Puoi fare il bagno dopo l'allenamento?
Dopo l'allenamento, il corpo suderà più del solito. Potresti sentire il corpo sudare, odorare e appiccicoso. Beh, di solito dopo puoi subito fare una doccia veloce. Ma c'è un mito che dice che fare il bagno subito dopo l'esercizio non è raccomandato. Quindi, è vero che fare il bagno dopo l'esercizio fisico fa male alla salute?
Va bene fare un bagno dopo l'esercizio, purché ...
Fare il bagno dopo l'esercizio fisico può aiutarti ad alleviare i dolori muscolari e articolari. Inoltre, il bagno aiuta anche a depurare il sudore e i batteri sulla pelle. Allora puoi fare un bagno subito dopo l'esercizio? Apparentemente la risposta è no.
Sì, se vuoi fare una doccia dopo l'esercizio, devi fare un intervallo di tempo tra l'esercizio e il bagno. Non solo finisci l'esercizio immediatamente facendo il bagno, questo è esattamente ciò che può causare problemi di salute.
Quando si esercita, il cuore pompa più sangue ricco di ossigeno per i muscoli del solito. Questo fa aumentare la temperatura corporea e la frequenza cardiaca batte più velocemente. Se fai immediatamente una doccia, i vasi sanguigni si espandono e ti rendono vulnerabile a varie malattie che possono colpire improvvisamente come un infarto.
Pertanto, la cosa più importante da fare subito dopo l'allenamento è di rinfrescarsi. Il raffreddamento è necessario per far tornare la frequenza cardiaca e la temperatura corporea alla normalità. Gli esperti consigliano di rinfrescare almeno 20 minuti prima di decidere di fare la doccia.
Dovresti fare un bagno d'acqua freddo o caldo?
Fare il bagno con acqua calda e fredda è ugualmente benefico per il corpo. Dr. Kristin Maynes, specialista in terapia fisica in California, afferma che un bagno caldo può innescare un flusso regolare di sangue in tutto il corpo, aiutare a calmare i muscoli e ripristinare muscoli e articolazioni. Inoltre, un bagno caldo ti rende anche più rilassato dopo esserti stancato.
Mentre una doccia fredda può aiutare il corpo a proteggere gli organi del corpo spingendo il sangue a fluire lontano nella pelle. Quando ti alleni, la tua frequenza cardiaca aumenterà. A quel tempo, aumenta la necessità di ossigeno e il corpo produrrà naturalmente acido lattico nei muscoli.
Questa condizione è normale quando si fa un esercizio abbastanza intenso, perché il corpo fa affidamento sulle riserve energetiche esistenti. Nah. quando la quantità di acido lattico aumenta, causerà una sensazione di bruciore durante l'esercizio. Quindi fare una doccia fredda può essere un sollievo da questo caldo.
Inoltre, le docce fredde riducono anche il rischio di infiammazione muscolare e dolore causato dall'esercizio troppo intenso. Nel complesso, una doccia fredda dopo l'esercizio fisico aiuta a restringere i vasi sanguigni dilatati e ridurre l'attività metabolica che può essere causa di danni ai tessuti e gonfiore.
Fare il bagno dopo l'allenamento non minaccia la salute a patto che si dia una pausa tra l'esercizio e il bagno. Puoi provare a fare il bagno in acqua fredda o calda a tuo piacimento. Prova a pulire perfettamente il corpo dalla testa ai piedi in modo che il corpo sia privo di germi che si attaccano e ti mantengono rinfrescato per svolgere la prossima attività.
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