Quanto sale è sicuro per i bambini da mangiare?

Uno studio afferma che la dieta nei bambini si rifletterà come adulti più tardi. Creare un'abitudine di mangiare cibo senza o il sale minimo negli adulti è molto difficile perché la lingua degli adulti di solito non ama il cibo insapore. Pertanto, ridurre i livelli di sale nel cibo è meglio insegnato in anticipo. Se dal menu dell'infanzia al bambino non viene somministrato del tutto il sale o viene somministrato solo un po 'di sale, il bambino sarà abituato a gradire il cibo salato minimo quando crescerà più tardi. Conoscere le regole per dare sale ai bambini in questo articolo.

Di quanto sale ha bisogno il bambino?

Generalmente neonati e bambini hanno bisogno solo di un po 'di sale nella loro dieta. Tuttavia, poiché il cibo che acquisti come pane, fagioli e biscotti in genere contiene troppo sale, senza saperlo, il bambino consuma troppo sale.

Troppi livelli di sale sono molto familiari con la pressione alta tra gli adulti. Ma ora ci sono stati molti studi specifici per i bambini che mostrano che livelli di sale troppo alti possono anche influenzare la pressione sanguigna e aumentare il rischio di alcune malattie nei bambini, tra cui: pressione alta (ipertensione), osteoporosi, disturbi respiratori come asma, cancro gastrico e obesità , Ecco perché è importante prestare attenzione all'assunzione di sale per il tuo bambino.

In base al tasso di adeguatezza minerale raccomandato per gli indonesiani, il livello massimo raccomandato per il consumo di sale per i bambini è:

Prima che il tuo bambino abbia 6 mesi, tuo figlio ha bisogno solo di sale contenuto nel latte materno o nel latte artificiale.
Età 6-12 mesi: 200 mg di sodio / giorno
Età 1-3 anni: 1000 mg di sodio / giorno
Età 4-6 anni: 1200 mg di sodio / giorno
Età 7-9 anni: 1200 mg di sodio / giorno
Invecchiato 11 anni e oltre: 1500 mg di sodio / giorno

I bambini a cui viene somministrato ASI riceveranno abbastanza sale dal latte materno. Il latte di formula contiene anche sale che è più o meno lo stesso del latte materno.

Suggerimenti per la preparazione di alimenti a basso contenuto di sale per i bambini

Quando inizi a introdurre cibi solidi, ricorda di non aggiungere sale al cibo che darai al tuo bambino, perché i loro reni non possono elaborarlo. Dovresti anche evitare di dare fast food che non sono fatti appositamente per i bambini, come i cereali, perché contengono alti livelli di sale.

Molti alimenti per bambini che contengono sale alto. Pertanto, è importante controllare attentamente il contenuto nutrizionale prima di acquistare un prodotto per il bambino. La quantità di sale può generalmente essere calcolata dalla quantità di sodio o sodio contenuta in esso.

A titolo illustrativo, gli alimenti che contengono più di 0,6 gr di sodio ogni 100 grammi sono classificati come ad alta salinità. È possibile calcolare il contenuto di sale nel cibo moltiplicando la quantità di sodio per 2,5. In parole semplici, 1 grammo di sodio per 100 grammi di cibo equivale a 2,5 grammi di sale. Quindi, se mangi cibi contenenti 0,6 grammi di sodio, significa che il cibo contiene 1,5 grammi di sale.

È possibile ridurre la quantità di sale somministrata al bambino evitando snack salati, come patatine e biscotti e sostituendoli con snack a basso contenuto di sale. Prova una selezione di snack salutari come frutta secca, verdura a taglio crudo e frutta fresca.

Assicurandoti che il tuo bambino non consumi troppo sale, puoi assicurarti che il bambino manchi meno sale quando cresce. Non solo, limitare l'assunzione di sale per i bambini fin dalla tenera età impedirà anche a tuo figlio di contrarre varie malattie in futuro.

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