Benefici di unire il triathlon

Il triathlon è uno sport che combina tre sport: nuoto, corsa sprint, e in bicicletta. Questo sport è iniziato nel 1974 in California, in America.

Cos'è un triathlon?

Il triathlon è uno sport che allena la forza e la resistenza di vari muscoli del corpo, perché unisce tre sport in una partita. Questa combinazione di sport richiede ai partecipanti di avere resistenza fisica, abilità, velocità, equilibrio del corpo e alta concentrazione. Ci sono vari livelli in un triathlon, questa divisione di livello si basa sulla distanza e la durata necessarie per completare la partita di triathlon. Ecco i livelli:

1. Super stampa

Questo livello consiste nel nuotare per 400 metri, pedalare per 10 chilometri e percorrere 2,5 chilometri. Si può affermare che la stampa super è il livello più semplice da fare, perché la distanza da ogni sport non è troppo lunga. Pertanto, questo livello è adatto ai principianti.

2. Sprint

Sprint consiste nel nuotare per 750 metri, pedalando per 10 km, percorrendo 5 km. Questa distanza è la distanza più comune per i triathlon. Per prepararti a un triathlon a questa distanza, dovresti almeno fare 90 minuti di esercizio fisico al giorno o 5 ore a settimana prima che la gara abbia luogo.

3. Olimpiadi

A livello olimpico, dovresti nuotare almeno 1500 metri, percorrere 40 km e correre per 10 km. Come suggerisce il nome, la tappa delle Olimpiadi è la tappa più difficile del triathlon perché la distanza tra ciclismo, nuoto e corsa è piuttosto lunga e richiede un allenamento fisico extra se si desidera partecipare a un triathlon olimpico. Di solito, i partecipanti al triathlon olimpico sono atleti abituati a fare triathlon e fanno esercizio fisico da almeno 6 a 12 ore in una settimana.

4. Media distanza

Questa tappa consiste nel nuoto di 1900 metri, in bicicletta 80 km e 200 km. Il triathlon in questa fase richiede almeno da 5 a 7 ore e la preparazione per l'esercizio fisico che deve essere fatto prima della corsa è di 8 a 15 settimane a settimana.

5. Lunga distanza

Composto da nuoto lungo 38 km, in bicicletta 112 metri, e in esecuzione 400 km. Questo stadio è una sfida per la forza fisica. La distanza media sul triathlon deve essere fatta da atleti già molto esperti e forti nella loro resistenza fisica. Il triathlon in questa fase richiede più di 7 ore e l'allenamento fisico richiesto è più di 15 ore a settimana.

Benefici di unirsi a un triathlon

1. Esercizio per allenare tutti i muscoli del nostro corpo

Facendo un triathlon, hai praticato quasi tutti i muscoli del tuo corpo. Il nuoto rafforza i muscoli della parte superiore del corpo, il ciclismo e la corsa aiutano a rafforzare i muscoli inferiori. Pertanto, il triathlon è l'esercizio giusto se si desidera costruire e rafforzare i muscoli del corpo in una sola volta.

2. Programma per perdere peso

La combinazione di nuoto, ciclismo e corsa ti obbliga a fare un regolare esercizio fisico per prendere parte a un triathlon. Quando fai abitualmente esercizi, anche tu brucia regolarmente calorie e grassi nel corpo.

3. Abituati a vivere un modello sano

L'esercizio fisico regolare non è sufficiente solo per sostenere il tuo corpo in un triathlon, ma è anche necessario mangiare cibi sani, ricchi di sostanze nutritive e in conformità con i bisogni necessari. Prendendo un triathlon, abituati a prestare più attenzione a ciò che mangi, perché ciò che mangi influenzerà la tua forza fisica quando fai un triathlon.

4. Migliora la salute del corpo

Nuotare, andare in bicicletta e correre regolarmente possono ridurre la pressione sanguigna, prevenire l'obesità, il diabete, le malattie cardiache, il cancro e persino ridurre il rischio di osteoporosi e depressione negli adulti.

Se vuoi fare un triathlon, allora devi prepararti nel miglior modo possibile, anche se devi consultare questo al tuo allenatore. Perché se il corpo non è preparato in anticipo, il triathlon sarà un'attività molto difficile da fare.