Come determinare la dieta giusta per me?

Scegliere la dieta più adatta a volte è fonte di confusione. Non di rado le persone che scelgono la dieta sbagliata in realtà invece non riescono a raggiungere l'obiettivo desiderato, causando anche effetti negativi sulla salute. Bene, quindi, prima sappiamo come sapere come fare la dieta giusta e in forma. Dai un'occhiata alla recensione qui sotto.

In realtà, che cos'è una dieta, comunque?

Prima di decidere come seguire la dieta, dovresti prima sapere che cosa significa la dieta reale. Il motivo è che molte persone considerano che una dieta è un'abitudine alimentare limitata, così che la perdita di peso. In realtà, questa ipotesi non è giusta.

Allora, che cos'è una dieta? La parola dieta deriva dal greco, il che significa un modo di vivere. Pertanto, una buona dieta è in realtà ciò che può essere un modo di vita per noi stessi ogni giorno.

La dieta può anche essere interpretata come un modo per regolare la quantità e scegliere gli alimenti per raggiungere determinati obiettivi, ad esempio perdere peso, controllare i livelli di colesterolo nel corpo, sostenere il trattamento di alcune malattie.

Al momento, nella comunità circolano molte diete, in particolare per la perdita di peso. La dieta per la perdita di peso è più spesso discussa, vale a dire:

• Dieta Atkins
• La dieta della zona
• Dieta chetogenica
• Dieta vegetariana
• Dieta vegana
• Dieta osservatore di peso
• Dieta sud della spiaggia
• Dieta di cibi crudi
• Dieta mediterranea
• Dieta a digiuno (intermittente dieta)

Nella scelta della dieta giusta, che cosa dovrebbe essere considerato?

Prima di andare oltre, tieni presente che il significato della dieta è uno stile di vita. Questo stile di vita è certamente fatto da tutti, dai bambini agli anziani. Non che la dieta sia sempre per perdere peso.

Bene, quando si vuole determinare quale metodo di dieta è giusto, ovviamente questo deve essere basato sui propri bisogni. Ad esempio, attualmente si vuole perdere peso, aumentare il peso, mantenere i livelli di colesterolo, migliorare le prestazioni (di solito per gli atleti) o prevenire l'invecchiamento.

Dopo aver appreso quale è lo scopo della dieta, vedere anche le condizioni del peso corporeo, i livelli di grasso corporeo, la malattia, la professione e lo stile di vita (ad esempio, schemi di sonno, esercizio fisico, attività quotidiane svolte).

Se hai davvero problemi a scegliere la dieta giusta, dovresti consultare un medico e un nutrizionista.

Allora quali sono i segni se qualcuno riesce o non riesce a gestire la sua dieta?

A volte potresti essere stato a dieta per qualche tempo. Bene, durante questo periodo dovresti valutare se la dieta ha avuto successo o meno. In caso contrario, forse il modo di attuare la dieta è sbagliato o anche il modo in cui viene scelta la dieta non è adatto.

Per sapere se la dieta ha successo o meno, puoi vedere i seguenti segni:

I segni dietetici hanno successo

• Funziona con successo ogni giorno
• Facile, non pesante o costretto a farlo
• Può essere fatto a lungo termine
• Raggiungere l'obiettivo desiderato

I segni dietetici non funzionano

• Difficile da fare
• Promettenti risultati rapidi
• Non può essere fatto a lungo termine
• Non dà risultati in base agli obiettivi dietetici

Tuttavia, non equiparare il successo della dieta che si vive con altre persone. Il motivo, il successo di una dieta può essere diverso per ogni persona e passerà lo stesso tempo. Se si verificano difficoltà durante una dieta, forse questo non è il modo giusto di dieta per voi. Dovresti consultare immediatamente un medico in merito.

La cosa più importante è evitare di seguire una dieta semplicemente seguendo gli amici o perché la dieta è popolare. Ciò avrà un effetto negativo. In termini di salute, una dieta sbagliata può causare disturbi allo stomaco, cistifellea e disturbi del pancreas.

Puoi cambiare la dieta?

Cambiare la dieta può essere fatto, perché la condizione di ogni persona può cambiare e dipende dalle preferenze della persona. Ad esempio, se hai già iniziato una dieta con l'obiettivo di perdere peso e di aver successo in base all'obiettivo, puoi tornare ad altre diete.

In questo caso, torna ai consigli dieta nutrizionale equilibrata, con la divisione delle porzioni come segue:

• Carboidrati: 50-60 percento
• Proteine: 15-20 percento
• Grasso: 25-30 percento

I fabbisogni proteici possono anche essere calcolati in base al peso corporeo, che è 0,8-1,2 grammi / chilogrammo di peso corporeo al giorno. Ad esempio, il peso corporeo è di 60 chilogrammi, quindi il fabbisogno proteico è di 0,8 grammi di proteine ​​moltiplicato per 60 chilogrammi, ovvero 48 grammi di proteine. Quindi il fabbisogno proteico giornaliero è compreso tra 48 e 72 grammi di proteine ​​al giorno.

Ecco come i piatti della cena si integrano con un'alimentazione bilanciata

Applicare il principio di un'alimentazione equilibrata può essere facilmente fatto seguendo il modulo del mio piatto da pranzo dal Ministero della Salute.

Il piatto della mia cena illustra il consumo salutare raccomandato in un pasto, dove metà (50%) della quantità totale di cibo ad ogni pasto è composta da verdure e frutta. Mentre l'altra metà sono fonti alimentari di carboidrati (alimenti di base) e fonti alimentari di proteine ​​(contorni).

Anche se non importa cambiare la dieta, non dovresti essere facilmente provocato da una dieta che promette risultati immediati. Il motivo è, non c'è modo la dieta giusta mostra risultati lampo. L'impatto del cambiamento delle diete perché seguire gli amici può causare effetti yo-yo.

La dieta è il modo di vivere che usi così, quindi è meglio scegliere quello che si adatta alle tue esigenze, non in base ai bisogni degli altri.

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