Limiti giusti usando i social media in un giorno, secondo gli psicologi
Immagina solo un giorno senza smartphone o connessione internet. Cosa ne penseresti? Agitato? C'è qualcosa che manca? Prurito di aprire i social media?
Sì, la maggior parte delle persone oggi non può sopravvivere un giorno senza accedere ai propri account sui social media. Il sondaggio Global Web Index 2016 mostra che la persona media trascorre due ore al giorno solo per aprire i social media. In effetti, usare troppi social media non fa bene alla salute.
Quindi, per quanto tempo i giochi dei social media dovrebbero essere ancora ragionevoli in un giorno? Ecco la recensione.
Impatto dell'uso eccessivo dei social media per la salute
Un altro sondaggio condotto da Retrevo ha rivelato che l'11% dei partecipanti allo studio ha affermato di non poter astenersi dall'aprire i social media ogni due ore. Questo numero non è certo così sorprendente, visto le abitudini delle persone che oggi non possono essere separate dai loro rispettivi telefoni cellulari.
Secondo una serie di studi, l'uso eccessivo dei social media ha un impatto negativo sulla propria salute mentale. Uno di questi è la ricerca dell'Università di Pittsburgh. Questa ricerca dimostra che le persone che sono iperattive che usano i social media ogni giorno rischiano una depressione fino a tre volte maggiore rispetto a quelli che usano raramente i social media.
Un altro studio di Case Western Reserve School of Medicine ha anche collegato la dipendenza dai social media a comportamenti spericolati, specialmente negli adolescenti. Secondo lo studio, gli adolescenti che sono dipendenti dai social media hanno 3,5 volte più probabilità di fare cose rischiose senza pensare. Ad esempio fumare, bere alcolici e fare sesso.
Qual è il limite ragionevole dell'uso dei social media?
Usare i social media in modo saggio e responsabile significa limitarne l'uso per non disturbare le attività quotidiane. Devi anche essere molto abile nel filtrare le informazioni per evitare il rischio di disturbi mentali come ansia e depressione.
Gli stessi esperti non hanno stabilito per quanto tempo esattamente qualcuno può giocare sui social media in un giorno. Perché, ognuno ha condizioni psicologiche e diverse reazioni emotive al contenuto dei social media.
Tuttavia, non si consiglia di trascorrere fino a due ore al giorno utilizzando i social media. Uno psicoterapeuta della Scuola di Psicologia Professionale della California, Philip Cushman, raccomanda di limitare l'uso dei social media di mezz'ora a un'ora al giorno. In seguito, se sei abituato a uscire dai social media, puoi limitarlo più strettamente, il che avviene solo quando hai tempo libero.
La chiave è il bilanciamento
Ricorda, questo non significa che ti sia proibito usare i social media. I social media sono anche possibili, offrendo vari benefici come il mantenimento dell'amicizia. Quindi, la chiave per usare i social media è l'equilibrio. Cioè, non lasciare che i social media interferiscano con la produttività e le relazioni quotidiane.
Tu sei colui che può controllare le abitudini aperte dei social media, non il tuo smartphone. Quindi non significa che se c'è una notifica in arrivo, devi immediatamente aprire e rispondere in quel momento. Soprattutto se il contenuto non è urgente.
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