6 vantaggi di scrivere ogni giorno per la salute

Quando è stata l'ultima volta che hai scritto qualcosa? Scrivere qualsiasi cosa su carta, piuttosto che scrivere e-mail o rapporti su un computer o uno smartphone, fornirà alcuni benefici per la salute, in particolare la salute mentale. Se non lo hai fatto da molto tempo, potresti dover praticare prima la scrittura, sia scrivendo una scrittura espressiva (aka vent) come fai in un diario, o scrivendo un diario di ringraziamento. Adottando l'abitudine di scrivere ogni giorno, puoi provare una certa soddisfazione e forse sarai persino aiutato a portare grandi cambiamenti nella tua vita. Questi sono i vantaggi di scrivere ogni giorno per la salute.

Benefici della scrittura per la salute

1. Aiuta a ripristinare le emozioni

Esprimere emozioni attraverso le parole può accelerare la guarigione. Scrivere i tuoi pensieri e sentimenti dopo un evento traumatico può effettivamente far guarire le ferite più velocemente, secondo uno studio condotto da ricercatori in Nuova Zelanda. In questo studio, i partecipanti che avevano fatto esperienza di biopsia cutanea sono stati assegnati a scrivere una nota sui loro pensieri più profondi su qualcosa di diverso dai loro sentimenti o credenze. Quindi, dopo due settimane, i ricercatori hanno osservato i progressi delle cicatrici sui loro corpi. E il risultato è che quelli che scrivono la scrittura espressiva si riprendono più velocemente di quelli a cui è proibito scrivere dei propri sentimenti.

2. Cambia il modo in cui i pazienti oncologici pensano alla loro malattia

Uno studio del 2008 sulla rivista The Oncologist ha dimostrato che la scrittura espressiva può aiutare i malati di cancro cambiando il loro modo di pensare, migliorando nel contempo la loro qualità di vita. Inoltre, risulta dai risultati preliminari dello studio, un esercizio di scrittura per 20 minuti può causare cambiamenti nel modo in cui alcuni pazienti pensano alla loro malattia.

3. Ti rendono più organizzato

Quando conosci l'amore e sei desideroso di scrivere, proverai a mettere un programma di scrittura più strutturato tra le tue giornate. Lo scrittore di maggior successo farà un programma per scrivere e lo metterà effettivamente in calendario. Questo ti aiuterà a mantenere il tuo programma giornaliero, non solo nelle attività di scrittura, ma sarai anche organizzato ed efficiente in altre aree della tua vita.

4. Aiuta ad addormentarsi

Trascorrere 15 minuti di notte, solo per scrivere ciò per cui sei grato può fare un miracolo per il tuo sonno, secondo uno studio "Applied Psychology: Health and well-being". I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti allo studio che hanno scritto le cose per cui erano grati prima di andare a letto avevano una buona e più lunga qualità del sonno, riferisce Psychology Today.

5. Ti fa parlare più agevolmente

La maggior parte di questo è dovuta ad un costante aumento del vocabolario e dell'affilatura delle lingue, tra cui redazione, che ti fa capire sempre più la grammatica corretta di base. Inoltre, i tuoi sforzi per trovare frasi alternative su idee semplici non moriranno quando passerai dalla tua scrittura al mondo reale. Alla fine, sarai più sicuro quando parli e colorerai le parole con parole sottili e positive, in modo che possano influenzare la conversazione..

6. Migliora la tua mente e il tuo corpo

Secondo un articolo del 2005 sulla rivista Advance in Psychiatric Treatment, i benefici della scrittura espressiva non sono solo vissuti a breve, ma anche a lungo termine. La scrittura espressiva è stata associata a un miglioramento dell'umore, del benessere, dei livelli di stress e dei sintomi depressivi, oltre a benefici fisici come diminuzione della pressione sanguigna e anche aumento della funzionalità polmonare e epatica. Diversi studi hanno dimostrato che la scrittura espressiva può aiutare le persone con disturbo da stress post-traumatico.

Come iniziare a scrivere abitudini?

Se non hai scritto molto o se non hai scritto di recente, a volte le parole non fluiscono nella pagina o nella tua mente quando la leggi di nuovo. Tuttavia, quando hai vissuto l'abitudine di scrivere ogni giorno e ti costringi a pronunciare parole, non importa quanto sia imbarazzante la parola all'inizio, allora la difficoltà verrà cancellata rapidamente. Finalmente, senza molto tempo, le tue idee fluiranno per tutto il giorno e ti renderanno più facile scrivere.