Dolore corporeo dopo l'esercizio? Può essere a causa dei muscoli Meno ossigeno
Motivare te stesso per esercitare regolarmente non è facile. Soprattutto se si verificano spesso dolori muscolari dopo l'esercizio, si può essere riluttanti a continuare l'allenamento. In realtà, questo è normale per le persone che raramente esercitano. Tuttavia, il corpo del dolore può anche essere un segno che i muscoli mancano di ossigeno. Come mai, eh? Ecco la spiegazione.
Dolore fisico dopo l'esercizio, un segno di mancanza muscolare di ossigeno
Lo sport ha una miriade di benefici per la salute. Segnalazione dalla Mayo Clinic, l'esercizio fisico può aiutare ad aumentare l'energia e la densità ossea, migliorare l'umore, migliorare il sonno e migliorare la vita sessuale.
Dietro questi benefici, potresti spesso sentire dolore al corpo dopo l'esercizio. In realtà, questo problema può capitare a chiunque, sia a chi pratica raramente che a atleti professionisti che sono molto ben addestrati. Questo accade perché i muscoli del corpo tendono a perdere ossigeno durante l'esercizio. Come mai?
Quando sei in movimento, tutte le cellule del corpo hanno bisogno di ossigeno per convertire lo zucchero in ATP, che è la principale fonte di energia nel corpo. Allo stesso modo, quando ti alleni. Le cellule muscolari hanno anche bisogno di energia extra perché devono contrarsi finché si esercita.
Hai mai sentito una respirazione più pesante e un aumento della frequenza cardiaca durante l'esercizio? Anche questo non può essere separato dall'influenza dei muscoli del corpo che richiede una maggiore quantità di ossigeno dai polmoni e dal cuore per produrre più energia. Quindi, automaticamente, respirerai più velocemente per fornire molto ossigeno ai muscoli del tuo corpo.
Tuttavia, a volte l'ossigeno circolante non è ancora sufficiente per convertire lo zucchero in ATP necessario ai muscoli. Di conseguenza, lo zucchero sarà convertito in acido lattico attraverso l'attività anaerobica (il processo di produzione di energia senza ossigeno).
Quando l'acido lattico si accumula, questo innescherà una sensazione di bruciore e dolore nei muscoli, a volte persino bruciore. Se ciò accade a te, devi immediatamente ridurre l'intensità dell'esercizio o del riposo per riportare il corpo al dolore dopo l'esercizio.
Devo smettere di fare esercizio quando sento dolore muscolare?
Fondamentalmente, il dolore corporeo dopo l'esercizio fisico non è una cosa pericolosa. Infatti, il dolore tende a diminuire quando si ricomincia a esercitare.
Quindi, non devi smettere di esercitare immediatamente quando si verificano dolori muscolari o dolori muscolari dopo l'esercizio. Riduci lentamente l'intensità dell'esercizio per eliminare i residui di acido lattico che scatenano corpi doloranti e doloranti.
Se il dolore muscolare dopo l'esercizio fisico non diminuisce, allora è il momento per te di fare una pausa momentanea per riposare e lasciare che si riprenda completamente. Calmati, questo non ridurrà il tuo livello di forma fisica, davvero.
Tra una pausa e l'altra, mangia cibi che contengono molte proteine come carne, uova o soia. Perché la proteina è un nutriente importante per costruire e mantenere la forza muscolare. Può anche aiutare ad alleviare i dolori del corpo.
Non dimenticare di soddisfare sempre le tue esigenze idriche dopo l'esercizio fisico per prevenire la disidratazione, anche se non hai sete. Segnalazione dal Sé, uno studio mostra che la disidratazione può fare dopo l'esercizio. È possibile bere acqua o bevande contenenti elettroliti per ridurre l'accumulo di acido lattico che causa dolore muscolare.
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