E 'davvero più facile formare i muscoli se sei stato muscolare?
Memoria muscolare o la memoria muscolare è un fenomeno quando i muscoli del tuo corpo ricordano cosa hai fatto loro. Ad esempio, hai subito un allenamento con i pesi per un lungo periodo di tempo, ma per qualche motivo smetti di farlo per 3-6 mesi. Ciò ti fa perdere l'energia e il muscolo che hai costruito. Tuttavia, quando inizi ad allenarti di nuovo, puoi ripristinare i muscoli persi in poche settimane, come se i muscoli ricordassero ciò che avevi lasciato indietro.
Molte persone lo credono memoria muscolare principalmente causato dal meccanismo del sistema nervoso. Il meccanismo del sistema nervoso può spiegare una maggiore forza, ma non spiega come si possa recuperare rapidamente la massa muscolare.
Come i muscoli possono "ricordare"?
A differenza di altre cellule, le cellule muscolari hanno più di un nucleo (nucleo cellulare) e forse migliaia. Il nucleo funziona come un controllore di cellule (che consente una crescita muscolare rapida, stimolante e coordinata e migliora il tessuto muscolare), e poiché i muscoli hanno molte cellule e sono più complessi di altre cellule nel corpo, uno o più solo due nuclei non possono fare il loro lavoro.
Quando hai muscoli più grandi, devi anche aggiungere molti nuclei. Un aumento del nucleo con crescita muscolare è stato dimostrato in diversi studi. È stato dimostrato che le persone che assumono steroidi e che coltivano i muscoli facilmente possiedono più dei normali nuclei muscolari.
Crediamo che quando i muscoli si restringono, anche il nucleo sparirà. Tuttavia, recentemente, studi che hanno utilizzato vari modelli animali hanno dimostrato che l'atrofia muscolare o il restringimento sono inattivi fino a 3 mesi, quindi non perdiamo il nucleo come immaginato.
Poiché i muscoli hanno lo stesso numero di nuclei anche se hai smesso di allenarti, potrai facilmente riportare il muscolo alle dimensioni precedenti. Quindi, questo nucleo sembra agire come una "cella di memoria". Sanno quanti muscoli hai prima di smettere di allenarti.
Come lavorare la memoria muscolare
Questo è ciò che accade realmente durante il ciclo sportivo, diminuire / fermare lo sport ed esercitarsi nuovamente:
1. Gli sport creano il nucleo che porta alla crescita muscolare
Quando un muscolo è sovraccarico a causa della resistenza fisica, si otterrà un nuovo nucleo. Un ulteriore esercizio fisico (insieme alla giusta dieta) consente al nucleo di sintetizzare le proteine muscolari che rendono le fibre muscolari più grandi e più forti.
2. Diminuire / fermare lo sport porta ad atrofia, ma il nucleo rimane
Durante il periodo di declino, i muscoli sopravvivono all'atrofia a causa della presenza del nucleo. E anche se il periodo di declino in questo esercizio continua, il nucleo non sparirà anche se le cellule satelliti scompariranno e faranno diventare piccoli i muscoli.
3. Quando lo sport continua, il nucleo è pronto e pronto
Questo è il motivo per cui dopo un periodo di declino, i muscoli che sono stati precedentemente allenati si svilupperanno più rapidamente quando l'allenamento continua. La parte più difficile della crescita muscolare (formando un nuovo nucleo) è stata fatta, e il nucleo può immediatamente svolgere la sua azione e iniziare a sintetizzare le proteine.
Perché molti dicono che il nucleo scompare quando il muscolo diminuisce?
Questo perché negli studi precedenti, hanno calcolato il nucleo che appartiene al tessuto connettivo e ad altre cellule (cellule satelliti). E il nucleo effettivamente scompare o muore a causa della mancanza di esercizio. Lo studio ha avuto un errore sul nucleo muscolare che si pensava dovesse morire insieme alla perdita muscolare. In realtà, il nucleo che hanno studiato non era il vero nucleo del muscolo.
Rispetto alla vecchia ricerca, la nuova ricerca utilizza tecniche diverse per studiare il nucleo. Il nuovo studio calcola solo il nucleo reale e possiamo vedere che il numero di nuclei non è diminuito.
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