Non solo sonnolenza, questi 5 problemi di salute agitano se non dormi
O perché devi finire scadenza ufficio, studio per l'esame di domani, o la preoccupazione di giocare sui social media a volte ti fa dormire privato. Di conseguenza, ti svegli sentendoti debole e ancora assonnato. Non solo, risulta che ci sono ancora molti pericoli della privazione del sonno che si nascondono nel tuo corpo, lo sai!
Il pericolo di mancanza di sonno per la salute
Qui ci sono alcuni problemi di salute che possono verificarsi quando ti manca il sonno continuamente, vale a dire:
1. Il peso aumenta
Hai già impostato la tua dieta ma come mai il peso continua a salire? Stai attento, questo potrebbe essere il risultato della tua abitudine di stare alzato fino a tardi a dormire.
Quando la mancanza di sonno, il corpo stimola l'ormone grelina (ormone affamato) mentre inibisce l'ormone leptina (l'ormone della sazietà). Invece di dormire, vuoi solo mangiare molto per soddisfare la fame. Quindi non essere sorpreso se il tuo peso aumenta in seguito.
2. Facile da dimenticare aka senile
Giovane ma spesso dimentica qualcosa o senile? Potrebbe essere, questo è dovuto alla tua mancanza di sonno ultimamente.
La mancanza di sonno ogni notte può interferire con le prestazioni e le funzioni del cervello, incluse le parti del cervello associate alla memoria. Inoltre, la fatica rende difficile digerire e imparare cose.
3. Aumentare il rischio di malattie cardiache
Il pericolo di questa mancanza di sonno è evidenziato da uno studio pubblicato nel European Heart Journal del 2011. Secondo gli esperti, le persone che spesso non hanno sonno (meno di 5 ore a notte) o dormono troppo a lungo (9 ore o più a notte) sono ad alto rischio di malattie cardiache.
La privazione del sonno può aumentare la frequenza cardiaca, la pressione direzionale e l'infiammazione nel corpo. Questa combinazione di cose aggrava quindi il lavoro del cuore e scatena la malattia.
4. Trigger cancer
Secondo l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), l'abitudine alla privazione del sonno per giorni può innescare la crescita del cancro nel corpo. A partire da cancro al seno, cancro del colon e cancro alla prostata.
Quando dormi abbastanza, il corpo produce l'ormone della melatonina che funziona per prevenire danni alle cellule del corpo. Viceversa, la produzione dell'ormone melatonina sarà sicuramente interrotta se non si riesce a dormire. Di conseguenza, tutte le cellule normali si trasformano in cellule tumorali e infettano il corpo.
5. Ridurre il desiderio sessuale
Uno studio ha rivelato che gli uomini che non avevano dormito per una settimana riducevano il 10-15% dei livelli di testosterone. Quando gli ormoni sessuali diminuiscono, l'uomo ovviamente diventa riluttante ad avere rapporti sessuali con il suo partner.
Il pericolo di questa mancanza di sonno può certamente danneggiare l'intimità della tua relazione e partner. In modo che questo non accada, assicurati che tu e il tuo partner dormiate abbastanza ogni giorno, eh!
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