7 alimenti per ridurre la perdita di capelli dall'interno
Molte donne e uomini soffrono di perdita di capelli. Quando lo shampoo o dopo che i capelli sono tagliati con un pettine, molte persone scoprono che i loro capelli cadono. La perdita dei capelli può essere causata da diverse cose o può anche essere un segno che c'è un disturbo nel tuo corpo.
La perdita dei capelli può essere causata da ereditarietà, squilibrio ormonale, una ghiandola tiroidea, certe carenze nutrizionali, gravidanza, farmaco o trattamento di alcune malattie, come trattamenti per il cancro, stress, e la circolazione sanguigna insufficiente nel cuoio capelluto.
Per essere in grado di ridurre la perdita di capelli, ci sono diversi modi che puoi fare, dall'uso di droghe, laser, trapianti di capelli a trattamenti con ingredienti naturali, come aloe vera, albume d'uovo, spinaci, latte di cocco, cipolle e vari altri tipi di ingredienti naturali.
Tuttavia, questa volta discuteremo come ridurre la perdita di capelli mangiando cibi nutrienti. Il cibo risulta influenzare la crescita dei capelli. Le sostanze contenute nel cibo sono necessarie cellule del cuoio capelluto per crescere o ridurre la perdita di capelli. Bene, che tipo di cibo è quello?
Tipi di nutrienti alimentari che possono ridurre la perdita di capelli
La perdita dei capelli può essere ridotta mangiando cibi nutrienti per soddisfare i nutrienti necessari per i capelli. Alcuni nutrienti negli alimenti che possono aiutare a ridurre la perdita di capelli, vale a dire:
1. Proteine
La proteina è conosciuta come una sostanza builder, quindi è uno dei nutrienti necessari per la crescita dei capelli. La proteina è utile per rafforzare i capelli e promuovere la crescita dei capelli. Gli alimenti ricchi di proteine sono numerosi e facili da trovare, come carne, uova, pesce e noci.
2. Acidi grassi Omega-3
Gli acidi grassi essenziali Omega 3 possono aiutare a fermare la caduta dei capelli e favorire la crescita dei capelli. Gli acidi grassi aiutano anche a nutrire il cuoio capelluto e rendono lucenti i capelli. Noci, come noci e mandorle; pesce, come salmone, tonno e sardine; avocado; e gli spinaci sono una fonte di acidi grassi omega-3.
3. MSM (metil sulfonil metano)
Il metil sulfonil metano può aiutare a produrre cheratina (proteina dei capelli). La cheratina è ciò che aiuta a rafforzare i capelli. Uno studio trovato, le persone che usano MSM sperimentare una riduzione della perdita di capelli e una maggiore crescita dei capelli in soli sei mesi. Latte, pomodori e mais sono alcuni esempi di alimenti che contengono MSM.
4. Complesso di vitamina B
vitamine del gruppo B, tra cui la biotina (vitamina B7) e vitamina B6 può ridurre la perdita di capelli, aumentando la circolazione del sangue nel cuoio capelluto e ringiovanire i follicoli dei capelli. La vitamina B5 o l'acido pantotenico possono anche prevenire la perdita di capelli e il diradamento dei capelli. La vitamina del complesso B può essere facilmente trovato in frutta e verdura, come avocado, banane, mele, spinaci, cavoli, broccoli, asparagi, cavolfiore, ma si trova anche in carne, pesce, noci, uova e prodotti il latte. Assumere 100 mg di integratori vitaminici del complesso B al giorno può aiutare la crescita dei capelli. Tuttavia, è necessario consultare il proprio medico prima di decidere di assumere questi integratori.
5. Vitamina C
La vitamina C può aumentare la produzione di collagene che è un elemento importante dei capelli. La vitamina C è anche utile per prevenire i capelli rotti. Le fonti alimentari di vitamina C includono agrumi, guava, fragole, spinaci e peperoni rossi. Mangiare 250 mg di vitamina C al giorno può aiutare ad aumentare la produzione di collagene.
6. Vitamina E
La vitamina E è un antiossidante che è utile per prevenire danni ai capelli. La vitamina E aiuta il corpo a produrre più cheratina per fermare i danni ai capelli. L'aggiunta di 400 UI di vitamina E all'assunzione giornaliera può rendere i capelli lunghi e lucenti. Se si desidera assumere integratori di vitamina E, consultare prima il medico.
7. Ferro
Il ferro è un ingrediente importante per i capelli. La perdita dei capelli può essere causata da carenza di ferro. La ricerca mostra che i livelli di ferritina (proteine che mostrano la quantità totale di riserve di ferro nel corpo) possono essere bassi nelle donne con perdita di capelli. Il ferro è contenuto in verdure a foglia verde, porri, anacardi, frutta secca, carne, pollame, cereali fortificati e pasta. È anche possibile assumere integratori di ferro se è molto carente, ma dopo aver consultato il medico.
Alcuni consigli aggiuntivi per ridurre la perdita di capelli
La caduta dei capelli può essere causata dal trattamento dei capelli e anche da fattori ambientali. Quindi, è importante per te prestare attenzione alla salute dei tuoi capelli e del cuoio capelluto. Alcuni suggerimenti che possono essere fatti per ridurre la caduta dei capelli sono:
1. Mantenere il cuoio capelluto e i capelli puliti
È necessario mantenere il cuoio capelluto e i capelli puliti per ridurre la perdita di capelli e migliorare la crescita dei capelli. Il cuoio capelluto e i capelli non puliti possono invitare la forfora e altri problemi del cuoio capelluto che possono peggiorare la caduta dei capelli. Pulisci regolarmente il cuoio capelluto e i capelli per prevenire l'ingresso di forfora e per ridurre la caduta dei capelli.
2. Conserva oggetti puliti che sono in contatto con i tuoi capelli
Ad esempio asciugamani, cuscini, pettini e altri. Lavare anche questi oggetti regolarmente. Un'altra cosa da notare è non toccare i capelli con le mani sporche. Le mani possono anche essere una fonte di sporco o infezione per il cuoio capelluto e per i capelli.
3. Non lasciare che il cuoio capelluto o i capelli sudati
I capelli che spesso sudano possono soffrire di perdita di capelli. La perdita dei capelli aumenta spesso durante l'estate perché i capelli spesso sudano. Per ridurre il sudore sui capelli e ridurre la caduta dei capelli, puoi usare un asciugamano per assorbire il sudore sui capelli e lavare i capelli almeno una volta al giorno.
4. Proteggi i capelli dal sole
La caduta dei capelli può anche essere causata dall'esposizione alla luce solare sul cuoio capelluto. La luce solare può rendere i capelli secchi e fragili in modo da favorire la caduta dei capelli. Il modo migliore per prevenire l'esposizione del sole al cuoio capelluto è quello di coprire i capelli quando si esce dalla stanza. Puoi usare un cappello o un ombrello per proteggere i capelli dal sole.
5. Scegli uno shampoo e un balsamo adatti ai tuoi capelli
L'uso di shampoo e balsamo che non è adatto per i capelli può anche causare la caduta dei capelli. Usare lo shampoo e il condizionatore sbagliato può rendere i capelli fragili e vulnerabili ai danni. Scegli shampoo e balsami che si abbinino ai capelli per prevenire la caduta dei capelli.
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