I bambini piccoli possono bere bevande isotoniche?
Molte bevande sportive, in particolare le bevande isotoniche, sono vendute liberamente presso minimarket e supermercati. Possiamo facilmente trovarlo e comprarlo. Il gusto delizioso rende tutti, non ultimi i bambini, piace berlo. Tu come genitore puoi pensare che sia solo un drink, ma in realtà la bevanda è diversa dalle bevande ordinarie. Qual è la differenza e se dovrebbe essere data ai bambini?
Cos'è una bevanda isotonica?
Le bevande isotoniche o le bevande sportive sono specificamente progettate per soddisfare l'idratazione di atleti o persone che si impegnano in un intenso esercizio fisico in modo da non provare disidratazione dopo un esercizio prolungato. Storicamente, le bevande per lo sport sono state prodotte per la prima volta nel 1965 negli Stati Uniti come supplemento per gli atleti nel tentativo di superare i problemi nutrizionali e fisiologici associati all'esercizio fisico.
Questa bevanda isotonica viene aggiunta con elettroliti (sodio e potassio) che sono utili per la sostituzione di elettroliti e fluidi persi attraverso il sudore durante l'allenamento. Gli elettroliti sono necessari per mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo, in modo che i muscoli possano funzionare bene.
Oltre a contenere gli elettroliti, le bevande isotoniche contengono anche carboidrati (zucchero), aromi e calorie. Lo zucchero nelle bevande isotoniche serve a fornire una fonte di energia per il corpo che ha iniziato a scomparire dopo l'esercizio. Perché contiene zucchero, ovviamente questa bevanda ha un sapore dolce, tanto che molti sono apprezzati dai bambini.
Le bevande isotoniche possono essere somministrate ai bambini?
Dopo aver ascoltato la spiegazione sopra, è chiaro che le bevande isotoniche sono effettivamente destinate agli atleti o alle persone che fanno un intenso esercizio fisico. I bambini non sono inclusi, quindi il consumo di bevande isotoniche non è raccomandato per i bambini, dovrebbe anche essere vietato. L'American Academy of Pediatrics raccomanda che i bambini e gli adolescenti non debbano consumare bevande sportive.
La ricerca dell'American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition (CON) e del Council on Sports Medicine and Fitness (COSMF) mostra che gli ingredienti nelle bevande sportive non sono effettivamente necessari ai bambini, possono anche portare effetti negativi sulla salute dei bambini.
Un alto contenuto di carboidrati nelle bevande isotoniche può aumentare il rischio di obesità nei bambini
In generale, le bevande per sportivi contengono 2-19 grammi di carboidrati (sotto forma di glucosio e fruttosio) ogni 240 ml di una porzione. Ciò significa che è equivalente a 10-70 calorie per pacchetto di bevande. Quindi, il consumo di bevande sportive nel tempo può spesso renderlo un apporto calorico supplementare, rendere l'apporto calorico del bambino eccessivo, e quindi può portare ad un aumento di peso. Un eccessivo aumento di peso può causare l'obesità dei bambini.
L'assunzione di elettrolito per bambini non soddisfa i loro bisogni
Le bevande isotoniche o le bevande sportive contengono elettroliti (sodio e potassio). La quantità di sodio e potassio contenuta nelle bevande isotoniche può variare a seconda della marca. Tuttavia, solitamente il contenuto di sodio è compreso tra 25 e 200 mg e il contenuto di potassio è di circa 30-90 mg per confezione (240 ml). Considerando che, in condizioni normali, i bambini non hanno bisogno di molto più sodio e potassio. La maggior parte dei bambini riceve abbastanza sodio e potassio dal consumo di alimenti con un'alimentazione bilanciata. Quindi, la funzione delle bevande isotoniche per sostituire gli elettroliti persi del corpo non è in realtà necessaria e non c'è alcun beneficio per i bambini. Sono sufficienti 8-10 bicchieri d'acqua per i bambini.
Proteine aggiuntive e vitamine ottenute da bevande sportive non sono necessarie ai bambini
Le bevande sportive sono solitamente aggiunte con proteine, che mira ad accelerare il recupero muscolare dopo l'esercizio. Tuttavia, i bambini possono facilmente soddisfare i loro bisogni proteici attraverso il cibo che consumano, in modo che la proteina da questa bevanda sportiva non sia necessaria al bambino. Allo stesso modo con i bisogni vitaminici dei bambini che possono essere ottenuti dal consumo di frutta e verdura che sono più sani.
L'elevata acidità nelle bevande sportive può erodere i denti dei bambini
La maggior parte delle bevande sportive ha proprietà acide e può anche contenere acido citrico (che può erodere i denti). Pertanto, bevande sportive o bevande isotoniche possono anche causare carie nei bambini.
Che cosa succede se mio figlio è un atleta o sta effettuando un intenso esercizio fisico, è lecito consumare bevande isotoniche?
Secondo l'American Academy of Pediatrics, i bambini che esercitano pesantemente hanno ancora bisogno di bere acqua prima, durante e dopo l'esercizio. Se un bambino ha un allenamento intenso per un periodo di tempo prolungato (più di 1 ora) e in condizioni di tempo caldo, potrebbe essere necessaria una piccola quantità di bevande isotoniche. Tuttavia, questa bevanda isotonica o bevanda sportiva non dovrebbe essere consumata regolarmente.
L'acqua è ancora la migliore per i bambini. Familiarizzare i bambini con l'acqua potabile sin da quando erano bambini è un passo per familiarizzare i bambini con uno stile di vita sano. Più i bambini amano consumare acqua, meglio è per loro.
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