9 Succhi di frutta e frullati per aumentare la fertilità
La dieta svolge un ruolo importante negli sforzi per aumentare la fertilità. Più sano è il tuo corpo prima di iniziare la gravidanza, il capitale migliore che devi preparare per una gravidanza sana e per sostenere lo sviluppo ottimale del bambino.
Se tu e il tuo partner state cercando di rimanere incinta, potete entrambi ottenere il beneficio aggiunto di bere frullati.
In che modo il succo e gli smoothies possono aumentare la fertilità?
Questi frullati rinfrescanti non solo scuotono la lingua, ma sono anche arricchiti da una serie di antiossidanti e nutrienti essenziali da verdure e frutta fresca per aiutare a bilanciare gli ormoni, produrre e sostenere la salute di spermatozoi e cellule uovo, mentre incoraggiano la resistenza quando tu e il tuo partner state pianificando una gravidanza
Oltre a frutta e verdura fresche, i frullati speciali per aumentare la fertilità sono anche aiutati da una serie di speciali integratori ormonali, come la polvere di radice di Maca, il polline d'api, la pappa reale, le bacche di acai e goji e l'olio di pesce. Polvere di radice di maca, estratto di pianta crocifera (famiglia di cavolfiori, ravanelli e broccoli), noto come viagra naturale che funziona per aumentare la fertilità e la pulsione sessuale e per affinare il sistema immunitario.
La pappa reale e il polline d'api sono altamente raccomandati per le donne che stanno specificatamente cercando di rimanere incinta incoraggiando la produzione di uova e mantenendo la loro salute. La pappa reale e il polline d'api sono anche utili per migliorare la qualità dello sperma e i livelli di testosterone negli uomini.
L'olio di pesce in frullati è usato come agente di fusione e un integratore naturale che può favorire la fertilità; aiuta a stabilizzare gli stati d'animo, allevia l'infiammazione nel corpo, aumenta il flusso di sangue all'utero e promuove cicli mestruali regolari, l'ovulazione e il muco cervicale e aumenta la mobilità degli spermatozoi negli uomini.
Ricette fresche per succhi e frullati per aumentare la fertilità
Bevi i tuoi frullati in 10-15 minuti dopo averli serviti per ottenere il massimo beneficio dai nutrienti prima che inizino a ossidarsi e il colore diventi marrone. Dopo 20 minuti, il tuo smoothie perderà tutta la sua forza nutrizionale.
1. bacche di frullati misti
Cosa ti serve:
- 120 grammi di frutti di bosco congelati (fragole, more, mirtilli) - è possibile acquistare la versione fresca e congelare durante la notte prima di miscelare
- 2 1/2 cucchiai di polvere di semi di chia (prima grida)
- 2 cucchiai di olio di cocco fuso (o olio di pesce)
- 1 cucchiaio di semi di zucca
- 1 cucchiaio di bacche di goji
- 125 ml di latte di mandorla fresco
- 1 mela
Come fare:
- Mescolare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Lavorare fino a ottenere una consistenza liquida spessa e morbida. A seconda dello spessore desiderato, puoi aggiungere o sottrarre latte per ottenere la consistenza dei frullati che ti piacciono.
2. Frullati di marmellata reale di frutti di bosco misti
Cosa ti serve:
- 120 grammi di frutti di bosco congelati (fragole, more, mirtilli) - è possibile acquistare la versione fresca e congelare durante la notte prima di miscelare
- 125 ml di latte di mandorla fresco
- 1 cucchiaio di polvere proteica
- 2 cucchiai di olio di cocco fuso (o olio di pesce)
- 1 cucchiaio di polline d'api
- 1 cucchiaio di pappa reale
- Grande tazza di cavolo o spinaci
- 1 cucchiaino di polvere di maca
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaio di bacche di goji
Come fare:
- Mescolare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Lavorare fino a ottenere una consistenza liquida spessa e morbida. A seconda dello spessore desiderato, puoi aggiungere o sottrarre latte per ottenere la consistenza dei frullati che ti piacciono.
3. Frullati di frutta mista
Cosa ti serve:
- 125 ml di acqua di cocco
- Grande tazza di cavolo o spinaci
- 1/4 di tazza di succo d'arancia
- 100 grammi di banana
- 100 grammi di mela rossa
- 2 cucchiai di olio di cocco fuso (o olio di pesce)
- 1 cucchiaio di polline d'api
- 1 cucchiaio di pappa reale
- 1 cucchiaino di polvere di maca
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaio di bacche di goji
Come fare:
- Mescolare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Lavorare fino a ottenere una consistenza liquida spessa e morbida. A seconda dello spessore desiderato, puoi aggiungere o sottrarre latte per ottenere la consistenza dei frullati che ti piacciono.
