8 abitudini che possono cambiare la forma e la funzione del cervello

Lo sapevi che le abitudini che fai ogni giorno possono cambiare la forma e la funzione del cervello, diventare migliore o peggiore? Quali sono queste abitudini?

1. Cattivo: abitudini di sonno disordinato

Se non dormi abbastanza di notte e la qualità del sonno è negativa, il tuo cervello si restringerà gradualmente. Ciò è stato affermato in uno studio che ha esaminato varie forme del cervello di una persona a seconda delle sue abitudini di sonno. I risultati, pubblicati sulla rivista Neurology, afferma che il sonno di scarsa qualità può fare il cervello di una persona a ridursi e questo interessa la zona di diverse parti importanti del cervello, come, temporali, parietali e lobo frontale che serve a regolare l'equilibrio, le competenze linguistiche, la capacità di calcolare, e svolgere un ruolo nel processo decisionale.

2. Bene: giocare a videogiochi di genere d'azione

I ragazzi spesso trascorrono del tempo giocando ai videogiochi. Non essere rimproverato se passano il tempo a giocare i videogiochi, perché si scopre uno studio condotto da ricercatori presso l'Università di Toronto, Canada, ha scoperto che 10 ore di video-giochi con il genere d'azione possono cambiare l'attività elettrica del cervello. Questo cambiamento si traduce in un aumento delle abilità visive e della concentrazione.

3. Bene: fai meditazione

Uno studio dell'Università dell'Alabama ha scoperto che vi erano differenze nella forma del cervello in gruppi di persone che spesso meditavano con gruppi che non lo facevano. In questo studio è stato affermato che fare meditazione per 30 minuti ogni giorno per 8 settimane consecutive può aumentare l'attività cerebrale. Non solo, alcune parti del cervello si allargano, come parti della corteccia, del cervelletto e del parietale-temporale. Questo farà aumentare le capacità di apprendimento e ricordo e una persona sarà in grado di regolare le sue emozioni.

4. Buono: esercita regolarmente

Proprio come un muscolo, anche il cervello ha bisogno di essere allenato in modo che possa ottenere una "buona" forma cerebrale. Fare solo esercizi semplici e facili, come andare in bicicletta e saltare per 30 minuti e farlo 3 volte alla settimana può aumentare il volume dell'ippocampo cerebrale del 12-16%. Questo aumento di volume causa un aumento della capacità di ricordare qualcuno.

Uno studio ha fornito test linguistici a persone che hanno viaggiato per 3 minuti. Quindi da questo studio era noto che le persone che praticavano sport avevano un valore del 20% più alto di quelli che non praticavano.

5. Male: vivere una malattia cronica

Qualcuno che ha una malattia cronica, non solo deve affrontare problemi fisici, ma ha anche una ridotta capacità cerebrale. Questa diminuzione di capacità si verifica a causa di danni a una parte del cervello a causa del dolore che si sente. Quando senti dolore, la parte frotale della corteccia cerebrale continua ad essere attiva.

Di conseguenza, è sempre attivo e utilizzato quando è malato - mentre le malattie croniche causano dolore persistente - le parti del cervello sono danneggiate e non funzionano correttamente. L'impatto, la funzione cerebrale viene interrotta, la capacità del cervello di declinare e si verificano problemi di insonnia.

6. Bene: impara cose nuove

Come il proverbio che dice: "Non andare a letto se non si impara nulla di nuovo oggi", il cervello umano potrebbe anche essere un'enciclopedia o prenotare intelligente se affinare esso. Dai risultati di uno studio è stato affermato che l'apprendimento di nuove cose stimola il cervello a formare una nuova area di memoria per i ricordi e aumenta il volume del cervello. Come imparare una nuova lingua, aumenterà l'area della materia grigia del cervello.

7. Cattivo: abitudine al fumo

Fumare non solo danneggia gli organi polmonari, ma anche la nicotina contenuta nelle sigarette ha un effetto negativo sul cervello. Questa affermazione è supportata dai risultati di una ricerca condotta su 43 fumatori attivi. Dallo studio, i ricercatori hanno condotto un'analisi metabolica avvenuta nel cervello e hanno esaminato i processi chimici del cervello. Poi, i risultati che appaiono sono acidi degrado aminoacidi nicotina nella corteccia cingolata anteriore, la parte del cervello che regolano il dolore e felice.

8. Male: troppo spesso sottolineato

Lo stress sarà qualcosa di naturale e comune a tutti gli individui. Ma se l'ansia e lo stress non sono gestiti correttamente, non è impossibile che qualcuno possa sperimentare la depressione. La depressione sperimentata da qualcuno, si scopre può rompere la connessione tra le cellule nervose che in realtà serve a mantenere l'abilità cerebrale. Inoltre, il volume complessivo del cervello diminuirà.