8 incredibili benefici dello yogurt per la salute che non puoi perdere

Lo yogurt è una fonte di probiotici ad alto contenuto alimentare, buoni batteri che favoriscono la digestione. Tuttavia, lo sapevate che ci sono ancora molti altri benefici dello yogurt per la salute che è un peccato perdere? Dai, scopri tutte le informazioni qui sotto.

I benefici dello yogurt che potresti non realizzare mai

1. Abbassare la pressione sanguigna

Segnalazione da WebMD, uno studio ha mostrato che gli adulti che hanno mangiato yogurt fino a 2-3 porzioni al giorno (o più) hanno avuto un calo della pressione del 50% rispetto a quelli che non hanno mangiato yogurt.

I benefici di questo yogurt derivano dal contenuto di potassio che può sciacquare il sodio in eccesso dal corpo. Il sodio è un minerale che svolge un ruolo nell'incremento della pressione sanguigna, che si trova in molti cibi ricchi di sale.

2. Un'eccellente fonte di proteine

Le proteine sono un minerale importante che è necessario e utilizzato per svolgere varie funzioni corporee. Ecco perché la carenza di proteine è correlata a vari tipi di disturbi, come la difficoltà a pensare chiaramente; capelli, pelle e unghie che sono facilmente fragili; perdere massa muscolare. Le proteine agiscono anche per aiutare a stabilizzare la pressione sanguigna.

Anche così, la quantità di proteine nello yogurt può variare a seconda del tipo di yogurt che mangi. Lo yogurt greco è un tipo di yogurt con il più alto contenuto proteico. In 6 once di yogurt greco contiene 15-20 grammi di proteine, che equivale a 3 once di carne magra. Nel frattempo, lo yogurt bianco produce solo 9 grammi di proteine. Quindi, non dimenticare di controllare l'etichetta di informazioni nutrizionali sulla confezione del cibo che acquisti, compreso lo yogurt.

3. Sostituisci l'energia dopo l'allenamento

Ti senti affamato dopo l'esercizio? Scegli yogurt per puntellare il tuo stomaco e ti scansione per mangiare troppo dopo l'esercizio. Perché la combinazione di proteine e carboidrati nello yogurt può sostituire la tua energia drenata durante l'esercizio. Se aggiunto bevendo un bicchiere d'acqua, il processo di reidratazione nel tuo corpo tornerà più velocemente.

4. Aiuta il sistema digestivo più agevolmente

I benefici dello yogurt questo non è più in dubbio. Perché lo yogurt contiene probiotici, buoni batteri che aiutano a sbarazzarsi di batteri cattivi che causano infezioni nell'intestino, in modo che la digestione sia più liscia.

5. Mantenimento della salute delle ossa

In generale, lo yogurt è ricco di calcio che è necessario per ossa e denti sani.

Bene, mangiare yogurt può aiutarti a prevenire l'osteoporosi. Perché lo yogurt contiene una combinazione di calcio e vitamina D che è utile per rafforzare le tue ossa. Nel frattempo, la vitamina D può aiutare il corpo ad assorbire meglio il calcio.

I ricercatori della Marmara University hanno scoperto che mangiare yogurt non eroderà lo smalto. Inoltre, l'acido lattico nello yogurt funziona anche per proteggere le gengive dall'infezione.

6. Fonte di minerali e vitamine

Lo yogurt è arricchito dall'assunzione di complesso vitaminico B, magnesio, potassio, fosforo, ferro, selenio e zinco. Il contenuto di vitamina B12 nello yogurt è anche utile per aiutare il tuo sistema nervoso a funzionare correttamente e proteggerlo dalle malattie cardiache.

7. Rafforza il sistema immunitario

Le file di minerali e nutrienti essenziali nello yogurt aiutano ad aumentare la produzione di cellule T, uno dei globuli bianchi nel corpo responsabile della lotta alle malattie. Basta mangiare almeno 400 grammi di yogurt ogni giorno per rafforzare il sistema immunitario e aiutare a combattere infezioni e batteri.

8. Aiuta a perdere peso

Lo yogurt viene spesso chiesto come uno spuntino sano che non ti farà ingrassare. Questo perché la combinazione di contenuto di probiotici, proteine e calcio innesca la produzione di ormoni antiparassitari, come il peptide GLP-1 e YY. Ecco perché puoi riempirti più velocemente dopo aver mangiato yogurt, così non sarai tentato di mangiare di nuovo fino al prossimo pasto. Scegli yogurt greco che ha dimostrato di essere più denso di proteine.

Ma i benefici dello yogurt non si fermano qui. Lo yogurt è anche noto per bilanciare i livelli di colesterolo e mantenere la funzione dei muscoli e del sistema nervoso.

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