7 consigli per prevenire la sbornia dopo aver bevuto alcolici
Alcune persone possono sperimentare una sbornia dopo aver bevuto alcolici. I postumi di una sbornia si verificano quando gli effetti dell'alcol cominciano a scomparire e si verificano effettivamente vari sintomi come mal di testa, sete, vertigini, nausea e perdita di appetito. Ci sono persone che soffrono di una sbornia grave fino a quando non riescono a muoversi, ci sono anche quelli che possono continuare la loro giornata come al solito. Bene, puoi prevenire i postumi di una sbornia da una festa notturna con i seguenti suggerimenti e trucchi.
Come prevenire i postumi di una sbornia
Qui ci sono modi per prevenire una sbornia, o almeno ridurre i sintomi di una sbornia più grave.
1. Scopri i limiti del tuo alcolismo
La gravità della sbornia aumenta con la quantità di alcol consumata. Quindi, il modo migliore per evitare una sbornia è bere abbastanza alcol. Se ti senti a disagio, smetti di bere alcolici.
Inoltre, è necessario sapere fino a che punto si può bere alcolici prima di essere veramente ubriachi. Perché la quantità di alcol consumata da tutti fino a quando non raggiungono una sbornia diversa.
Alcune persone bevono solo un po 'ubriaco, ma molte persone potrebbero essere in grado di bere molto senza mostrare alcun sintomo. Circa il 23% delle persone beve alcolici eccessivamente, ma non sembra una sbornia.
2. Evitare le bevande alcoliche con i congeneri
Diversi tipi di alcol possono causare diversi sintomi di cinetosi. Questo perché alcuni tipi di bevande alcoliche hanno concentrazioni più elevate di congeneri, che sono un sottoprodotto della fermentazione in alcuni alcoli.
Il maggior numero di congeneri si trova nel vino rosso e nelle bevande alcoliche scure come bourbon, brandy, whisky e tequila.
Nel frattempo, liquori più chiari come rum, vodka e gin contengono meno congeneri. La vodka non contiene quasi nessun congeneri. Quindi, sbornia perché queste bevande sono rare o non così gravi.
In uno studio, il 33% delle persone che hanno bevuto bourbon ha riportato una grave sbornia rispetto al 3% delle persone che hanno bevuto la stessa quantità di vodka.
Inoltre, la combinazione di varie bevande alcoliche che contengono diversi congeneri può causare sintomi di una sbornia molto grave.
3. Bere molta acqua
L'alcol è un diuretico, che ti fa urinare di più quando bevi alcolici che bere la stessa quantità d'acqua. Per questo motivo, l'alcol può causare disidratazione.
Sebbene la disidratazione non sia la causa principale dei postumi di una sbornia, la mancanza di liquidi può causare sintomi come sete, mal di testa, affaticamento e secchezza delle fauci.
La disidratazione è facilmente evitata bevendo abbastanza acqua. Una buona regola è quella di bere un bicchiere d'acqua (o altre bevande analcoliche) tra le bevande alcoliche e non almeno un grande bicchiere d'acqua prima di andare a letto.
4. Dormi abbastanza
L'alcol può interferire con il sonno. Ciò può danneggiare la qualità e la durata del sonno, interrompendo il programma del sonno. Di conseguenza, puoi svegliarti ancora debole e sentirti più ansioso. Questo è ciò che rende peggiori altri sintomi di sbornia come mal di testa e nausea.
Dormire a sufficienza dopo aver bevuto bevande alcoliche può aiutare il tuo corpo a riprendersi dall'ottenere ubriachi. Il trucco è di mantenere la temperatura della stanza fresca e spegnere tutti i dispositivi elettronici (inclusi i telefoni cellulari) almeno un'ora prima di andare a letto.
5. Fai una sana colazione
Segnalare dalla BBC, mangiare una sana colazione al mattino può aiutare a ripristinare i nutrienti persi perché ieri sera il tuo corpo ha lavorato sodo per digerire l'alcol. Scegli cibi ricchi di acido folico e ferro per aggiungere energia, ad esempio da uova di gallina o folato e cereali fortificati con ferro.
6. Prendere integratori
L'infiammazione è una reazione importante in modo che il corpo possa riparare i danni ai tessuti. Si pensa che molti sintomi di sbornia si verifichino a causa di una leggera infiammazione.
Alcuni farmaci anti-infiammatori hanno dimostrato di essere molto efficaci contro i postumi di una sbornia. Molti alimenti vegetali ed erbe medicinali possono anche ridurre l'infiammazione e aiutare a prevenire i postumi di una sbornia. I supplementi che sono stati dimostrati efficaci includono il ginseng rosso, lo zenzero ed i fichi d'India (frutto del cactus) Opuntia ficus-indica, dal Messico).
In uno studio condotto su 55 persone giovani e in buona salute, che hanno consumato l'estratto di fico d'India 5 ore prima di bere alcol, potrebbe ridurre il rischio di gravi postumi di una sbornia del 62%. Sebbene non prevenga completamente i postumi della sbornia, questo può alleviare i sintomi e l'incidenza dei postumi di una sbornia.
Oltre ai supplementi, puoi anche bere il tè allo zenzero. Oltre a prevenire i postumi di una sbornia, lo zenzero può ridurre sintomi come nausea e vomito.
7. Scegli la birra, evita i liquori
Le bevande gassate possono accelerare l'assorbimento di alcol nel corpo. Più velocemente il corpo assorbe alcol, meno alcol viene rilasciato nel sangue e nel cervello, rendendolo ubriaco. Bene, la birra è solitamente più gassata di quella liquorosa vino o whiskey. Pertanto, se vuoi bere o festeggiare durante la notte, scegli una birra più sicura del liquore.
La carbonatazione avviene naturalmente nella birra perché la fermentazione provoca l'anidride carbonica insieme all'alcol. Mentre piace il liquore vino, il whiskey, il rum e la vodka vengono lavorati per distillazione (distillazione) in modo che il livello di anidride carbonica non sia grande o addirittura gassato.
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