Vari vantaggi di bere acqua infusa per la salute
L'acqua infusa è attualmente in aumento perché è considerata una delle bevande complementari per uno stile di vita salutare ricco di benefici. Potresti vedere spesso fette di frutta imbevute di acqua potabile? Bene, questo si chiama acqua infusa. Si dice che l'acqua infusa sia in grado di perdere peso, aiutare il processo disintossicazione corpo, per migliorare la salute generale. Quindi, è vero che le varie affermazioni sui benefici dell'acqua infusa? Scopri i fatti di seguito.
Cos'è l'acqua infusa?
L'acqua infusa è acqua minerale mescolata con vari tipi di frutta fresca, verdura, erbe o spezie. Puoi farti bere da solo a casa. Non ci sono frutta, verdura, erbe o erbe speciali per fare acqua infusa. La scelta degli ingredienti è su misura per ciò che ti piace.
Questa bevanda sarà conservata in una bottiglia di acqua minerale e refrigerata in frigorifero per almeno 1-12 ore in modo che il succo sia più integrato con l'acqua. Dopo essere rimasti soli per molto tempo, i pezzi di frutta o verdura usati sono solitamente morbidi.
Per alcune persone, questi ingredienti vengono scartati perché si sentono a disagio quando vengono mangiati. Pertanto, molte persone si riferiscono all'acqua infusa come bevanda alla frutta o come bevanda a base di succo di frutta. Perché consumano solo frutta inzuppata e acqua vegetale.
Indipendentemente da come lo consumi, l'acqua infusa è considerata una delle bevande più salutari che ha molti vantaggi. Anche se fino ad ora varie affermazioni non sono state scientificamente dimostrate.
Vari benefici di acqua infusa
Ecco alcune delle affermazioni dei benefici dell'acqua infusa insieme ai fatti:
1. Perdere peso
Il limone è uno dei frutti più consumati per le persone che stanno eseguendo un programma di dieta per perdere peso. Anche i limoni sono digadang come corpo di "amministratori" del cibo. Non c'è da meravigliarsi se diverse miscele di limone sono ormai considerate da molti come una buona erba consumata per la dieta, una delle quali viene utilizzata come acqua infusa.
Si ritiene che l'acqua del limone riduca il peso perché questo frutto contiene pectina, che è un tipo di fibra che può fornire una sensazione di pienezza e di lunga durata. Molte persone ritengono che il contenuto di pectina nel limone possa ridurre l'apporto calorico in un giorno perché non ti rende facilmente affamato dopo averlo consumato. Bene, qui ci sono molte persone che si sbagliano.
In effetti, la quantità di pectina nel limone non è tanto quanto si pensa possa ridurre il peso.
Jason Ewoldt, RDN, LD, un nutrizionista del programma Healthy Living della Mayo Clinic, concorda sul presupposto che il limone sia un frutto a basso contenuto calorico ed è buono per il controllo delle calorie se si intende perdere peso.
Tuttavia, ciò non significa che questo frutto possa ridurre il peso. Un limone di medie dimensioni contiene solo 2 grammi di fibra. Se viene spremuto o tagliato a pezzi per essere trasformato in bevande, il contenuto di fibre che entra nel corpo sarà ancora meno. Tuttavia, se paragonato al tè o al caffè, l'acqua al limone può davvero essere una scelta di bevande molto più salutare.
2. Prevenire l'invecchiamento della pelle
I frutti che vengono spesso utilizzati nell'acqua infusa sono solitamente ricchi di antiossidanti e vitamina C. Ecco perché molte persone scelgono agrumi, limoni, fragole, kiwi, mele, ecc. Per le miscele di acqua infusa.
Vari frutti e verdure ricchi di antiossidanti e vitamina C forniscono molti benefici per la salute della pelle, compresa l'inibizione dell'invecchiamento cutaneo.
Entrambi questi composti hanno dimostrato di aiutare l'organismo a produrre più collagene per stringere e stringere la pelle. Tuttavia, non può automaticamente impedire o interrompere il processo di invecchiamento che si è verificato.
Per mantenere la salute generale della pelle, è inoltre necessario soddisfare le vostre esigenze nutrizionali consumando molta frutta, verdura, cereali integrali e fonti di proteine povere di grassi..
Quindi non consumare solo acqua infusa, bilanciarla anche con l'applicazione di una dieta sana con un'alimentazione bilanciata. In questo modo, i benefici di questa acqua infusa possono essere percepiti in modo più ottimale dal tuo corpo.
3. Per disintossicare, alias rimuovere le tossine nel corpo
I benefici di questa acqua infusa non sono meno fenomenali. Sì, molte persone credono che l'acqua infusa sia utile per disintossicare, eliminare le tossine che si accumulano nel corpo e aiutare a perdere peso.
