7 Benefici per la salute ottenuti dal sonno nudo
Ci sono due tipi di persone in questo mondo. Quelli che dormono nelle loro camicie da notte da cima a fondo, e quelli che dormono in modo irregolare, ovvero nudi. Quale sei?
Se sei una delle poche persone che entrano nel secondo tipo, sii felice. Ci sono molti benefici del sonno nudo per la salute del corpo - che potresti non aver mai realizzato prima.
Quali sono i benefici del sonno nudo per la salute?
1. Dormi meglio
La tua temperatura corporea diminuirà durante il sonno notturno. In teoria, una diminuzione della temperatura corporea durante la notte contribuirà ad accelerare la produzione di ormoni del sonno profondo (melatonina) riducendo temporaneamente il livello di cortisolo (ormone dello stress) nel corpo. E una volta al mattino, la temperatura corporea e il cortisolo saliranno di nuovo per prepararti a un impeto di energia una volta che ti svegli al mattino.
Tuttavia, questo processo può essere interrotto da un aumento del calore corporeo dovuto all'uso di strati di stoffa durante il sonno - da biancheria intima, pantaloncini o lunghezze, a camicie da notte e coperte. Il calore extra che intrappola il corpo può renderti facile riscaldarlo, il che ti fa dormire male.
2. Fai rimanere giovane
Un ambiente di sonno troppo caldo e umido può impedire una diminuzione della temperatura corporea necessaria per un sonno profondo. Inoltre, la temperatura corporea troppo elevata durante il sonno (oltre 21 ° C) interferirà anche con la produzione dell'ormone anti-invecchiamento che lavora per riparare eventuali danni nel corpo. Riparando le tue cellule, questo ormone aiuta a levigare le ferite, le macchie e persino le rughe sulla pelle.
Quando dormiamo nella totale oscurità, la melatonina viene rilasciata e fa scattare il raffreddamento della temperatura interna del corpo. Mentre la temperatura corporea diminuisce, l'ormone "giovanile" viene rilasciato e mostra le sue meraviglie rigenerative. Se si dorme utilizzando indumenti da notte completi, ovviamente questo processo sarà leggermente ostacolato dalla presenza di calore aggiuntivo che circonda il corpo.
3. Rafforzare l'immunità del corpo
Il corpo che si surriscalda durante il sonno rende l'ormone dello stress cortisolo alto. Alti livelli di cortisolo indeboliscono il sistema immunitario, aumentano la pressione sanguigna e il colesterolo, aumentano l'appetito, riducono la libido e disturbano l'equilibrio degli ormoni nel corpo.
In effetti, il sonno stesso è stato nominato la panacea di molte condizioni perché il sonno incoraggia il rilascio di ormoni della crescita. In uno studio pubblicato sulla rivista Sleep, l'ormone della crescita rilasciato durante il sonno notturno profondo può migliorare le prestazioni degli esercizi e ridurre la pressione sanguigna del 20-30 percento - sia per chi ha la pressione normale che alta. I ricercatori della Warwick University hanno scoperto che la privazione del sonno (meno di sei ore a notte) era associata a un triplice aumento del rischio di diabete e malattie cardiache.
4. Prevenire le infezioni fungine
Indossare biancheria intima o pantaloni del pigiama incoraggia una maggiore produzione di sudore all'inguine, che innesca la crescita di funghi che causano infezioni. Dormendo nudi, lascia che la tua area intima respiri liberamente e rimani asciutta per prevenire un'eccessiva sudorazione, specialmente in estate e nella stagione secca.
5. Vagina sana
In generale, l'area vaginale e i suoi dintorni non hanno bisogno di essere trattenuti durante il sonno. Così ha detto il dott. Alyssa Dweck, ostetrica di New York e assistente professore di OB / GYN alla Mount Sinai School of Medicine.
Occasionalmente "aerare" la vagina, specialmente durante il sonno, è una buona cosa da fare soprattutto per le donne che sono soggette a irritazione, infezioni e prurito vaginale.
La ragione per cui Dweck consiglia alle donne di dormire nudi è perché funghi, lieviti e batteri si riproducono in un luogo buio, caldo e umido. Quando la tua area intima è stata chiusa tutto il giorno da uno strato di vestiti, questo può causare un accumulo di umidità nella zona inguinale - fornendo alloggiamento ideale per gli organismi malvagi a duplicare.
6. Migliora la qualità dello sperma
Secondo un nuovo studio dell'Istituto nazionale per la salute e lo sviluppo umano, Maryland e Stanford University, gli uomini che dormono con biancheria intima o pugili corrono il rischio di subire danni al DNA dello sperma che potrebbero mettere a repentaglio le possibilità di avere figli. L'aumento della temperatura corporea aumenta anche la temperatura nei testicoli, che provoca una diminuzione della qualità dello sperma. Sempre dallo stesso studio, è noto che dormire nudi di notte aumenta la qualità dello sperma del 25%.
Inoltre, occasionalmente "aerare" il pene, specialmente durante il sonno, è una buona cosa da fare per prevenire irritazioni, infezioni fungine e prurito della pelle del pene.
7. Sesso migliore
Le persone che dormono nudi sono segnalate per avere un sesso migliore, secondo un sondaggio di un migliaio di persone britanniche. Il sondaggio ha rilevato che il sonno nudo era associato ad un aumento della soddisfazione sessuale tra le coppie fino al 57%, rispetto a coloro che dormivano indossando abiti pieni.
I benefici di questo sonno nudo possono derivare dalla reazione di rilascio dell'ormone dell'ossitocina "buon umore" durante il contatto con la pelle durante il sonno (e anche l'orgasmo sessuale). L'ossitocina ormonale combatte lo stress e la depressione combattendo gli effetti nocivi del cortisolo e riducendo la pressione sanguigna. Di conseguenza, ti senti più felice, più vicino emotivamente e fisicamente al tuo partner e più appassionato di fare sesso.
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