Puoi bere un caffè subito dopo l'esercizio?

L'esercizio richiede molta energia del corpo. È naturale se ti senti debole e stanco dopo aver fatto questa attività fisica. Oltre alle bevande isotoniche, forse alcune persone sono interessate a gustare una tazza di caffè. Come mai? Sì, il caffè è noto come stimolante, il che ti rende più vigile. Tuttavia, puoi bere un caffè dopo l'esercizio? Scopri la risposta qui sotto.

Effetto di bere caffè dopo l'esercizio

Dopo l'esercizio, molte persone mangiano intenzionalmente, bevono bevande isotoniche o dormono per migliorare la loro resistenza. Ci sono anche quelli che bevono intenzionalmente il caffè per ottenere gli stessi benefici. Tuttavia, puoi bere un caffè dopo l'esercizio? Pensiamo all'effetto sul corpo?

Uno studio pubblicato online sul Journal of Applied Physiology riporta che il caffè può aiutarti a recuperare più velocemente dall'affaticamento dopo l'esercizio. I risultati dello studio indicano che gli atleti che consumano caffeina e carboidrati hanno un glicogeno grande del 66% più veloce degli atleti che consumano solo carboidrati.

Durante l'allenamento, il corpo utilizza il glucosio (zucchero nel sangue) come energia. Quando il glucosio è esaurito, il corpo utilizzerà il glicogeno, che è il glucosio immagazzinato dal muscolo come sostegno. Se queste due fonti di energia si esauriscono, il corpo diventerà debole e stanco.

Per ripristinare l'energia persa, devi mangiare cibi che contengono carboidrati. Sfortunatamente, il corpo ha bisogno di tempo per trasformare i carboidrati in energia. Per essere più veloce, la caffeina nel caffè può aiutare a migliorare il processo di assorbimento dei carboidrati in energia e ad aumentare l'attività di alcuni enzimi che svolgono un ruolo nella formazione del glicogeno.

Ricorda sempre le giuste regole per bere il caffè

Sebbene sia permesso bere caffè dopo l'esercizio fisico, ciò non significa che si possa bere caffè a volontà. Il caffè o altre bevande contenenti caffeina sono solo complementari. Hai ancora bisogno di cibo come fonte di energia.

Devi prestare attenzione a quanto bevi il caffè. Mangiare alte quantità di caffeina può causare effetti collaterali negativi, come l'insonnia e renderti più irrequieto ...

Entro un giorno, il limite di caffeina che si può consumare da 400 a 600 mg è equivalente a 4 a 6 tazze. Oltre a caffè, tè e cioccolato contengono anche caffeina. anche se i livelli di caffeina variano, se assunti insieme ovviamente l'assunzione di caffeina sarà maggiore.

Il sudore che esce quando fai una varietà di movimenti, indicando che il livello del liquido nel corpo è ridotto, Bene, il caffè che contiene acqua può anche aumentare i fluidi corporei. Tuttavia, deve ancora dare la priorità all'acqua potabile per mantenere il corpo idratato. Un corpo ben idratato contribuirà ad aumentare la resistenza più velocemente.

Se ti alleni nel pomeriggio, dovresti evitare di bere caffè. Il caffè che è stimolante può interferire con il sonno. L'effetto del caffè su ciascuna persona durerà in tempi diversi, generalmente intorno alle 4 ore. Questa condizione può farti perdere il sonno e finalmente svegliarti stato d'animo il cattivo Certamente non vuoi che ciò accada, giusto?

Quindi, presta sempre attenzione al tempo del caffè e a quanta assunzione di caffeina al giorno. Devi applicare queste regole non solo dopo l'esercizio, ma ogni volta che bevi il caffè.

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