4. Frullati alla pesca di mango
Cosa ti serve:
- 125 ml di latte di cocco fresco
- Grande tazza di cavolo o spinaci
- 160 grammi di mango tagliato
- 200 grammi di pesca (pesche) in scatola o fresco - può essere sostituito con le pere
- 2 cucchiai di olio di cocco fuso (o olio di pesce)
- 1 cucchiaio di polline d'api
- 1 cucchiaio di pappa reale
- 1 cucchiaino di polvere di maca
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaio di bacche di goji
Come fare:
- Mescolare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Lavorare fino a ottenere una consistenza liquida spessa e morbida. A seconda dello spessore desiderato, puoi aggiungere o sottrarre latte di cocco per ottenere la consistenza dei frullati che ti piacciono.
5. Frullati al mango Berry
Cosa ti serve:
- 125 ml di latte di mandorla fresco
- Grande tazza di cavolo o spinaci
- 160 grammi di mango tagliato
- 120 grammi di frutti di bosco congelati (fragole, more, mirtilli) - è possibile acquistare la versione fresca e congelare durante la notte prima di miscelare
- 2 cucchiai di olio di cocco fuso (o olio di pesce)
- 1 cucchiaio di polline d'api
- 1 cucchiaio di pappa reale
- 1 cucchiaino di polvere di maca
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaio di bacche di goji
Come fare:
- Mescolare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Lavorare fino a ottenere una consistenza liquida spessa e morbida. A seconda dello spessore desiderato, puoi aggiungere o sottrarre latte per ottenere la consistenza dei frullati che ti piacciono.
6. Frullati di agrumi alla banana
Cosa ti serve:
- 120 grammi di frutti di bosco congelati (fragole, more, mirtilli) - è possibile acquistare la versione fresca e congelare durante la notte prima di miscelare
- 1 banana intera di media grandezza, congelata durante la notte
- 1/2 tazza di yogurt greco naturale
- 1/4 di tazza di succo d'arancia
- 1 cucchiaio di miele naturale (facoltativo)
Come fare:
- Mescolare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Lavorare fino a ottenere una consistenza liquida spessa e morbida. A seconda dello spessore desiderato, puoi aggiungere o sottrarre il succo d'arancia per ottenere la consistenza dei frullati che ti piacciono.
7. Frullati alla banana e mora
Cosa ti serve:
- 1 banana intera di media grandezza, congelata durante la notte
- Grandi spinaci
- 125 grammi di more congelate - è possibile acquistare la versione fresca e congelare durante la notte prima di miscelare
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
- 125 ml di acqua di cocco o acqua naturale
- 1 cucchiaio di miele naturale o 4 gocce di zucchero Stevia liquido (facoltativo)
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- Cubetti di ghiaccio, a piacere
Come fare:
- Mescolare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Lavorare fino a ottenere una consistenza liquida spessa e morbida. A seconda dello spessore desiderato, puoi aggiungere o sottrarre l'acqua di cocco per ottenere la consistenza dei frullati che ti piacciono.
8. Frullati di spinaci alla fragola
Cosa ti serve:
- 150 grammi di fragole fresche, rimuovi foglie e steli - puoi sostituirli con i mirtilli
- 45 grammi di mandorle
- 1 banana media
- 1 cucchiaio di pappa reale
- 125 ml di acqua di cocco
- 90 grammi di spinaci
- Un pizzico di cannella in polvere, se vuoi
Come fare:
- Mescolare tutti gli ingredienti, tranne gli spinaci, insieme in un frullatore.
- Lavorando a bassa resistenza fino ad ottenere una consistenza liquida densa e morbida, aumentare lentamente la forza del frullatore ad alta per 30-45 secondi fino a quando la consistenza del liquido è densa e morbida.
- Aggiungere gli spinaci, lavorarli per 15-20 secondi fino a quando la consistenza del liquido è densa e morbida. Servilo.
9. Frullati di banana dell'avocado
Cosa ti serve:
- 125 ml di latte di mandorla fresco
- 90 grammi di spinaci baby
- 1 banana media
- 1/4 di tazza di succo d'arancia
- 2 cucchiai di olio di cocco fuso (o olio di pesce)
- 1 cucchiaio di polline d'api
- 1 cucchiaio di pappa reale
- 1 cucchiaino di polvere di maca
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaio di bacche di goji
- 2 cucchiai di avocado
Come fare:
- Mescolare tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Lavorare fino a ottenere una consistenza liquida spessa e morbida. A seconda dello spessore desiderato, puoi aggiungere o sottrarre latte per ottenere la consistenza dei frullati che ti piacciono.
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