7 trucchi precisi per essere facilmente tentati di mangiare cibo spazzatura
Ciò che è buono di solito è quello che non fa bene alla salute. Hai sentito parole come questa? Il cibo spazzatura come cibi fritti, snack ricchi di zucchero e sale e bevande gassate hanno un gusto particolare. Tuttavia, sai che sei stato ingannato dalle compagnie di cibo spazzatura? Forse non vuoi veramente mangiare cibo spazzatura, ma sei cullato dalle intense promozioni offerte dai ristoranti. Allora come fai a smettere di mangiare cibo spazzatura? Ecco come.
Tattiche precise smettono di mangiare cibo spazzatura
Potresti già capire che consumare troppo cibo spazzatura significa aumentare il rischio di varie malattie croniche come il diabete, le malattie cardiache e il cancro. Questa informazione non è sufficiente per impedirti di comprare cibo spazzatura? Rilassati, ci sono ancora sette modi di seguito.
1. Non comprare un menu pacchetto
Al momento dell'acquisto di cibo spazzatura in un fast food, ti verranno offerte due scelte. Acquista un menu pacchetto o acquista solo unità. Se calcolato, in effetti il menu del pacchetto sarà più economico. Anche se nel pacchetto non sono necessari tutti i tipi di cibo e bevande.
D'ora in poi prendere l'abitudine di acquistare un menu unità. La migliore soda viene sostituita solo con acqua. Inoltre non hai davvero bisogno di un menu aggiuntivo come patatine fritte o gelato con un alto contenuto di grassi e calorie.
2. Non lasciatevi ingannare dalle parole pubblicitarie
Puoi smettere lentamente di mangiare cibo spazzatura se sai che sei stato ingannato nella pubblicità. Le aziende del cibo spazzatura useranno parole convincenti come "carne premium" e "nutrienti". Queste parole non sono necessariamente vere, lo sai. Secondo Brian Wansink, PhD, ricercatore del comportamento dei consumatori della Cornell University, le persone sono facilmente intrappolate in parole come quella.
3. Fornisci sempre cibo sano
Devi essere assetato di cibo spazzatura se hai fame o vuoi mangiare qualcosa. Quindi, evita il desiderio di acquistare cibo spazzatura offrendo sempre cibo sano vicino a te. Nel frigorifero, assicurati che ci sia sempre una scorta di cibo sano come pollo e verdure fresche, non salsicce o pepite.
Così è il caso con la borsa o in ufficio. Prepara spuntini sani come fagioli al forno, frutta e yogurt. Si consiglia inoltre di portare rifornimenti sani da casa in modo da non essere tentati di mangiare cibo spazzatura all'ora di pranzo.
4. Scopri gli ingredienti usati per trattare il cibo spazzatura
Se vedi un cibo fritto su un carro usando l'olio da cucina usato, sicuramente indebolirai gli snack fritti. Come se si conoscesse il tipo di conservante BHA utilizzato per conservare le patate e le carni confezionate classificate come cancerogene (causa del cancro). Più scopri, più vuoi mangiare cibo spazzatura.
5. Ingannare te stesso
Uno studio sulla rivista Appetite del 2013 ha mostrato che l'autoinganno potrebbe essere un modo efficace per smettere di mangiare cibo spazzatura. Ai partecipanti allo studio è stato chiesto di convincersi che era pieno e poteva ancora mangiare qualche ora in più quando è apparso uno snack salutare. Apparentemente questo metodo può farli perdere l'appetito.
6. Gestire lo stress
Durante questo periodo potresti mangiare cibo spazzatura a causa dello stress o dell'emotività. Ad esempio, dopo una lotta con un amico, improvvisamente vuoi mangiare patatine o polpette di snack per rilasciare emozioni. La tua ragione potrebbe essere, "Angry ti fa venire fame!".
Quindi, gli esercizi di gestione dello stress possono essere la soluzione. Esercitare, fare respiri profondi, meditare o avventurarsi sono buone scelte per sfogare lo stress. In questo modo, il cervello non porterà direttamente al cibo quando stressato.
7. Evita le informazioni promozionali sul cibo spazzatura
Come utente di Internet e dei social media, sei un obiettivo facile per gli imprenditori del cibo spazzatura. Aprendo un account di social media, puoi ricevere interessanti informazioni promozionali dai fast food. Poi arriva la voglia di comprare cibo spazzatura. Quindi, limita l'uso dei social media ogni giorno e cerca di non seguire i conti dei fast food che ti piacciono.
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