8 alimenti che possono curare l'anemia
Ti capita spesso di capogiri, facilmente stanco, freddo o difficoltà a respirare? Fai attenzione perché questi sintomi sono sintomi di anemia. Questa condizione si verifica quando i globuli rossi, la concentrazione di emoglobina e le proteine nei globuli rossi sono bassi. L'anemia può verificarsi a causa di una mancanza di ferro nel corpo. Secondo uno studio citato dal sito di Medical News Today, la mancanza di ferro nel sangue può essere attribuita all'alto rischio di demenza - una diminuzione della funzione cerebrale che influenza il modo di pensare e di interagire. Quindi come prevenire o superare l'anemia? Se l'anemia è causata da carenza di ferro, la puoi trovare nel cibo. I seguenti sono alcuni alimenti per curare l'anemia a causa di carenza di ferro.
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Qualsiasi cibo per curare l'anemia?
La carenza di ferro può ridurre la produzione di globuli rossi. Il ferro è un minerale nel corpo umano ed è un componente dell'emoglobina. Quando mancano i globuli rossi, l'ossigeno è difficile da circolare in tutto il corpo. Se è così, ti sentirai sicuramente stanco, stanco e sensibile. I seguenti sono alcuni alimenti per aiutare a curare la tua anemia causata da carenza di ferro:
1. Spinaci
Queste verdure sono abbondanti in calcio, ferro, beta carotene, potassio, vitamine A, B2, C ed E. La vitamina C è un bene per l'immunità del corpo, mentre il beta carotene è buono per prevenire le malattie cardiovascolari. Naturalmente il contenuto di ferro può aiutare il corpo a produrre più globuli rossi e può aumentare il flusso sanguigno nel corpo. Se non ti piacciono le verdure, prova una varietà di spinaci o pizza.
2. Barbabietola (barbabietola rossa)
Questo frutto ha carne rossa. Il contenuto di ferro in esso contenuto può ridurre i sintomi di anemia che compaiono, come la riduzione dei sintomi del raffreddore. Riduce anche il rischio di palpitazioni - battiti anormali e ritmi cardiaci. Altre vitamine contenute in esso sono vitamina C, acido folico, potassio e B6. Questo frutto è anche buono per l'ipertensione, perché altri benefici stanno abbassando la pressione sanguigna. Puoi servirlo facendo il succo.
3. Pomodori
Oltre ad essere ricchi di vitamina C, i pomodori contengono anche ferro. La vitamina C è necessaria per assorbire il ferro dagli altri alimenti. Infatti il ferro contenuto nei pomodori non è eccessivo, ma gli antiossidanti sono abbondanti e fanno bene alla salute del tuo cuore. I pomodori contengono anche potassio, la sua funzione è mantenere la pressione sanguigna sana.
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4. Carne rossa
Il tuo corpo assorbe il ferro più velocemente della carne, rispetto alle verdure. Emetti ferro (ferro trovato nell'emoglobina) può essere trovato nella carne. Il cuore, i reni e il fegato di carne rossa contengono anche alte qualità di ferro. Avrai anche i benefici della vitamina B12. Assicurati di mangiare due o tre volte alla settimana per curare l'anemia.
5. Burro di arachidi
Ah, questo è uno degli alimenti che stavi aspettando. Se il tuo appetito sta diminuendo, prova il burro di arachidi in modo che la tua anemia venga rapidamente risolta. Il gusto del burro di arachidi è molto gustoso, quindi non è un problema mangiarlo direttamente. Le calorie trovate nel burro di arachidi sono grandi, ma il ferro è molto necessario per curare l'anemia. Mangia almeno due cucchiai di burro d'arachidi. Se ti senti strano mangiarlo, puoi servirlo con il pane. È meglio dopo aver mangiato il burro di arachidi, bevi succo d'arancia. Come spiegato sopra, la vitamina C serve ad aiutare ad assorbire il ferro.
6. Uova
Le uova sono proteine perfette. Sei anemico, ma non vuoi mangiare troppo? Prova a mangiare le uova. Le proteine possono mantenerti pieno per lunghi periodi di tempo. Oltre a contenere ferro, le uova contengono anche zinco - aiuta la formazione del sangue. Puoi mangiarlo a colazione oa pranzo.
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7. Pane integrale e farina d'avena
Una fetta di pane integrale contribuisce per circa il 6% al fabbisogno di ferro. Il grano e il grano sono ricchi di ferro, ma il grano contiene anche acido fitico - che può contenere ferro e quindi non viene assorbito dal corpo. Non devi preoccuparti perché l'acido fitico è stato ridotto durante il processo di fermentazione del grano.
8. Date
Le date contengono alti minerali. Dietro il sapore dolce, le date contengono una miriade di minerali come calcio, zolfo, ferro, potassio, fosforo, magnesio e rame. Le date sono anche in grado di fornire energia. Alcuni minerali possono persino mantenere la densità ossea.
Bene, non è difficile non trovare il cibo? Quindi, per superare l'anemia, non è necessario dipendere sempre dagli integratori. Puoi aggiungere l'assunzione di cibo sopra.
