Qual è il limite massimo di un girovita sano?
La circonferenza della vita grande può aumentare il rischio di varie malattie cardiache, anche la morte, perché può farlo?
L'importanza della circonferenza della vita
Dimensione dell'obesità e sovrappeso risulta che non solo può essere misurato dal peso di una persona, ma può anche essere misurato dalla circonferenza della vita. La misurazione della circonferenza della vita può essere utilizzata come illustrazione del livello di grasso intorno all'addome o al grasso viscerale.
Per oltre 60 anni è stato condotto uno studio per analizzare la circonferenza della vita e la sua relazione con l'incidenza dell'obesità e delle malattie cardiache. Lo studio ha affermato che maggiore è la circonferenza della vita di una persona, maggiore è la probabilità che la persona sia affetta da malattie cardiache e diabete di tipo 2. Quindi i risultati del presente studio mostrano che la circonferenza della vita di una persona è correlata all'incidenza dell'obesità centrale o dell'addome disteso in una persona. Lo stomaco disteso o l'obesità centrale è molto pericoloso e può causare varie malattie cardiache, diabete mellito di tipo 2 e persino la morte
La circonferenza della vita è più accurata per riflettere l'obesità centrale negli adulti rispetto all'indice di massa corporea. L'obesità centrale è il grasso in eccesso nello stomaco e molti studi suggeriscono che l'obesità centrale o uno stomaco disteso è più pericoloso dell'obesità in generale.
Qual è la circonferenza della vita massima considerata sana?
L'American Heart Association del National Heart and Lung and Blood Institute ha stabilito un girovita sano per le donne, che è più piccolo di 88 cm, mentre per gli uomini più piccoli di 102 cm. Il superamento di questo numero può dirsi avere uno stomaco gonfio o un'obesità centrale. Nelle persone che hanno un peso corporeo normale ma una circonferenza della vita grande, quindi hanno un rischio più elevato per varie malattie rispetto alle persone con una circonferenza della vita normale.
Le ricerche condotte da The Nurses 'Health Study, hanno esaminato la relazione tra circonferenza della vita e rischio di malattie cardiache. All'inizio dello studio, hanno coinvolto 44 mila intervistati che avevano uno stato di salute salutare e hanno misurato la circonferenza della vita. I risultati sono stati dimostrati dopo 16 anni più tardi, le donne che avevano una circonferenza della vita superiore a 88 cm avevano più malattie cardiache rispetto alle donne che avevano una circonferenza della vita normale. Inoltre, i risultati dello studio hanno anche dimostrato che un gruppo di donne con una circonferenza della vita di oltre 88 cm aveva un rischio più elevato di sviluppare il cancro rispetto a chi non lo faceva. Il rischio di malattie non trasmissibili come il diabete mellito di tipo 2 e le malattie cardiache aumenterà con l'aumentare delle dimensioni della vita di una persona.
Lo studio sulla salute femminile di Shanghai dimostra anche la stessa cosa, il rischio di morte e cancro è più alto nelle donne con circonferenza della vita anormale, anche se la donna ha un indice di massa corporea normale. Altri studi affermano inoltre che uomini e donne con circonferenza della vita superano il normale, tendono ad avere ipertensione, colesterolo totale e alti livelli di trigliceridi e colesterolo buono basso (HDL).
Come misurare la circonferenza della vita?
- Trova la costola più bassa e l'osso superiore della vita
- Determina la metà tra le due ossa
- Cerchia il metro a nastro sul tuo corpo secondo la parte predeterminata
Perché il grasso nel mezzo del corpo è molto pericoloso?
Il grasso nella zona addominale, noto come grasso viscerale, risulta essere più pericoloso, perché questi grassi possono innescare aumenti ormonali anormali, come alti livelli di insulina ormonale, bassi livelli di ormone maschile e progesterone nelle donne, alta produzione di cortisolo e ormone della crescita basso , Queste anomalie possono causare varie disfunzioni del corpo. Il corpo diventa più resistente all'insulina e può aumentare i livelli di zucchero nel sangue che si traduce in diabete mellito.
Inoltre, il grasso raccolto non può essere adattato dai tessuti sotto la pelle che è un luogo per immagazzinare il grasso nel corpo. Quindi questi grassi si accumulano e si depositano in diversi organi e possono influenzare i processi metabolici e le funzioni corporee.
Come ridurre la circonferenza della vita?
La chiave è avere uno stile di vita sano. Consumare sempre cibi a basso contenuto di calorie, a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre. Riduci troppo sale e zucchero. Espandere per mangiare cibi che contengono grassi insaturi rispetto a cibi ricchi di grassi saturi. Quindi, fai un allenamento regolare con intensità moderata, almeno da 30 a 60 minuti al giorno. Sport come il sit-up, possono formare muscoli addominali ma non sono molto efficaci nel ridurre il grasso viscerale.
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