7 cose che accadono nel corpo a causa della maggior parte del consumo di zucchero
A chi non piace la dolcezza dello zucchero? E chi può resistere alla tentazione di dolci come budino, cioccolato o gelato? Molte persone lo ameranno perché i cibi dolci o le bevande sono spesso considerati più piacevoli per il consumo.
Infine, senza rendersene conto, lo zucchero entrerà facilmente nel tuo corpo in grandi quantità, sia sotto forma di cibo / bevande. Infatti, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha raccomandato di ridurre l'apporto di zuccheri a meno del 10 percento dell'apporto giornaliero di energia - o anche meglio se è inferiore al 5 percento.
Il limite consigliato di assunzione di zucchero per gli adulti è di 50 grammi, equivalenti a dodici cucchiaini di zucchero per persona al giorno. Mentre l'American Heart Association (AHA) raccomanda ai bambini dai 2 ai 18 anni di non consumare più di sei cucchiaini di zucchero nella loro dieta quotidiana. La raccomandazione non include lo zucchero trovato naturalmente nel latte, frutta o verdura.
Quando consumi zucchero, il tuo corpo prenderà il glucosio dallo zucchero. Queste sostanze glucidiche saranno immagazzinate nel corpo come energia di riserva. Tuttavia, anche se lo zucchero può fornire energia, devi comunque limitare l'assunzione di zucchero al tuo corpo. Perché altrimenti, lo zucchero in eccesso nel tuo corpo avrà un impatto negativo sulla tua salute. Ecco alcune conseguenze del consumo di zucchero in eccesso nel tuo corpo.
1. Sempre voglia di mangiare
Oltre ad essere in grado di sovraccaricare il fegato, l'eccesso di fruttosio nel corpo può anche interrompere il sistema metabolico del corpo disattivando il sistema di controllo dell'appetito. Questa condizione innesca l'incapacità del corpo di stimolare la produzione dell'insulina ormonale, aumentando la produzione dell'ormone grelina che svolge un ruolo nel causare la fame, ma diminuisce la produzione dell'ormone leptina che svolge un ruolo nel causare sazietà.
Ciò è dimostrato da studi che dimostrano che un consumo eccessivo di zucchero / fruttosio diretto può aumentare la produzione di grelina e ridurre la sensibilità del corpo all'insulina ormonale. Questo è ciò che ti rende sempre affamato anche se hai mangiato molto.
2. Grasso addominale
Più zucchero si consuma, più aumenterà il rischio di accumulo di grasso nella vita e nell'addome. Questo può anche aumentare il rischio di obesità.
3. Carie dentale
La carie dentale si verifica quando i batteri che vivono in bocca digeriscono il resto dei carboidrati dal cibo che si consuma, sia che si tratti di residui di zucchero nelle ciambelle che si consumano o qualcos'altro. Questi batteri marciranno e produrranno acido che può distruggere lo smalto dei denti.
4. danni al fegato
Lo zucchero che entra nel flusso sanguigno dal tratto digestivo sarà scomposto in glucosio e fruttosio. Sfortunatamente, il fruttosio non è prodotto dal corpo in quantità significative, perché non è realmente necessario all'organismo. Quindi, il consumo di zucchero in eccesso può rendere il corpo eccesso di fruttosio che può sovraccaricare il fegato e causare il fegato grasso. Questo è ciò che può innescare complicazioni di salute.
5. malattie cardiache
Sebbene il legame tra consumo eccessivo di zucchero e malattie cardiache non sia chiaro. Tuttavia, uno studio sul Journal of American Heart Association nel 2013 ha affermato che un consumo eccessivo di zucchero può disturbare il modo in cui gli organi cardiaci lavorano nel pompare sangue.
Altri studi mostrano anche che il consumo di bevande dolci in eccesso può aumentare la pressione sanguigna e stimolare il fegato a sbarazzarsi di grasso nel sangue. Queste due cose possono aumentare il rischio di malattie cardiache.
6. Disfunzione metabolica
L'eccessivo consumo di zuccheri può causare classiche sindromi metaboliche, quali peso, obesità addominale, diminuzione dell'HDL, aumento del colesterolo LDL, glicemia alta, aumento dei trigliceridi e ipertensione.
7. Resistenza agli ormoni insulinici
Più zucchero si consuma, più insulina ormonale sarà prodotta nel tuo corpo. L'ormone insulina svolge un ruolo nel convertire il cibo in energia. Tuttavia, quando i livelli di insulina del corpo e i livelli di zucchero sono alti, ridurrà la sensibilità della produzione di ormoni e farà accumulare il glucosio nel sangue. I sintomi riscontrati da questa condizione, chiamata insulino-resistenza, sono affaticamento, fame, nebbie cerebrali e ipertensione.
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