Vari alimenti che possono superare la nausea durante la gravidanza
La nausea è comune in quasi tutte le donne incinte. In realtà, la nausea è un segno di gravidanza precoce. La nausea durante la gravidanza si verifica a causa di cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza, come un aumento dell'ormone estrogeno. Questo può significare che il tuo contenuto si sta sviluppando bene, non è una brutta cosa. Tuttavia, ovviamente la nausea durante la gravidanza ti mette a disagio. Potrebbe essere necessario aumentare l'assunzione di cibo per trattare la nausea durante la gravidanza.
Alimenti per trattare la nausea che dovrebbe essere consumata
La nausea può certamente influire sul tuo appetito. Tuttavia, non lasciare diminuire l'assunzione di cibo durante la nausea. Ricorda, il tuo feto ha bisogno di molte sostanze nutritive essenziali per il suo sviluppo e la sua crescita. Per quello, sveglia il tuo appetito il più possibile.
Ora è necessario mangiare del cibo per affrontare la nausea. Alcuni cibi possono aiutare a ridurre la nausea. Alcuni cibi che dovresti mangiare quando sei nauseato sono:
Alimenti in fibra
Aggiungi l'apporto di fibre dalle verdure con fibre medie e frutta fresca. Le fibre nelle verdure e nella frutta possono aiutare a ridurre la produzione di acido nello stomaco, che può ridurre la nausea. Inoltre, la fibra aiuta anche a lisciare la digestione.
Cibo freddo
Mangia cibi freddi come il gado-gado, insalate di verdure, macedonie, insalata, verdure crude, gelati e altri. La temperatura del cibo può fare la differenza, forse perché le temperature calde possono rendere gli odori di cibo più forti. A volte, cibi caldi possono rendere le donne incinte più nauseate e persino voler vomitare. Nel frattempo, il cibo freddo può essere un salvatore per la madre. Tuttavia, prestare attenzione anche alla pulizia dei cibi freddi crudi, come insalate o verdure crude. Assicurati che il cibo sia pulito da germi e batteri.
Alimenti ricchi di vitamina B6
La vitamina B6 può aiutare a trattare la nausea in alcuni casi. Secondo l'American Pregnancy Association, le fonti alimentari di vitamina B6 che sono buone per le donne incinte sono cereali integrali, avena, pane integrale, banane, papaya, avocado, spinaci, pesce, fagioli, piselli, carne, semi di girasole, nocciole, noci, noci suolo, anacardi e pollo.
Gli alimenti che sono facilmente assorbiti
Gli alimenti che vengono rapidamente digeriti dal corpo come patate, porridge, pane, zuppa di pollo, biscotti e altri sono buoni per la nausea. Il problema è che questi alimenti non si depositeranno nello stomaco per troppo tempo e ti renderanno più malato e nauseabondo.
zenzero
Lo zenzero può anche riscaldare il corpo, può anche superare la nausea e lenire lo stomaco. Prova ad aggiungere fette di zenzero all'acqua calda o al tè. Puoi anche aggiungere lo zenzero grattugiato a una zuppa o mescolare la miscela in modo che il cibo abbia un sapore più delizioso.
limone
Per far fronte alla nausea con il limone, puoi farlo aggiungendo succo di limone ad un bicchiere d'acqua o anche a leccare fette di limone. Un aroma rinfrescante e un sapore di limone possono aiutare a calmare lo stomaco e ridurre la nausea.
Inoltre, devi anche bere più acqua per far fronte alla nausea. Oltre a rinfrescare il corpo, l'acqua potabile può anche bilanciare i fluidi corporei, evitando così la disidratazione.
Alimenti che dovrebbero essere evitati quando la nausea
Dovresti anche evitare o limitare il consumo di alimenti che possono peggiorare la nausea, come ad esempio:
- Alimenti che hanno un forte aroma e gusto, come il curry o cibi che contengono molte spezie. Questo può farti sentire più malato. Inoltre, le donne incinte sono solitamente più sensibili all'odore che respirano.
- Cibo grasso. Gli alimenti grassi vengono digeriti più a lungo, in modo da farti sentire più malato.
È meglio mangiare piccole quantità più spesso in modo da non ammalarsi rapidamente quando mangi. È meglio mangiare piccoli pasti o spuntini ogni due o tre ore di quello che mangi grandi pasti tre volte al giorno.
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