoprire alcuni errori durante lo sport bootcamp. In questo modo, puoi evitarlo e ottenere il massimo beneficio da questo sport.

Registra un errore durante lo sport bootcamp

Di seguito sono riportati vari errori che devono essere evitati quando si fa sport bootcamp, vale a dire:

1. Non mangiare prima dell'esercizio

Bootcamp compreso un allenamento pesante che drena energia. Hai anche bisogno di cibo a sufficienza per prepararti all'esercizio fisico. Quando non hai mangiato o non mangi abbastanza cibo, l'esercizio sarà ostacolato.

I tuoi movimenti diventano più lenti, non possono seguire le indicazioni bootcamp in modo appropriato, in modo che finalmente le calorie bruciate siano molto piccole.

2. Fai movimento molto velocemente

In questo sport, ti viene chiesto di eseguire un determinato movimento in un periodo di tempo determinato in ogni movimento. L'obiettivo è fare ogni ripetizione degli esercizi che sono opportunamente istruiti.

Tuttavia, non perché ogni movimento è limitato nel tempo e quindi ti affretti a usare il tempo con movimenti molto veloci. Questo può effettivamente farti ferito e causare ferite croniche.

3. Ignora la direzione dell'istruttore

L'istruttore o l'allenatore ti aiuta e ti guida nello sport bootcamp che stai vivendo. L'obiettivo, oltre a fare in modo di fare le mosse giuste anche per ridurre al minimo la possibilità di lesioni. Sfortunatamente, a volte alcune persone si sentono assorbite e sentono di poterlo fare, quindi ignorano le istruzioni dell'istruttore.

In effetti, la presenza di istruttori in ogni esercizio non è di confondere la pratica, ma piuttosto di aiutarti.

4. Non richiedere un addestramento speciale

In un programma di esercizi, di solito ci sono vari movimenti al di fuori del movimento principale che possono essere regolati per perfezionare il movimento o migliorare determinate abilità. Chiedi questo movimento speciale all'istruttore quando non lo sta dando.

La ragione è che l'esercizio non sarà efficace se si hanno limitazioni fisiche e una storia di lesioni, ma solo tacere senza avvisare l'istruttore bootcamp.

5. Gioca in una zona sicura

Se hai provato questo sport per mesi, allora è il momento per te di metterti alla prova. Di solito un buon istruttore presterà attenzione ai tuoi progressi in ogni sessione di allenamento e fornirà un allenamento extra che non hai mai provato prima.

Tuttavia, se il tuo istruttore si scopre di dimenticare di aggiungere al carico di allenamento, non tacere e continua l'esercizio nello stesso modo. Questo è fatto in modo che l'esercizio che fai diventa più efficace e ottiene i massimi risultati.

6. Non allungare

sport bootcamp, inoltre, un allenamento ad alta intensità di solito aumenta la frequenza cardiaca e fa lavorare i muscoli più duramente. Pertanto, quando l'esercizio è completo, provare a fare vari tratti per ripristinare le condizioni del corpo. Non andare dritto fuori e correre a cambiare i vestiti prima di allungare.

Leggi anche:

• Prima che le donne incinte si uniscano al Boot Camp, rispetta prima questi requisiti
• Addestramento Boot Camp effettivamente perdere peso?
• Una guida sicura a tapis roulant Sport per anziani