7 benefici della danza per la salute

La danza o ciò che di solito chiamiamo ballo è un tipo di attività favorita da molti giovani. Senza rendercene conto, la danza rende la nostra anima e il nostro corpo più sani. Per alcune persone a cui non piacciono gli sport che sono classificati come saturi, come la corsa, il sollevamento pesi ecc., Lo spostamento di tutto il corpo accompagnato dalla musica è una divertente attività sportiva.

La danza ha una varietà di tipi che vanno dal balletto, ballo da sala, danza del ventre, aerobica, hip-hop, jazz, pole dance, salsa, danza classica, tip tap, danza moderna, danza latina, zumba, flamenco e molti altri. Oltre ad essere divertente, anche la danza ha vari benefici che fanno bene al nostro corpo. I seguenti sono vari benefici di danza per la salute:

1. Migliora la memoria

Secondo uno studio del New England Journal of Medicine, la danza può migliorare la memoria e prevenire la demenza quando si invecchia. La scienza rivela che l'esercizio aerobico può ripristinare il volume perso nell'ippocampo (la parte del cervello che controlla la memoria). L'ippocampo si restringerà naturalmente quando si raggiunge la vecchiaia, che spesso causa disturbi della memoria e della senilità.

2. Aumentare la flessibilità

La danza insegna la flessibilità necessaria per il corpo. La maggior parte delle lezioni di danza combinano anche un lungo riscaldamento che tende a consistere in molti tratti. Aumentando la tua flessibilità, non solo migliori le tue prestazioni atletiche, ma eviti anche varie lesioni. Per coloro che sono interessati a costruire i muscoli in palestra, una maggiore flessibilità può migliorare la gamma di movimento nell'esercizio, così i muscoli appariranno più chiaramente.

3. Ridurre lo stress e la depressione

I ricercatori in studi controllati nel Journal of Applied Gerontology hanno scoperto che la danza in coppia e l'accompagnamento musicale possono aiutare a ridurre lo stress. Inoltre, secondo uno studio che ha provato gli effetti della danza sulle persone depresse, la danza può aumentare l'entusiasmo. I pazienti che partecipano a gruppi di danza allegri mostrano pochissimi sintomi di depressione e hanno anche un grande entusiasmo.

4. Equilibrio della pratica

Ballare può aiutarti a ridurre le ferite mentre fai altri sport, perché la danza migliora l'equilibrio del corpo. Molti movimenti di danza coinvolgono l'equilibrio su una gamba, poggiando sulla punta delle dita dei piedi o mantenendo una posizione che richiede molto equilibrio. Praticando questo movimento, costruirai forza nei muscoli in tutto il corpo e anche i muscoli che sostengono il tuo corpo meno. Quindi, sarà sempre meglio mantenere l'equilibrio in ogni momento.

5. Perdere peso

Se stai cercando modi per perdere peso che sono divertenti, allora la danza è la scelta migliore. Perdere peso spesso passa attraverso un processo che ti rende scoraggiato e infelice, mentre la danza è divertente. Inoltre, la vita sociale che senti quando prendi la pratica della danza ti farà godere l'attività.

Prendi lezioni di ballo a causa del tuo desiderio di ballare, senza rendertene conto di aver subito un regolare esercizio ogni settimana. Questo causerà la perdita di peso da solo perché hai bruciato un sacco di calorie. Quindi, ballando aumenterai l'energia mentre ti aiuti a costruire una prevenzione contro le ferite.

6. Formare i muscoli

La danza richiede velocità ed energia continue, quindi la danza è inclusa come esercizio cardiovascolare. Allo stesso tempo, la danza comporta una serie di posture difficili e anche movimenti di salto che forniscono resistenza ai muscoli. Quindi, ballare aiuta anche ad appiattire lo stomaco, rimuovere il grasso e rendere più rigide le gambe e le natiche. Se vedi un ballerino professionista, vedrai quanto è forte e proporzionato il loro corpo. Avrai anche un corpo del genere se aggiungi al tuo programma di allenamento e lo fai regolarmente.

7. Migliora l'umore

L'ultimo vantaggio è che la danza è un modo fantastico per migliorare il tuo umore, questo è un vantaggio che non dovrebbe essere sottovalutato. Ballare, come altri sport, contribuirà a produrre antidepressivi naturali come le endorfine, ma è anche divertente. Perché ci sono anche alcuni tipi di danza eseguita in coppia, questo è anche un bene per rafforzare i rapporti con le altre persone.