6 semplici trucchi per abituarsi a camminare per un corpo in forma
Hai problemi a iniziare un regolare esercizio fisico? In realtà, esercitarsi ogni giorno non è così difficile come immagina, come mai. Perché lo sport non deve essere acceso la palestra o al campo. Puoi anche mantenere il tuo corpo in forma e in salute abituandoti a camminare ogni giorno. Sfortunatamente, molte persone pensano che camminare richiederà solo del tempo. Anche se puoi scivolare questa attività tra la tua vita piena di impegni. Non crederci? Ecco alcuni semplici consigli che puoi fare in modo che sei abituato a farlo ogni giorno senza disturbare il tuo programma giornaliero.
Quanti passi devono essere presi ogni giorno per essere sani?
Quanti passi prendi in un giorno? Se in un giorno i passi del tuo piede sono inferiori a 5.000, questo indica che hai uno stile di vita sedentario. Lo stile di vita che viene spesso chiamato anche movimento lento è un rischio di causare varie malattie croniche in futuro.
In effetti, solo camminare da 5.000 a 7.500 passi è ancora considerato un'attività leggera e non ancora molto efficace. Per essere in grado di ottenere un corpo sano e in forma, puoi provare a percorrere più di 7.500 passi.
Anche al fine di ottenere un corpo sano e il peso corporeo ideale, ci vogliono circa 10.000 passi ogni giorno. Se puoi farlo, allora sei una persona attiva e in forma.
Consigli e trucchi per abituarsi a camminare
Ovviamente, non si possono raggiungere 10.000 piedi se si passa solo tempo seduti alla scrivania tutto il giorno. Tuttavia, in realtà questo obiettivo non è una cosa grandiosa da fare, davvero. Anche se hai un lavoro dietro la scrivania, puoi comunque raggiungere questo obiettivo, seguendo i seguenti suggerimenti.
1. In primo luogo, è possibile utilizzare un contapassi
La prima cosa che puoi fare è usare un contapassi. Un contapassi è uno strumento in grado di calcolare quanti passi hai preso. Quindi, quando cammini, lo strumento conterà automaticamente.
In realtà, non devi avere questo strumento, ma avendo questo strumento, saprai quanti passi fai ogni giorno, se ti mancano o se sei abbastanza attivo. Ci sono anche molte applicazioni in questo momento smartphone che può aiutarti a contare i tuoi passi in un giorno.
Se davvero mancano ancora i tuoi passi, aumenta il tuo obiettivo di passo per il giorno successivo. Inizia lentamente. Non è necessario per il primo giorno provare ad andare direttamente a 7.500 o 10.000 passi. Ricorda, questo è fatto per il bene di un corpo sano e in forma.
2. Se si prende un veicolo privato in ufficio, scegliere un parcheggio remoto
Quando si desidera applicare il "movimento a piedi", non è necessario lasciare immediatamente il veicolo privato e spostarsi a piedi verso l'ufficio. Naturalmente questo inizialmente ti renderà stanco, quindi dai al tuo corpo il tempo di adattarsi.
Prima di tutto, puoi ancora utilizzare un veicolo privato per l'ufficio, ma con una nota sposta il parcheggio del veicolo in un luogo un po 'più lontano di prima. Se in precedenza avevi solo bisogno di pochi passi per arrivare in ufficio, ora lascia andare i piedi.
3. Invece di utilizzare un ascensore, provare a salire le scale di tanto in tanto
Se la tua stanza è distesa sul pavimento che non è troppo alta, prova a salire di tanto in tanto le scale per arrivarci. O se la tua stanza è su un piano alto, puoi salire le scale prima per raggiungere il quarto piano, quindi continuare con l'ascensore.
La cosa più importante, mantenere il tuo corpo attivo, in movimento e camminare ogni giorno. Se riesci a farlo costantemente, anche i risultati possono superare l'esercizio che fai in palestra ogni settimana.
4. Ora di pranzo, è tempo per te di aumentare i tuoi passi
Bene, ora di pranzo è il momento di camminare dopo. Sì, se hai intenzione di acquistare cibo nella zona dell'ufficio, puoi scegliere un posto diverso, un po 'più lontano, in modo che i tuoi obiettivi quotidiani siano soddisfatti.
Se ci sono ancora pause, puoi anche camminare per l'area dell'ufficio, per mantenere il tuo corpo in funzione. In questo modo, l'obiettivo di 10.000 passi al giorno non è impossibile.
5. Torna ai metodi di acquisto convenzionali
Se ti piace fare shopping attraverso il sito on-line, ora dovresti passare di nuovo ai metodi di acquisto convenzionali. spesa on-line ti farà sedere tutto il giorno, aspettando che il pacco arrivi a destinazione.
A differenza di chi cerca direttamente merci nel negozio, trascorri almeno del tempo nel centro commerciale per vedere gli articoli che stai cercando. Cose come questa possono effettivamente aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo quotidiano.
6. Ascolta la musica per farti dimenticare di sentirti stanco
Bene, se hai ancora un sacco di tempo, puoi fare una passeggiata nel pomeriggio o anche farlo la mattina prima di muoverti. Per rendere il corpo rilassato e confortevole quando si cammina, è possibile ascoltare la musica.
Ascoltare la musica mentre si cammina, può rendere la distanza percorribile non sentirsi lontano. Non dimenticare di usare il pedometro quando cammini e vedi se hai raggiunto l'obiettivo? I tuoi passi sono più di 7.500? Altrimenti, andiamo, cammina più spesso.
Leggi anche:
- Prima di Morning Sports, prima colazione buona o no?
- 4 tipi di sport che sono più adatti alla personalità estroversa
- 4 tipi di sport adatti agli introversi
