7 cose che si rivelano dannose per la resistenza del tuo corpo
La resistenza è la capacità del corpo di scongiurare tutti i tipi di germi che entreranno nel corpo. Se la resistenza del corpo è buona, il corpo sarà sempre sano. Al contrario, se la resistenza del corpo diminuisce, i germi entrano facilmente, quindi è facile ammalarsi. Pertanto, per non ammalarsi facilmente, è necessario aumentare la resistenza.
Sfortunatamente senza rendersene conto, il tuo stile di vita può influenzare il modo in cui il tuo sistema immunitario può proteggerti da germi, virus e malattie croniche. Pertanto, cambiare le cattive abitudini che sono dannose per la salute può aiutare a mantenere il sistema immunitario in uno stato ottimale.
Ecco alcune cose che possono danneggiare il tuo sistema immunitario:
1. Mancanza di sonno
Il numero di attività che devi svolgere a volte può rendere il tuo sonno inferiore. La mancanza di sonno può impedire al sistema immunitario di proteggerti da raffreddori, tosse e altre malattie. Di conseguenza, la mancanza di sonno può influenzare i problemi di salute mentale e fisica, compresa la capacità di aumentare la produzione di ormoni dello stress a causa della ridotta resistenza.
2. Muoversi raramente
La facilità della tecnologia a volte ti fa raramente esercitare perché sei troppo assorbito nell'usare uno smartphone, sia che tu giochi, foto o giochi sui social media. Infatti, se non ti alleni regolarmente, hai maggiori probabilità di sviluppare raffreddori, tosse o altre malattie perché l'esercizio fisico può aumentare la sensazione di felicità e farti dormire bene in modo da poter aumentare la tua resistenza.
3. Troppo sale e zucchero, meno frutta e verdura
L'American Academy of Nutrition and Dietetics sottolinea che consumare cibi nutrienti è molto importante per mantenere il sistema immunitario. Consumare cibi che possono interferire con il tuo sistema immunitario sono cibi ricchi di grassi saturi, tra cui consumare troppo sale e zucchero.
Pertanto, per mantenere il tuo sistema immunitario, è necessario aumentare il consumo di frutta e verdura che sono ricchi di vitamine C ed E, come arance, kiwi, mele, uva rossa, cavoli, cipolle, spinaci, patate dolci e carote tra cui cipolle bianco.
4. Stress
Secondo il National Cancer Institute, lo stress prolungato può influenzare il sistema immunitario e lo stress può incoraggiare il cervello a produrre l'ormone cortisolo che può interferire con la funzione delle cellule T nel combattere le infezioni. Pertanto, è importante per te prevenire o ridurre lo stress facendo cose divertenti in modo che il tuo corpo si rilassi, come andare in spiaggia, fare yoga o semplicemente eseguire un hobby che ti piace.
5. Solitudine
Avere una relazione forte o una buona rete di amici si rivela essere un bene per il tuo sistema immunitario. Infatti, secondo uno studio, le persone che si sentono in contatto con gli amici hanno una migliore immunità rispetto a coloro che si sentono soli.
6. Non avere senso dell'umorismo
Risulta essere buono per la salute, perché la risata può inibire la produzione di ormoni dello stress nel tuo corpo e aumenterà i globuli bianchi per combattere le infezioni.
7. Fumare
Sai già che le sigarette non vanno bene per la salute, incluso il tuo sistema immunitario. Il contenuto di nicotina nelle sigarette può aumentare la produzione dell'ormone cortisolo e ridurre la formazione di anticorpi contro le cellule B e la risposta delle cellule T in combattimenti contro le infezioni del corpo.
Infatti, secondo uno studio pubblicato su PLoS One, il vapore delle sigarette elettriche può danneggiare i polmoni e rendere i fumatori di veleno più suscettibili alle infezioni perché i radicali liberi nelle sigarette elettroniche possono causare l'infiammazione delle vie respiratorie.
Leggi anche:
- 12 cibi in modo da non ammalarsi
- 6 modi per rimanere in buona salute durante l'influenza in ufficio
- 7 Materiali per la prevenzione delle influenze naturali disponibili a casa
