Il latte proteico può ridurre il peso? Ecco la ricerca.
All'inizio proteine del siero di latte che è più popolare con i termini frullato di proteine o le proteine del latte vengono consumate solo da atleti, sportivi e persone che vogliono formare massa muscolare. Tuttavia, ora anche le donne iniziano a prenderlo nella speranza di avere fianchi e cosce più sottili e per perdere peso. Davvero può?
Panoramica delle proteine del latte
Le proteine del latte sono un integratore proteico che viene solitamente consumato dagli atleti per soddisfare i fabbisogni proteici nel corpo. Di solito proviene la proteina del latte siero, soia e proteine della caseina. Questi tre ingredienti contengono aminoacidi essenziali che il corpo ha bisogno di sostenere il metabolismo del corpo, stabilizzare la pressione sanguigna e aiutare a produrre altre proteine.
Le proteine del latte non sono utilizzate solo per costruire massa muscolare, ma sono anche usate dagli adolescenti per sostenere la sua crescita, utilizzate quando gli atleti si stanno riprendendo dall'infortunio e per i vegetariani.
Le proteine del latte possono essere utilizzate per perdere peso?
Riportando da Shape, Paul Arciero, D.P.E., direttore del Laboratorio di Nutrizione Umana e Metabolismo dello Skidmore College, ha risposto: "Certo. siero può essere una delle strategie di dieta più efficaci per aiutare a ridurre il peso perché questa è una fonte di cibo termogenico che può ridurre le calorie senza dover esercitare ".
Quindi, secondo quanto riportato da WebMD, uno studio condotto dal Dipartimento di ricerca sull'agricoltura del Centro di ricerca sull'alimentazione negli Stati Uniti, ha esaminato 90 adulti obesi e obesi in tre gruppi. Il primo gruppo ha consumato un extra frullato di proteine nel loro cibo o bevanda, il secondo gruppo consumava bevande proteiche dalla soia e il terzo gruppo beveva bevande a base di carboidrati.
I ricercatori hanno anche coinvolto attività fisica, peso, girovita, livelli ormonali legati alla fame, al metabolismo e ad altri alimenti che hanno consumato. Di conseguenza, i gruppi che consumano proteine del latte possono ridurre i livelli di ormone grelina nel sangue maggiore di quelli che consumano bevande a base di proteine di soia o carboidrati. Ridurre i livelli di ormone grelina nel corpo può sopprimere l'appetito di una persona, contribuendo così a perdere peso e perdere grasso.
Mentre il gruppo che ha consumato proteine di soia ha mostrato un leggero cambiamento nel peso corporeo, ma il livello dell'ormone tiroideo era più alto. Gli ormoni tiroidei sono utili per controllare il metabolismo.
Segnalato da Live Strong, frullato di proteine che può costruire muscoli anche bruciare più calorie. Se stai perdendo peso, il corpo di solito perde muscoli e grasso, il che a sua volta causa un metabolismo lento e difficile da formare un corpo snello. Consumando proteine del latte, il corpo non perderà massa muscolare quindi è più facile bruciare calorie.
Come perdere peso con proteine del latte?
In effetti, molti raccomandano le proteine del latte come integratore alimentare per la perdita di peso. Tuttavia, consumare solo frullato di proteine semplicemente non otterrà il massimo dei risultati. Per questo, è ancora necessario regolare l'apporto calorico complessivo (controllare le esigenze caloriche qui) e aggiungere esercizio o esercizio fisico.
Prima di utilizzare proteine del latte, consultare prima un medico o un nutrizionista. Puoi mescolare frullato di proteine nel tuo cibo o bevanda, come latte, pancake, cereali, yogurt o succo.
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