Quanto tempo viene digerito il cibo nel corpo?
Forse passi solo 10-30 minuti a mangiare il tuo cibo ogni giorno. Tuttavia, sai quanto tempo il cibo è digerito ed è nel tuo stomaco? Sì, il cibo che mangi passerà effettivamente attraverso il processo digestivo in modo da poter ottenere tutti i nutrienti in esso contenuti. Quindi quanto tempo è digerito il cibo nel corpo?
Quanto è lungo il cibo digerito dallo stomaco?
Il processo digestivo ha iniziato a verificarsi quando il cibo è in bocca. Da lì, il cibo sarà schiacciato dai denti, dal palato e dalle guance interne in modo che lo stomaco sia più facile da digerire ulteriormente. Ognuno ha un diverso sistema digestivo e una risposta al cibo. Questo rende tutti hanno bisogno di un tempo digestivo diverso.
Inoltre, la scelta del cibo influisce anche sulla durata del digerimento del cibo nel corpo. Gli alimenti che contengono proteine elevate resteranno più a lungo nello stomaco rispetto agli alimenti fibrosi come verdure o frutta.
Tuttavia, in generale il cibo che si consuma richiede 6-8 ore per passare attraverso lo stomaco fino all'intestino tenue. Successivamente, il cibo entrerà nell'intestino crasso, quindi assorbirà tutti i nutrienti. Infine, gli avanzi di cibo non utilizzati saranno rimossi attraverso l'ano (retto) - questo è quando si defecare (BAB).
L'intero processo digestivo richiederà almeno dalle 24 alle 72 ore, a seconda del cibo che si consuma e della velocità di funzionamento degli organi digestivi. Secondo una ricerca condotta dalla Mayo Clinic, il tempo medio di digestione degli uomini è di circa 33 ore e le donne sono circa 47 ore.
Cosa succede quando il cibo viene digerito nel corpo?
Quando il cibo viene digerito, ci sono in realtà diversi processi che si verificano in quel momento. Il cibo viene inizialmente schiacciato e tagliato in pezzi più piccoli per una facile digestione. Questo lavoro viene eseguito dal primo organo digestivo, la bocca.
Dopo ciò, il cibo entra in gola e va dritto nello stomaco. Lo stomaco ha i suoi fluidi ed enzimi per far "spezzare" il cibo e renderlo più piccolo. A partire da qui, il cibo che mangi sarà trasformato in una sostanza che è più semplice e formata in poltiglia.
Bene, allora questo porridge alimentare entrerà nell'intestino tenue. A partire da qui, i nutrienti saranno assorbiti dal corpo e saranno direttamente incanalati verso i vasi sanguigni. Nel frattempo, l'ultimo lavoro è nell'intestino crasso che assorbirà i nutrienti rimanenti che non sono stati assorbiti. Quando non ci sono più sostanze nutritive rimaste, il corpo verrà rilasciato direttamente attraverso l'ano.
Suggerimenti per mantenere la digestione liscia e normale
La diarrea e la stitichezza (movimenti intestinali difficili) sono una condizione in cui la digestione ha un disturbo. Questo naturalmente farà sì che il cibo nello stomaco rimanga più a lungo lì o anche molto velocemente e non abbia nemmeno il tempo di digerire. Bene, per evitare queste condizioni, dovresti fare i seguenti suggerimenti.
- Espandere per mangiare cibi fibrosi. I cibi fibrosi faciliteranno il lavoro del tuo intestino, perché la fibra non ha bisogno di essere scomposta molte volte.
- Evitare e limitare alimenti confezionati e carni rosse. Gli alimenti confezionati e la carne rossa sono alimenti difficili da digerire, quindi possono interferire con la digestione e renderti stitico.
- Aggiungi cibo probiotico al menu del cibo. Gli alimenti che contengono probiotici come lo yogurt sono buoni per i batteri nello stomaco, quindi la digestione sarà più liscia.
- Non dimenticare di fare esercizio regolarmente
- Dormi abbastanza e gestisci bene lo stress
Quando senti gonfiore o dolore allo stomaco, indica anche che c'è qualcosa di sbagliato nella digestione. Se i sintomi non scompaiono, dovresti immediatamente consultare un medico.
Leggi anche:
- Si scopre che la tua salute mentale è influenzata dal tratto digestivo!
- Perché mangiare il porridge rende di nuovo rapidamente affamato?
- Riempi lo stomaco con i palloncini, il nuovo metodo di dieta promettente. Osa provare?
