Puoi mangiare latte di cocco durante il digiuno?

Mangiare i cibi giusti all'alba e rompere velocemente mantiene il corpo sano ed energizzato durante il digiuno. Quando digiuni, di solito hai il desiderio di consumare vari tipi di cibo. Il latte di cocco è uno dei menu che non può essere separato dalle abitudini alimentari dei popoli indonesiani. Molti pro e contro riguardo al consumo di latte di cocco durante il digiuno. Quindi, puoi mangiare latte di cocco durante il digiuno? Qual è l'impatto se si mangia troppo latte di cocco durante il digiuno?

Conoscere il contenuto nutrizionale del latte di cocco

Santan è un alimento ad alto contenuto calorico, ovvero circa 552 calorie in una tazza o equivalente a 240 grammi. Circa il 93% delle calorie proviene da grassi saturi a catena media (trigliceridi a catena media). Il latte di cocco contiene varie sostanze come:

Grasso: 57 grammi
Proteine: 5 grammi
Carboidrati: 13 grammi
Fibra: 5 grammi

Inoltre, il latte di cocco contiene anche vitamina C, acido folico, ferro, magnesio, potassio, rame, manganese e anche selenio.

Quindi, sii sano se mangi latte di cocco durante il digiuno?

Mangiare latte di cocco durante il digiuno è fondamentalmente ok. Sebbene sia classificato come grasso saturo, la forma di grasso posseduta dal latte di cocco è facilmente solubile in acqua. Questo tipo di grasso è anche facile da spostare dall'intestino tenue al fegato in modo che venga bruciato più rapidamente in energia. Pertanto, rimane solo una piccola quantità di grasso e si accumula nel corpo.

Il latte di cocco è anche un buon cibo perché ha l'acido laurico che è antibatterico, antimicotico e antivirale. Non solo, il latte di cocco contiene composti antiossidanti in grado di proteggere il corpo dai dannosi radicali liberi che possono danneggiare cellule e tessuti corporei.

Inoltre l'acido laurico ha anche un impatto positivo sul livello di colesterolo buono (HDL). Uno studio afferma che il latte di cocco influisce anche sull'aumento del colesterolo cattivo (LDL) e dei trigliceridi.

Inoltre, il grasso nel latte di cocco può anche accelerare il metabolismo del corpo e non ti fa ingrassare più velocemente se consumato in modo naturale. Tuttavia, il grasso saturo può ancora aumentare il rischio di malattia coronarica. Pertanto, non dovresti consumarlo eccessivamente, specialmente nel mese di digiuno.

Qual è il pericolo se la frequenza di mangiare latte di cocco durante il digiuno?

Sfortunatamente, quando si digiuna, l'appetito quando si rompe velocemente è difficile da controllare. Vari cibi davanti ai tuoi occhi possono essere mangiati senza pensare ai limiti. Bene, se si mangia troppo e troppo latte di cocco durante il digiuno, non è impossibile che l'apporto calorico aumenti e alla fine aumenti il peso. Se il tuo peso sta andando fuori controllo, i vari rischi di malattia appariranno in agguato in te.

Inoltre, il consumo eccessivo di grassi saturi può anche portare a varie malattie tra cui il cuore. L'American Heart Association afferma che il grasso totale saturo può essere consumato al giorno intorno al 5-6% delle calorie totali giornaliere. Ad esempio, se hai bisogno di circa 2000 calorie al giorno, puoi consumare solo grassi saturi di circa 13 grammi.

Pertanto, evitare di mangiare latte in eccesso di cocco durante l'alba e rottura. È molto meglio se mangi tutti gli altri cibi sani come frutta e verdura ogni giorno durante il digiuno per soddisfare la tua alimentazione quotidiana. Inoltre, ridurre gli alimenti ricchi di zuccheri e grassi che possono avere un impatto negativo sulla salute.

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