7 semplici abitudini per aiutare a prevenire il cancro alla prostata

Il cancro alla prostata è uno dei problemi di salute che minacciano gli uomini. Segnalazione dal World Cancer Research Journal, questa malattia è al sesto posto come la più causa di morte maschile. Poiché questa malattia è piuttosto una minaccia per la salute e la sopravvivenza, è utile se stai cercando modi per prevenire il cancro alla prostata. Per maggiori dettagli, dopo la recensione.

Vari modi per prevenire il cancro alla prostata

La prostata è una piccola ghiandola a forma di pisello in uomini situati sotto la vescica. Questa ghiandola è un produttore e trasportatore di sperma. Le cellule tumorali possono crescere lentamente sulla prostata senza rendersene conto, anche se si diffondono molto rapidamente. Per questo, facciamo alcune delle seguenti sane abitudini nella tua vita quotidiana per aiutare a prevenire il cancro alla prostata.

1. Ridurre il consumo di grassi animali e prodotti lattiero-caseari

Alcuni studi dimostrano che gli uomini che mangiano cibi ricchi di grassi animali come latte, formaggio e carne rossa hanno in realtà un rischio maggiore di cancro alla prostata. Perché, ha trovato varie relazioni tra il cancro alla prostata con vari grassi animali.

Dr. David Wise del Perlmutter Cancer Center presso la NYU Langone, negli Stati Uniti, consiglia grassi sani derivati da avocado e noci molto più salutari da consumare.

2. Non fumare

Oltre a essere in grado di provocare il cancro del polmone, il fumo può anche aumentare il rischio di cancro alla prostata di una persona. Ricerche precedenti suggeriscono che circa il 24-30% dei rischi di cancro alla prostata è maggiore nei fumatori rispetto a quelli che non lo fanno.

Il fumo può causare una persona ad avere un cancro alla prostata aggressivo, che è un tipo di cancro che si diffonde più rapidamente. Pertanto, cura te e la tua famiglia smettendo di fumare ora.

3. Mangia un sacco di verdure della famiglia delle crucifere

Il nome della verdura crucifera può ancora sembrare strano all'orecchio. Tuttavia, le verdure provenienti dalla famiglia delle crucifere hanno dimostrato benefici per aiutare a prevenire il cancro. Citato dal National Cancer Institute, queste verdure sono ricche di sostanze nutritive come carotenoidi, vitamine C, E e K, folati e minerali.

Inoltre, queste verdure contengono anche un gruppo di sostanze chiamate glucosinolati, che sono sostanze chimiche contenenti zolfo. Quando queste verdure iniziano ad entrare nel tubo digerente, i glucosinolati vengono scomposti per formare composti attivi in grado di fornire effetti antitumorali.

Le verdure crucifere che hai bisogno di consumare come un modo per prevenire il cancro alla prostata sono bokchoy, broccoli, cavoli, cavolfiori, rape e crescione.

4. Mantenere il peso corporeo ideale

Vari studi hanno trovato il fatto che l'eccesso di peso può aumentare il rischio di cancro alla prostata. Tuttavia, i ricercatori non hanno ancora trovato una relazione definita perché l'obesità rende una persona più vulnerabile al cancro alla prostata. Tuttavia, prevenire è sicuramente meglio che curare, giusto? Per questo, inizia ora a mantenere la tua dieta in modo che la salute del tuo corpo sia mantenuta.

5. Esercitare regolarmente

Mantenendo il tuo corpo attivo esercitandosi regolarmente ti aiuta a rimanere sano e in forma, tra cui evitare il cancro alla prostata. Lo sport aiuta anche a mantenere un peso corporeo ideale. Non è necessario per molto tempo, l'esercizio di 15-30 minuti ogni giorno o tre ore a settimana è sufficiente per ottenere i benefici.

6. Non assumere supplementi di vitamina E aggiuntivi

Uno studio del 2014 pubblicato sul Journal of National Cancer Institute ha rivelato che consumare troppa vitamina E può aumentare il rischio di cancro alla prostata aggressivo. Finché l'assunzione contiene 15 mg di vitamina E, non sono necessari supplementi di vitamina E aggiuntivi.

Abbastanza per soddisfare i bisogni quotidiani di vitamina E dagli alimenti che normalmente si mangiano tutti i giorni come da mandorle, spinaci, broccoli e avocado.

7. Eiaculazione frequente

Graham Giles, Ph.D., un ricercatore australiano ha scoperto che l'eiaculazione regolare aiuta a eliminare gli agenti cancerogeni contenuti nello sperma. In questo modo, anche il rischio di cancro alla prostata nel corpo si riduce.

Questa conclusione è stata ottenuta da una ricerca condotta su 2338 uomini. Dai risultati dello studio è emerso che gli uomini che si masturbano per cinque o più volte alla settimana avevano il 34% di probabilità in meno di sviluppare il cancro alla prostata all'età di 70 anni..

Quindi, hai una ragione in più per l'eiaculazione frequente. Che si tratti di fare l'amore con un partner o quando si masturba.

Leggi anche:

Segni e sintomi del cancro alla prostata che devono essere guardati bene dai primi
Informazioni importanti che gli uomini devono sapere sui test PSA, screening del cancro alla prostata
Riconoscere i sintomi di differenza della prostata gonfia e del cancro alla prostata a causa di BPH
Consigli per prevenire il cancro alla prostata attraverso la nutrizione