È vero che le saune possono bruciare grassi e perdere peso?
Alcune persone fanno saune per determinati scopi, uno dei quali è quello di bruciare i grassi nel corpo. Non solo, la sauna può anche fornire un piacevole effetto rilassante e liberare la fatica. Allora, è vero che la sauna brucia i grassi nel corpo e può renderla sottile? Controlla i fatti di seguito, sì.
È vero che la sauna brucia i grassi nel corpo?
Innanzitutto, tieni presente che la sauna è una stanza con pareti e pavimenti in legno. Fornisce anche posti a sedere e riscaldamento. Il calore della temperatura nella stanza è solitamente impostato su 85 gradi Celsius per causare effetti di calore e sudorazione. Questa sauna si trova solitamente in la palestra o nei luoghi di cura di bellezza.
Secondo la Harvard Medical School, le saune sono generalmente sicure per la maggior parte delle persone, ma non ci sono molti benefici per la salute oltre agli effetti rilassanti e confortevoli per il corpo.
Molte persone pensano che le saune bruciano grassi. Pensano che il sudore che esce quando la sauna è grassa. C'è qualcosa che deve essere raddrizzato, che il vapore della sauna drenerà il sudore e il fluido dal tuo corpo, non grasso.
Bene, in più se senti o vedi meno peso dopo aver fatto una sauna. Le persone pensano che sia perso grasso, anche se solo il liquido nel corpo esce attraverso il sudore. In altre parole, ciò che è perduto è il peso dell'acqua del tuo corpo.
Nel frattempo, se mangi o bevi qualcosa dopo la sauna, il tuo peso tornerà immediatamente alla normalità. Quindi, il mito della sauna che brucia grassi non è vero.
Quindi che dire delle calorie bruciate durante una sauna?
Citato dal sito sanitario di Healthline, la temperatura della stanza calda può effettivamente aumentare la frequenza cardiaca. Questo effetto è simile a un aumento della frequenza cardiaca durante l'esercizio. Tuttavia, l'effetto è molto minimale. Infatti, le calorie bruciate a causa dell'aumento della frequenza cardiaca, la differenza è solo pochissima con le calorie bruciate dal corpo quando sei seduto rilassato.
Quindi, anche se una sauna può bruciare calorie, la quantità è molto piccola. Ecco perché una sauna non può essere un modo per perdere peso.
Quindi, se si desidera perdere un peso sano senza effetti collaterali, è possibile ridurre le calorie nel cibo normale e nell'esercizio fisico. Puoi anche usare una sauna, ma solo per rilassarti, eh.
Il liquido che viene perso dopo la sauna deve essere sostituito immediatamente
Puoi perdere circa un litro di liquido attraverso il sudore quando usi una sauna per diversi minuti. Pertanto, è necessario sostituire questo fluido in modo che il corpo non causi alcuni effetti collaterali, come la perdita di liquidi per disidratazione.
Bevi molta acqua non appena esci dalla sauna. Inoltre, se hai già iniziato a sentire sintomi di disidratazione nella stanza come pelle, lingua e bocca secca; vacillare; finché il cuore non batte forte, esci immediatamente dalla sauna, trova un posto fresco e bevi immediatamente acqua.
Non stare nella stanza della sauna troppo a lungo
La maggior parte delle persone indugia nella sauna nella speranza che il grasso bruci o goda la sensazione di rilassamento. Tuttavia, questo non è raccomandato. Una sudorazione eccessiva può causare la perdita di liquido elettrolitico dal corpo a dosi pericolose. Questo può causare disidratazione, danni ai reni o persino la morte.
L'esposizione al calore estremo può anche causare emergenze cardiovascolari o colpi di calore. Per rimanere idratato, Dr. Harvey Simon di Harvard Men's Health Watch raccomanda di bere da due a quattro bicchieri d'acqua dopo aver trascorso del tempo in una sauna.
Dr. Simon ha anche suggerito di eseguire la sauna per 15-20 minuti. Quando senti segni rossi e vertigini, esci e idrati con acqua o liquido elettrolitico per alleviare i sintomi di vertigini..
Leggi anche:
- 5 benefici della sauna per la salute
- Sauna quando incinta, sicura o no?
- Passi per subire una sauna sicura
