Modi efficaci per superare la nausea e il vomito (malattia mattutina) durante la gravidanza
Malattia mattutina è la stimolazione di nausea e vomito che spesso si verifica durante la gravidanza. Sebbene nominato malattia mattutina, Questa nausea e vomito non si verificano solo al mattino. Malattia mattutina generalmente si verifica durante il primo trimestre di gravidanza, ma non esclude la possibilità di continuare a verificarsi durante la gravidanza.
Cambiamenti ormonali, stress emotivo, affaticamento, diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue, fino a quando alcuni tipi di cibo ne sono la causa malattia mattutina all'inizio della gravidanza. La nausea che a volte è seguita dal vomito può essere superata in diversi modi, uno dei quali è prestare attenzione a ciò che si consuma.
Superare la nausea e il vomito con il cibo
- Se ti senti nauseato quando ti svegli, prova prima a mangiare biscotti freschi, poi alzati lentamente dal letto.
- Mangia piccole porzioni, ma spesso. Evitare di mangiare grandi porzioni in un solo pasto. Lo stomaco troppo pieno può causare nausea e vomito.
- Ridurre i cibi ricchi di grassi e ricchi di sale, mangiare cibi ad alto contenuto di proteine e che sono inclusi nella classe di carboidrati complessi come il pane integrale, il riso integrale e l'avena. Una tazza di pane di grano con burro di arachidi a basso contenuto di grassi può essere una scelta di snack che è sicuro per voi da consumare.
- Evita gli alimenti che hanno un odore forte e pungente.
- Ridurre il consumo di bevande analcoliche, alcoliche, caffeinate e troppo dolci.
- Puoi scegliere di mangiare cibi che hanno temperature basse o temperatura ambiente. Gli alimenti che vengono serviti in condizioni di caldo possono emanare un aroma piuttosto forte e possono aggravare la nausea.
- Prova a mettere lo zenzero nella tua dieta quotidiana. Una tazza di zenzero caldo, tè allo zenzero e persino caramelle allo zenzero possono aiutarti a superare la nausea. Lo zenzero ha dimostrato di essere un'alternativa per ridurre la nausea senza effetti collaterali dannosi.
Altre modifiche per affrontare nausea e vomito
Oltre a prestare attenzione a ciò che si consuma, cambiando alcune abitudini e prestando attenzione alle condizioni ambientali intorno a te, e provando tipi alternativi di trattamento può anche aiutare ad affrontare la malattia mattutina.
- Se sei abituato a indossare una cintura, assicurati di non indossarlo troppo stretto in modo da non sopprimere lo stomaco.
- La ventilazione della stanza che consente un buon ricambio d'aria può anche ridurre la nausea soprattutto se si diventa più sensibili a certi aromi.
- Smetti di fumare e cerca spesso di non essere esposto al fumo di sigaretta.
- Puoi provare l'agopuntura per ridurre i sintomi malattia mattutina, ma assicurati di consultare prima il tuo medico.
Quando contattare un medico?
L'assistenza domiciliare come sopra è di solito abbastanza da superare malattia mattutina, tuttavia, deve contattare immediatamente il medico se i sintomi compaiono come segue:
- La nausea e il vomito stanno peggiorando e non si fermano fino al quarto mese di gravidanza.
- Ti senti debole, stordito e hai difficoltà a fare attività.
- Hai la febbre alta e c'è del sangue nel vomito.
- Si vomita più di 3 volte al giorno e si vomita sempre ogni volta che si mangia o si beve.
- Perdi peso velocemente.
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