In effetti, il termine detox e veleni usati per reclamare i benefici di questa acqua infusa in realtà sembra ancora vago. Fino ad ora non ci sono prove sufficienti per affermare che esiste un prodotto o un metodo di dieta in grado di accelerare il processo di detossificazione del corpo o renderlo più efficiente.
Perché il tuo corpo ha il suo modo di eliminare le tossine che si accumulano nel corpo. Questo ruolo è di proprietà di reni e fegato che svolgono un ruolo importante nel rimuovere le tossine nel corpo attraverso l'urina, le feci e il sudore.
Bene, per aiutare a stimolare il meccanismo per mantenerlo senza intoppi, si consiglia di bere più acqua e di mangiare più frutta e verdura.
Non dimenticare, mantieni sani i reni e il fegato. In questo modo il tuo corpo pulirà naturalmente tutti i veleni e i prodotti che non vengono più utilizzati.
4. Idratare il corpo anziché l'acqua semplice
Gli esperti dicono che l'acqua infusa aiuta a rimanere idratati. Circa il 60-70% del peso corporeo umano è costituito da acqua e per ogni processo corporeo è necessario un apporto sufficiente di acqua, tra cui la circolazione, la digestione e la regolazione della temperatura corporea. Quindi, puoi immaginare, giusto, come l'acqua abbia un ruolo importante nelle nostre vite?
In generale, tutti hanno bisogno di circa 8-12 bicchieri d'acqua al giorno. Questo è per sostituire l'acqua che esce dal corpo, sia sotto forma di sudore o di urina.
La quantità di acqua rilasciata dal corpo può dipendere dal tempo, dalle attività, dal tipo di dieta, da quanto si consuma caffeina o alcool. Se il liquido che fuoriesce non viene immediatamente sostituito, non è impossibile che si verifichi la disidratazione sia lieve che grave.
La disidratazione è facile se bevi meno. Ci sono alcune persone che non amano il sapore dell'acqua, o possono annoiarsi se si devono bere circa 2 litri di acqua al giorno, soprattutto se si beve solo acqua.
L'acqua infusa può essere la scelta giusta per quelli di voi che non amano il sapore dell'acqua ma non vogliono consumare bevande ad alto contenuto di zucchero come soda, tè confezionato, caffè e succo di frutta confezionato.
Se sei abituato a consumare bevande analcoliche perché ti piacciono le bevande potenti, puoi provare l'acqua infusa. Il sapore dell'acqua infusa può non essere forte come le bevande analcoliche, ma l'acqua infusa può essere un'alternativa alle bevande potenti che hanno pochissime calorie o a malapena calorie.
5. modi sani per assumere vitamine
L'acqua infusa contiene una miscela di frutta e verdura che contiene molte vitamine. Alcuni di loro contengono tipi di vitamine che sono solubili in acqua. Quindi, quando si fa acqua infusa, le vitamine escono e si dissolvono nell'acqua che bevete.
Bene, questo è uno dei modi più salutari per soddisfare i tuoi bisogni vitaminici rispetto al consumo di bevande analcoliche che si dice siano vitaminiche ma contengono anche zuccheri aggiunti.
6. Aiuta a lisciare il sistema digestivo
I benefici dell'acqua infusa possono anche essere usati per facilitare il sistema digestivo. Un'assunzione adeguata di liquidi è molto importante per l'idratazione del corpo e per la salute dell'apparato digerente per facilitare le prestazioni intestinali nella digestione degli alimenti.
Sì, bere molta acqua può aiutare a facilitare le prestazioni intestinali nel digerire il cibo in modo da impedirti di costipazione. Fondamentalmente, l'acqua può far funzionare il corpo in modo ottimale in modo che il processo di rimozione delle sostanze residue dagli organi del corpo diventa più massimale.
Importante da capire
Sebbene ci siano alcune affermazioni che finora non sono state dimostrate scientificamente vere, ma ciò non significa che l'acqua infusa non abbia alcun beneficio. L'acqua infusa può essere usata come bevanda alternativa per quelli di voi che non amano mangiare frutta e bere acqua.
Rispetto al consumo di caffè, tè o bevande analcoliche ad alto contenuto di zucchero e caffeina, l'acqua infusa può essere una scelta più salutare di bevande. Consumando acqua infusa, è possibile ottenere due benefici contemporaneamente. In primo luogo, l'assunzione di liquidi è soddisfatta. In secondo luogo, hai anche abbastanza vitamine e sostanze nutritive da frutta e verdura che ti piacciono.
