Tu che hai reumatismi, hai provato lo yoga? Molti vantaggi, lo sai!
La pratica dello yoga può sembrare difficile per chi ha i reumatismi o l'artrite reumatoide (RA). Potresti pensare che piegare, allungare le gambe, torcere le gambe o altri movimenti yoga sia impossibile per i reumatismi. Tuttavia, dietro le tue difficoltà e preoccupazioni, in realtà i benefici dello yoga per i reumatismi sono diversi.
Quali sono i benefici dello yoga per i reumatismi?
Sebbene inizialmente le persone con reumatismi possano avere difficoltà a padroneggiare i movimenti yoga, è possibile mantenere la flessibilità delle articolazioni. Sì, lo yoga è molto utile come trattamento per i reumatismi. Il movimento yoga può aiutare il corpo aumentando la forza e la flessibilità muscolare.
Nel frattempo, la sezione di meditazione della pratica yoga può aiutare la mente ad essere più calma e consentire di dormire meglio e sentirsi più energici. Le persone con reumatismo riportano anche dolore ridotto dopo una routine di yoga.
La ricerca su riviste mediche ha riportato che lo yoga può aiutare le persone che soffrono di artrite migliorando l'equilibrio del corpo, riducendo il dolore alle articolazioni e riducendo l'ansia o la depressione.
Un altro studio ha riportato che 26 pazienti reumatoidi che assumono un programma di yoga per 8-10 settimane possono ridurre i loro sintomi reumatici, e alcuni addirittura smettono di usare farmaci reumatoidi che i medici prescrivono.
C'è anche uno studio che mostra che 16 donne con reumatismo che prendono lezioni di yoga 3 volte a settimana per 10 settimane sperimentano un maggiore equilibrio e riducono il dolore e la depressione.
La ricerca supporta altri benefici dello yoga per i reumatismi. Lo yoga può alleviare il dolore, l'ansia, la depressione e l'affaticamento. Lo yoga può anche ridurre il rischio di contrarre reumatismi, sia negli uomini che nelle donne.
Inoltre, lo yoga aiuta ad aumentare la gamma di movimento articolare ed equilibrio, energia, qualità del sonno, umore e fiducia in se stessi nei pazienti reumatici.
Un modo sicuro per fare yoga per i reumatismi
Se vuoi fare pratica yoga per sostenere il trattamento dei reumatismi, segui alcune delle seguenti linee guida di base per assicurarti che l'esercizio che fai offra benefici, piuttosto che causare lesioni.
- Prima di iniziare la pratica dello yoga, consulta prima il tuo medico. Chiedi al tuo dottore su alcune restrizioni che devi evitare. Questo perché la condizione del reumatismo ogni persona è diversa.
- Scegli la lezione di yoga appropriata. Scegli una lezione di yoga per principianti in modo da sapere qual è la tua forza fisica e flessibilità. Ora ci sono molti centri fitness e studi di yoga che offrono lezioni di yoga specifiche per le persone che soffrono di artrite. Faresti meglio ad unirti a questa classe.
- Assicurati che il tuo istruttore di yoga sia certificato.
- Guarda per qualsiasi dolore. Se c'è un tipo di movimento che provoca dolore quando o dopo aver fatto yoga, dillo al tuo istruttore. Potrebbe essere che la posa non è buona per te, e devi cambiare o modificare la posa che ti fa star male.
- Pratica lo yoga in base alle capacità del tuo corpo. Ognuno ha capacità diverse, quindi non confrontare te stesso con gli altri. Ascolta il tuo corpo e consulta immediatamente un medico se sospetti di avere delle lamentele dopo lo yoga.
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