Di quanto cibo hanno bisogno i bambini?
Consentire ai bambini di andare fuori dalle loro attività a stomaco pieno è un obbligo. Tuttavia, non dovresti esagerare portando troppo cibo, solo perché vuoi che tuo figlio sia pieno mentre sei a scuola. Sai quanto cibo è necessario per i bambini?
Quali sono i bisogni calorici del bambino al giorno che è necessario soddisfare?
Ti piace preparare e consegnare il pranzo per i bambini? È una buona idea portare dei provvedimenti per i bambini che sono appena entrati nella scuola elementare (SD), perché? Perché non sono abbastanza intelligenti da scegliere snack. Quindi, è più sicuro se i genitori portano il pranzo a pranzo.
Portare provviste per i bambini a volte può essere un lavoro difficile. Oltre a pensare a un menu preferito, la prossima cosa è determinare l'importo o la porzione che viene portato. Non lasciare che quando il bambino ritorna a casa, si vede che le disposizioni lasciate molto perché è troppo pieno. Una cosa che è la chiave per mangiare fuori è lo stock giusto.
Se sei stato confuso per preparare i rifornimenti, d'ora in poi puoi essere guidato dai bisogni alimentari all'età del bambino. Se visti nella tabella delle figure sulla nutrizione (AKG) del 2013, i bambini tra i 6-9 anni hanno bisogno di circa 1850 chili di calorie al giorno.
In un giorno, il bambino dovrebbe mangiare 5 volte, ovvero 3 pasti abbondanti e 2 pasti, quindi è possibile dividere il fabbisogno energetico del bambino in 5 volte. Tuttavia, poiché le porzioni di snack sono generalmente più piccole, l'energia che i bambini hanno bisogno di consumare quando si mangia uno snack è di circa 100-150 chili di calorie. Il resto, appena diviso in 3 per i pasti abbondanti. Da questo conteggio, il tuo bambino ha bisogno solo di circa 500 chili di calorie per pasto.
Esempi di forniture alimentari contenenti 500 chili di calorie
- Riso 100 grammi o una botte. Puoi variare il riso con noodles o patate. Per ottenere lo stesso valore calorico di 100 grammi di riso, puoi dare 200 grammi di pasta o una piccola ciotola o due patate di medie dimensioni.
- Manzo o pollo intero. Per un pezzo di carne in questione è la dimensione di un fiammifero, mentre il pollo è un pezzo di media grandezza. Oppure puoi anche portare un uovo come fonte di proteine animali.
- Tempe, tofu o noci che sono fonti di proteine vegetali. Proprio come le dimensioni di carne, tempeh o tofu, basta dare un pezzo.
- Verdure facili da cuocere con saltati, come fagioli, broccoli o spinaci saltati. Mentre il numero è solo una ciotola media.
Ora sai, quanto cibo è necessario per i bambini, specialmente per l'età delle elementari. Quindi, non esagerare di nuovo per dare il tuo cibo per bambini.
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