Swim è efficace per superare la tristezza e la delusione a causa di cuori spezzati
Non sempre dormire o ascoltare le canzoni sconvolte per liberarsi della tristezza e delusione. Se in questo momento stai lottando disperatamente per ripristinare uno stato d'animo che è caduto a causa di un cuore spezzato, perché non nuotare? Curioso di qual è la connessione tra il nuoto e il superamento della tristezza? Scoprilo in questo articolo.
Indugiare nel dispiacere e nella delusione aumenta il rischio di morte per malattie cardiache
Sebbene sia normale che ogni essere umano abbia tristezza e rabbia verso qualcosa che non funziona correttamente, questa risposta emotiva può rendere una persona letargica, senza speranza, impotente, scialba, persino ritirarsi dall'ambiente. Pertanto molte persone scelgono di evitare situazioni che possono innescare la tristezza in modo che non provino questi effetti. Molti scelgono anche di non ignorare questo turbamento emotivo perché spesso non sopportano la tristezza.
Tuttavia, nutrire emozioni può mettere in pericolo la tua salute. La tristezza e la delusione irrisolte possono portare alla depressione clinica. Inoltre, uno studio pubblicato nel Journal of Psychosomatic Research ha scoperto che le persone che nutrono emozioni provano un aumento del rischio di morte precoce da malattia coronarica.
Le persone che sono abituate a nutrire emozioni porteranno pensieri negativi nel corpo che possono disturbare l'equilibrio ormonale. Questo aumenta quindi il rischio di malattie associate a infiammazione e danno cellulare, come cancro, osteoporosi e sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Perché nuotare può essere un modo per superare la tristezza?
Secondo Aimee C. Kimball, psicologa e responsabile dell'allenamento mentale presso il Centro per la medicina sportiva presso l'Università di Pittsburgh Medical Center, il nuoto può ridurre significativamente tristezza, ansia e depressione. Perché è successo? Quando nuoti, il tuo corpo rilascerà endorfine, composti naturali nel cervello che possono creare sentimenti di felicità, persino euforia. Questa sostanza endorfina supererà i sentimenti di tristezza, allevia lo stress e aumenta i sentimenti di piacere.
Questa attività di nuoto può fermare gli ormoni dello stress che producono una risposta di combattimento o fuga, cambiare l'ansia perché la tristezza diventa una sensazione più rilassata e calma. In poche parole, il nuoto può stimolare un composto chimico nel cervello che incoraggia la crescita delle cellule nervose. Sport come il nuoto possono influenzare la serotonina che produce peptide natriuretico atriale (ANP). L'ANP regola l'equilibrio elettrolitico nel corpo, ma recentemente è stato scoperto che l'ANP aiuta ad alleviare lo stress controllando la risposta del cervello all'ansia e allo stress.
Inoltre, il nuoto richiede una respirazione profonda modellata ed è combinato con l'allungamento e il rilassamento muscolare. La combinazione dei tre è diventata un elemento importante di molti altri metodi di allenamento di rilassamento, come lo yoga, che è anche efficace nello scacciare lo stress e la tristezza.
Nuotare fa sentire meglio il tuo corpo, quindi questo alla fine può migliorare la tua mente. Lentamente ma sicuramente, il nuoto può aiutare a superare la tristezza che senti. Nuotare può anche essere una scelta di esercizio per quelli di voi che non amano sudare molto o ferire le ginocchia.
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