6 vitamine e minerali che impediscono ai bambini di farsi male
Vostro figlio ha spesso esperienza di influenza, tosse o anche altre malattie infettive? Certo, se il bambino è un po 'malato, sicuramente i genitori si sentono ansiosi e preoccupati. Se questo accade a tuo figlio, potrebbe essere perché il sistema immunitario del tuo bambino è debole.
Non ti preoccupare, puoi, rendere più forte il sistema immunitario del tuo bambino. Puoi dare al cibo per l'infanzia che contiene vitamine e minerali che fanno bene al sistema immunitario. Quindi, di quali vitamine e minerali hanno bisogno i bambini per evitare di essere attaccati dalle malattie?
Varie vitamine e minerali che sono efficaci nell'aumentare il sistema immunitario di un bambino
Si potrebbe dire che il sistema immunitario è un sistema di difesa umana contro virus, batteri, funghi, parassiti e altre sostanze estranee che sono la fonte della malattia. Quindi, quando il sistema immunitario diminuisce, tutte le fonti della malattia entreranno facilmente nel corpo.
Ma calmati, puoi, rafforzare il sistema immunitario del bambino fornendo le seguenti vitamine e minerali.
1. Vitamina C
Se hai sentito, la vitamina C viene spesso definita antiossidante. Sì, gli antiossidanti nel corpo svolgono un ruolo importante nel rafforzare il sistema immunitario. In alcune teorie si afferma che la vitamina C può prevenire il verificarsi di processi di radicali liberi che possono danneggiare le cellule del corpo.
Inoltre, la capacità di altra vitamina C riconosciuta è quella di aiutare a stimolare la produzione di globuli bianchi - cellule che diventano "forze" nel sistema immunitario. Puoi trovare vitamina C in frutta come fragole, arance, mango e kiwi.
2. Vitamina E
Quasi simile alla vitamina C, la vitamina E agisce anche come antiossidante in grado di proteggere le cellule del corpo dei bambini da sostanze estranee nocive. In uno studio, è stato trovato che la vitamina E può aumentare il lavoro delle cellule B e T che il corpo utilizza come forze nel sistema immunitario. È possibile ottenere la vitamina E dalle verdure con verdure a foglia verde e noci.
3. Vitamina A
La vitamina A non è solo un bene per la salute degli occhi, ma ha anche funzioni nel sistema immunitario del corpo. Alcuni studi suggeriscono che la carenza di vitamina A può causare l'insorgenza di diarrea, problemi della pelle e altre malattie infettive. Gli alimenti che contengono alta vitamina A sono fegato di manzo, manzo, carote e una varietà di verdure gialle e arancioni.
4. Vitamina B
Esistono molti tipi di vitamine del gruppo B, ma la maggior parte di queste vitamine ha importanti funzioni nel sistema immunitario del corpo. Le vitamine B che hanno dimostrato di svolgere un ruolo nell'immunità del corpo sono la vitamina B12, l'acido folico e la vitamina B6. L'acido folico stesso, menzionato in uno studio se i bambini che mancano di acido folico, tendono ad essere sensibili alle malattie infettive.
Nel frattempo, la vitamina B12 ha la capacità di rendere i globuli bianchi più efficaci contro le sostanze estranee. La vitamina B si trova in molte fonti alimentari di proteine animali, come pesce, carne bovina e carne di pollo. Inoltre, alcune vitamine del gruppo B si trovano anche nelle noci, ad esempio la soia.
5. Zinco
Questo minerale ha una funzione importante nella crescita del tuo bambino. Non solo, lo zinco è stato dimostrato in uno studio, ha la capacità di aumentare la risposta del sistema immunitario e ridurre il rischio di infiammazione nel corpo. Nel cibo, lo zinco si trova in carne di manzo, pollo, latte, molluschi e alcune noci.
6. Ferro
Nel sistema immunitario, il ferro ha la responsabilità di attivare le cellule B e le cellule T che agiscono come invasori di sostanze estranee. Non solo, il ferro è anche efficace nel ridurre il rischio e il livello di infiammazione che si verifica nel corpo, in modo che il bambino sia protetto dalle malattie infettive.
Non è difficile trovare il ferro nel cibo. Si può ottenere da fegato di manzo, manzo, pollo e alcuni tipi di verdure come gli spinaci e altre verdure a foglia verde scuro.
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