Anche così, assicurati di scegliere la frutta e la verdura giuste. Prima di essere usati come acqua infusa, vengono prima lavati frutta e verdura in modo da mantenere la pulizia e la sicurezza. Scegli frutta e verdura fresca e usa solo acqua bollita.
Non meno importante, in modo che i benefici dell'acqua infusa siano ottimali è l'adozione di uno stile di vita sano.
Attività fisica di routine ed esercizio fisico regolare per almeno 30 minuti al giorno. Non dimenticare, fai attenzione alla tua assunzione giornaliera di cibo. Imposta la tua porzione di pasto mangiando solo piccole quantità di cibo.
Riempi il tuo piatto con un menu che contiene un'alimentazione bilanciata composta da frutta, verdura, proteine, fibre e grassi sani. In questo modo, puoi ottenere i benefici dell'acqua infusa in modo ottimale.
Come rendere l'acqua infusa?
Come rendere l'acqua infusa è molto semplice. Tutto ciò che serve è acqua bollita e una scelta di frutta, verdura e spezie a piacere.
Se decidi di fare l'acqua infusa, puoi scegliere tipi di frutta come arance, limoni, fragole, mango, lime, mele o qualsiasi altra frutta che ti piace. Questi frutti possono anche essere aggiunti con spezie o odori come menta, zenzero, cannella e citronella. Più ingredienti usi, più forte sarà l'acqua infusa. Tuttavia, assicurati di lavare tutti gli ingredienti prima di usarli.
Dopo essere stati lavati accuratamente, tagliare gli ingredienti che userete e metterli in un contenitore. Versare acqua bollita (può essere acqua calda o acqua fredda) in esso. Immergere il frutto per circa 1 a 12 ore in frigorifero.
Prima di servire, è possibile rimuovere gli ingredienti utilizzati dall'acqua infusa per evitare che i frutti si decompongano nell'acqua. Non dimenticare di riporre nuovamente l'acqua infusa nel frigorifero. Si consiglia di assumere acqua infusa per meno di 3 giorni o anche lo stesso giorno, soprattutto se l'acqua infusa non è conservata in frigorifero.
Una ricetta di acqua infusa che puoi provare a casa
Ecco alcune ricette fresche, nutrienti e non amare per l'acqua infusa:
1. Cetriolo, limone e foglie di menta
Preparare un contenitore per bottiglie con acqua bollita. Quindi aggiungere 1 cetriolo medio, pelati e affettati. 1 limone di medie dimensioni, tagliato a pezzi. E 4-6 foglie di menta fresca. Mescolare tutti gli ingredienti e metterli in frigorifero per diverse ore.
2. Fragole, kiwi e foglie di menta
1 kiwi medio, sbucciato e tagliato a pezzi. 6 fragole, tagliate a fette sottili. 4-6 foglie di menta fresca, leggermente schiacciate in modo che l'aroma esca. Metti tutti gli ingredienti in un contenitore per bottiglie. Aggiungi acqua bollita. Mescolare e coprire bene. Conservare e lasciare in frigorifero per diverse ore.
3. Pere, cannella, zenzero
1 pera matura, tagliata a fettine sottili. 2 bastoncini di cannella di grandi dimensioni. 1/2 tè allo zenzero grattugiato fresco. Metti tutti gli ingredienti in un contenitore per bottiglie e aggiungi acqua bollita. Conservare in frigorifero per diverse ore.
4. Uva, mele e arance
4-5 uve, divise in due parti. 1 mela verde o rossa secondo i tuoi gusti, quindi tagliata a fette sottili. 1 frutto di arancia di medie dimensioni, prendi solo il frutto. Metti tutti gli ingredienti in una bottiglia da bere. Riempilo con acqua e mettilo in frigorifero in modo che il succo esca.
5. Foglie di ananas e menta
Sbucciare e affettare sottilmente il frutto di ananas medio. Più sottile è l'ananas a fette, più forte è il gusto. 4-6 foglie di menta fresca, leggermente schiacciate in modo che l'aroma esca.
Metti in un contenitore per bere e aggiungi acqua bollita. Conservare in frigorifero per alcune ore in modo che il succo di ananas e le foglie di menta escano.
6. Mele e cannella
un quarto di una mela rossa tagliata sottilmente. 1 intero bastoncino di cannella Aggiungere circa 1 litro di acqua fredda e conservarlo direttamente nel frigorifero. L'acqua fredda è necessaria in modo che il colore della mela non diventi marrone.
La ricetta sopra è solo un riferimento. Puoi essere creativo usando frutta, verdura e altre erbe in base alle tue preferenze. Buona fortuna!
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