È vero che Plum Fruit Eating può dimagrire il corpo?

Ci sono 1001 modi là fuori che promettono di perdere peso velocemente. Se sei una persona abbastanza attiva seliweran sui social media, potresti notare che molti negozi online vendono prugne secche (prugna) in confezioni o in versioni di succo in bottiglia che si ritiene siano efficaci per una dieta dimagrante.

Le prugne o le susine in generale sono salutari. Tuttavia, se questo frutto viola acido è davvero efficace per ridurre l'eccesso di peso?

Il frutto della prugna è un frutto ricco di sostanze nutrienti

Le prugne sono generalmente sicure per il consumo perché contengono più di 15 vitamine e minerali che sono benefici per il corpo, tra cui:

• 170 mcg di ferro per 100 grammi di prugna, per aiutare a prevenire l'anemia.
• 9,5 mg di vitamina C per 100 grammi di prugna, per aiutare a soddisfare il 10% del fabbisogno giornaliero.
• 1 grammo di fibra per facilitare la digestione.
• 157 mg di potassio, per aiutare a mantenere la stabilità della pressione sanguigna.
• 278,50 mcg di boro, per aiutare a prevenire il rischio di osteoporosi.

Inoltre, una prugna fornisce una piccola porzione di vitamine del gruppo B, fosforo e magnesio. La prugna è anche arricchita da un tipo unico di zucchero chiamato sorbitolo che può stimolare il sistema digestivo del corpo.

Vari buoni nutrienti contenuti in queste prugne lavorano insieme per riunire così tanti benefici per la salute. A partire dalla prevenzione della stitichezza per abbassare il colesterolo e glicemia.

La prugna contiene anche alti antiossidanti che possono combattere i danni alle cellule del corpo a causa degli effetti dei radicali liberi.

È vero che mangiare le prugne può perdere peso?

Si dice che la prugna sia una buona merenda alla frutta per la dieta a causa delle calorie minime. Una prugna fresca del peso di 100 grammi contiene 30-45 calorie.

Le prugne includono anche cibi ricchi di fibre che possono aiutarti a sentirti più a lungo in modo da ridurre l'apporto calorico aggiuntivo non necessario. La prugna secca contiene anche livelli più elevati di fibra, che è di 7 grammi di fibra per 100 grammi di peso di frutta.

Inoltre, le prugne hanno un indice indice glicemico basso. Cioè, anche se il sapore di prugna dolce, questo frutto viola intenso non aumenterà drasticamente i livelli di zucchero nel sangue immediatamente. Prevenire un improvviso aumento di zucchero può far sì che l'appetito non si consumi troppo.

L'assunzione di prugne come alimento dietetico deriva anche dal contenuto di zucchero di sorbitolo. Il sorbitolo è lassativo, noto anche come lassativo, che può aiutare il corpo a drenare più acqua in eccesso più velocemente attraverso una routine BAB più agevole..

Non dare la priorità alle prugne come soluzione dietetica

A prima vista, le prugne sembrano avere un potenziale abbastanza promettente come cibo per perdere peso.

Tuttavia, ciò non significa che puoi mangiare troppo il frutto della prugna come spuntino mentre stai mangiando molto perché pensano che il frutto sia calorico minimo. La maggior parte del consumo di prugne aumenterà l'assunzione di zuccheri e carboidrati che non sono necessari, quindi non sarà efficace nell'aiutare la vostra dieta.

Soprattutto se scegli la versione succo. Il succo di prugna ha livelli più elevati di calorie rispetto ad altri succhi di frutta. Un bicchiere di succo di prugna senza zucchero può contenere circa 180 kcal. Confronta questo con la stessa porzione di succo d'arancia, contenente solo circa 45 calorie.

Inoltre, le calorie sotto forma di liquido (succo di frutta) si sentiranno meno ripiene rispetto a quando si mangia frutta fresca. Questo è ciò che spesso causa il consumo eccessivo di succo di frutta.

La maggior parte mangia prugne rischiando effetti collaterali

Oltre all'aumento inutile di calorie, mangiare le prugne soprattutto perché vengono travolte dalle affermazioni di annunci di dieta può causare effetti collaterali fastidiosi nella digestione..

Il contenuto di sorbitolo e fibra nelle prugne può innescare un'eccessiva produzione di gas gastrico che fa ammalare lo stomaco. La natura delle prugne lassative può anche causare diarrea o addirittura scatenare la stitichezza se non si equilibra bevendo molta acqua.

Continua a mangiare sano e diligentemente esercizio fisico

Non che tu non possa mangiare affatto prugne. La prugna è ancora un frutto sano ed è ben consumata per soddisfare le vostre esigenze nutrizionali quotidiane.

Tuttavia, non fare le prugne nell'unico modo in cui puoi seguire la dieta senza riguardo ad altri fattori. Una buona dieta in realtà consiste in abitudini alimentari sane bilanciate ed equilibrate da una costante routine di esercizi.

Leggi anche:

• 11 benefici di mangiare prugne (Psst ... può perdere peso!)
• Crioterapia, una nuova innovazione per perdere peso. È efficace?