8 suggerimenti che puoi provare a iniziare oggi per ottenere una pelle sana e splendente
Chi non vuole avere la pelle luminosa. Se hai provato vari modi ma non hai avuto successo, forse questi suggerimenti sono utili per quelli di voi che vogliono avere una pelle sana luminosa.
Suggerimenti per avere la pelle luminosa e sana
1. Mangia un sacco di frutta ad alto contenuto di vitamina C.
La vitamina C è importante per rendere la pelle luminosa e sana. La vitamina C aiuta ad aumentare la produzione di collagene per mantenere la pelle aderente e prevenire le rughe. Alcuni frutti ad alto contenuto di vitamina C sono arance, papaia, mango e guava.
Inoltre, uno studio dimostra che l'utilizzo di prodotti per la cura della pelle che contengono vitamina C per 12 settimane può anche aiutare a ridurre le rughe sulla pelle, ridurre i danni alla pelle e aumentare la produzione di collagene..
2. Proteggi la pelle dal sole
Se si desidera una pelle luminosa e sana, non rimanere esposti al sole troppo a lungo. L'esposizione alle radiazioni solari UV può causare pelle opaca e tonalità della pelle non uniformi.
Un'eccessiva esposizione alla luce ultravioletta può anche mostrare segni di invecchiamento più veloce, che sono caratterizzati da rughe e linee sottili e pelle che si scioglie più velocemente.
Pertanto, proteggere sempre la pelle applicando la protezione solare o la protezione solare che contiene un minimo di SPF15 ogni volta che si esce di casa. Usare specialmente sul viso e sulle braccia che sono vulnerabili all'esposizione alla luce solare.
3. Dormi abbastanza
Dormire a sufficienza per 7-8 ore ogni notte aiuta il corpo a produrre collagene perso. Inoltre, un flusso sanguigno più regolare durante il sonno aiuta anche a mantenere la pelle umida.
Pertanto, la qualità del sonno della tua notte è molto importante per la salute della tua pelle. Questo eviterà anche le occhiaie sotto gli occhi. In questo modo avrai la pelle luminosa che sogni.
4. Esercizio frequente
Potresti sentire più spesso che l'esercizio fa bene alla salute del tuo cuore. Tuttavia, l'esercizio fisico è utile anche per la salute della pelle.
L'esercizio migliora la funzione del cuore per pompare il sangue in tutto il corpo, incluso il tessuto cutaneo. La pelle che riceve ossigeno e apporto nutrizionale adeguati apparirà più sana, idratata e luminosa.
Sport come jogging, passeggiate, nuoto, escursioni, ciclismo, yoga e ballo sono buone scelte di esercizio per la salute della pelle.
5. Bevi molta acqua
È importante consumare molti liquidi come l'acqua in modo che la pelle sia mantenuta umida e morbida.
Tuttavia, evitare di bere alcolici e liquori. L'alcol rende la pelle secca e ruvida, rendendo il viso più vecchio di quanto si dovrebbe.
6. Mangia sano
Mangiare un sacco di verdura e frutta può prevenire danni alla pelle che possono innescare il processo di invecchiamento precoce. La pelle ha bisogno di molta buona nutrizione per mantenere la sua forma e la sua funzione. Vitamina B (biotina), vitamina C e vitamina E sono alcune delle vitamine che sono molto buone per la pelle.
Inoltre, è necessario mangiare cibi che contengono alti antiossidanti per combattere i radicali liberi che causano l'invecchiamento della pelle e aumentare il collagene nella pelle.
È possibile ottenere tutti questi nutrienti da alimenti sani come pomodori, carote, verdure verdi, miele, uva, avocado, olio d'oliva, miele e mandorle che sono ricchi di vitamina E.
Inoltre, mantenere la pelle sana riducendo i cibi ricchi di sale, bevande analcoliche e alcol e cibi fritti.
7. Pulire la pelle
Tieni sempre pulita la pelle lavando il viso due volte al giorno, mattina e sera prima di andare a letto, per evitare che i pori si ostruiscano con sporcizia e olio. Scegli un sapone detergente per il viso adatto al tuo tipo di pelle. Dopo aver lavato il viso, non dimenticare di usare una crema idratante per mantenere la pelle sempre umida.
Altre routine di pulizia del viso dipenderanno in realtà da ogni persona. È possibile utilizzare un siero viso, maschera o crema per gli occhi anti-invecchiamento. Puoi anche eseguire regolarmente l'esfoliazione o lo scrub per il viso due volte alla settimana per rimuovere lo strato di pelle morta.
Ciò che è chiaro, scegliere una routine o un prodotto che si adatta alle tue esigenze e problemi della pelle.
8. Usa idratante
Idratanti sono una condizione importante per ottenere una pelle luminosa e sana. Utilizzare sempre idratante in 2-3 minuti dopo il bagno e lavare il viso in modo che le sostanze idratanti possano immediatamente intrappolare l'acqua residua che entra nella pelle..
È importante scegliere gli idratanti in base al tipo di pelle. Anche se la tua pelle è untuosa, devi comunque usare la crema idratante. È solo che ovviamente devi scegliere una crema idratante che è buono per la pelle grassa.
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