8 segni che devi interrompere l'esercizio

L'esercizio fisico è molto utile per il corpo, ma ciò non significa che devi forzare te stesso. Sapere quando fermare gli sport può davvero essere molto confuso. Tuttavia, Katie Rothstein, M.Sc., fisiologa della Cleveland Clinic, ha affermato che la chiave è sentire il proprio corpo. Per scoprirlo, i seguenti segni fisici potrebbero aiutarti a prendere una decisione.

Segni che devi fermare l'esercizio che si sta facendo

Se senti uno dei seguenti sintomi, allora devi fermarti immediatamente:

1. Disagio al petto

Questo non significa che devi provare dolore al petto. Se senti una pressione o un disagio al petto, interrompi l'esercizio. Se i sintomi, tra cui nausea o sudorazione eccessiva, superano i livelli normali durante l'allenamento, potrebbe essere nelle prime fasi di un infarto. Se il tuo cuore batte velocemente, potresti avere una fibrillazione atriale, che è un battito cardiaco irregolare.

2. Respiro affannoso

Questo è diverso dal rimanere senza fiato a causa dell'esercizio fisico. Se hai esercitato facilmente per settimane e improvvisamente non riesci a respirare normalmente quando lo fai, significa che qualcosa non va. Questo può indicare problemi cardiaci o asma provocati dall'esercizio.

3. Commozione cerebrale

Non esercitare o partecipare a qualsiasi sport fino a quando il medico dice che è sicuro farlo, anche se ti senti bene. Il trauma cranico è una lesione cerebrale traumatica e il tuo cervello ha bisogno di tempo per guarire perfettamente. Se si verifica un'altra lesione alla testa perché l'esercizio fatto prima della guarigione della prima ferita, il cervello avrà un aumentato rischio di gonfiore e un grande potenziale danno.

4. Capogiri

Questo può essere causato da disidratazione o mancanza di cibo. Se l'acqua e gli snack ad alto contenuto proteico non riescono a schiarirsi la testa, potrebbero verificarsi problemi medici sottostanti. Se le vertigini sono accompagnate da confusione, sudorazione molto o svenimento, allora hai bisogno di aiuto di emergenza. Il tuo corpo potrebbe ricordare problemi di pressione arteriosa, sistema nervoso, valvole cardiache o anche diabete.

5. Mal di schiena

Prenditi una pausa per alcuni giorni e presta attenzione alle condizioni del corpo, che sia migliore o peggiore. Inoltre, devi anche osservare cosa causa dolore. Cerca di evitare movimenti che attivano il dolore per accelerare la guarigione.

6. Febbre

La febbre indica che il sistema immunitario del corpo sta combattendo le infezioni, quindi non stressarti nell'esercizio fisico. Se continui a fare esercizio, fai attenzione a non surriscaldare e disidratare, perché i liquidi corporei diminuiscono quando si ha la febbre. Potrebbe anche non ottenere un buon esercizio, perché la febbre aumenta la frequenza cardiaca a riposo che porta a un esercizio meno efficace.

7. Gonfiore o dolore alle articolazioni

A volte non importa se soffri di un leggero dolore muscolare, ma il dolore articolare è una cosa diversa. Se ignori il dolore articolare grave, sarai a rischio di gravi danni ai nervi e hai bisogno di un intervento chirurgico.

8. Stanchezza

Potresti aver bisogno di ginnastica mattutina dopo una notte di sonno tranquillo, così puoi iniziare la giornata con energia ed entusiasmo. Tuttavia, se sei troppo stanco non ti sentirai solo stanco, ma vai al punto in cui il tuo corpo non può funzionare correttamente. L'affaticamento continuo o estremo può essere un segno di determinate condizioni mediche.

Ricorda che c'è una linea sottile tra spingere te stesso e spingersi troppo forte. Qualcosa in eccesso non è sempre meglio. Un leggero esercizio fisico può aiutare a prevenire, controllare e aumentare alcune malattie croniche, come malattie cardiache, cancro o fibromialgia, ma se hai un'infezione acuta, il riposo è la cosa migliore che puoi fare.