Quante calorie vengono bruciate dai muscoli ogni giorno?
I muscoli effettivamente bruciano più calorie rispetto al grasso. Perché il muscolo è più metabolicamente attivo del grasso. Si può concludere che più muscoli hai, più calorie bruciate. Quindi, quante calorie sono bruciate dai muscoli? Per scoprire quanto muscolo brucia le calorie del corpo, dopo la revisione.
Quanto muscolo brucia le calorie del corpo?
Il muscolo scheletrico è il bruciatore di grasso naturale del corpo. Questo muscolo è responsabile del controllo dei movimenti quotidiani. Di solito i muscoli scheletrici si attaccano a due ossa nell'articolazione in modo da muoverti più facilmente. Questo muscolo utilizza costantemente grassi e carboidrati per mantenere il corpo caldo e ti dà energia per muoversi.
Molti esperti ritengono che 0,45 kg di muscoli possono bruciare fino a 50 calorie al giorno. Mentre nella stessa massa, si dice che il grasso sia in grado di bruciare solo 2 calorie al giorno. Sfortunatamente, non ci sono prove scientifiche che rafforzino questo sospetto.
Dopo di ciò, sono emersi una serie di nuovi studi che hanno cercato di dimostrarlo. Dr. Cedric X. Bryant, presidente dell'American Council on Exercise ha poi affermato che 0,45 kg di muscoli brucia solo da 6 a 7 calorie al giorno.
Citato da Verywell Fit, questa affermazione è stata ripresa in base alla ricerca pubblicata da McClave e Snider nel 2001. La stessa cosa è stata affermata da Livestrong che 0.45 kg di bruciature muscolari circa 6,5 calorie.
Tuttavia, in realtà non ci sono dati precisi sul numero di calorie bruciate dai muscoli. Perché, ci sono molti fattori che influenzano la quantità di muscolo brucia le calorie del corpo come il sesso, l'età, il livello di forma fisica e le attività quotidiane. Ovviamente questo varia anche per tutti.
L'allenamento di forza ausiliario costruisce le calorie dei muscoli e delle ustioni
Anche se le calorie non sono quelle che ci si potrebbe aspettare, l'allenamento per la forza aiuta a rimuovere il grasso e mantenere la massa muscolare. In effetti, il mantenimento della massa muscolare ti fa ingrassare quando si invecchia.
Infatti, generalmente il peso corporeo tende ad aumentare con l'età a causa del rallentamento del metabolismo. Per questo, devi entrare in questo tipo di esercizio in modo da rimanere forte e in forma anche se la tua età continua a crescere.
Inoltre, l'allenamento della forza aiuta ad aumentare la densità ossea e ridurre il rischio di osteoporosi. Non solo, l'allenamento della forza può anche migliorare l'equilibrio del corpo in modo da ridurre il rischio di lesioni. In questo modo, aumenta anche la qualità della vita in modo da poter essere libero di fare varie attività quotidiane senza preoccuparsi.
Anche dalla Mayo Clinic, diversi studi dimostrano che l'allenamento di forza regolare e l'esercizio aerobico possono aiutare a migliorare le capacità di pensiero dei genitori. Questo esercizio può anche ridurre vari sintomi di problemi di salute cronici come l'artrite, il mal di schiena, l'obesità, le malattie cardiache e il diabete.
Secondo Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, dal Rocky's Fitness Center di Santa Cruz, puoi provare l'allenamento della forza come squat, affondi, stacchi da terra, pull up e push-up. Non c'è bisogno di preoccuparsi di pensare a quante calorie si bruciano i muscoli al giorno. Hai solo bisogno di fare vari sport tra cui l'allenamento della forza per aiutare ad aumentare la massa muscolare.
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