Come affrontare il formicolio alle braccia e alle dita durante la gravidanza

Intorpidimento o formicolio alle braccia e alle dita è causato dalla presenza di sintomi del tunnel carpale (CTS) o sindrome del tunnel carpale. Il corridoio carpale è un piccolo tunnel lungo il polso verso il palmo inferiore. All'interno del tunnel carpale c'è un nervo mediano che serve a trasmettere sensazioni o toccare e controllare il movimento delle dita. Il nervo mediano pizzicato a causa di gonfiore e aumento di peso in una donna incinta può innescare intorpidimento o formicolio nel pollice, indice, medio e parte dell'anulare.

Fortunatamente, la sensazione di formicolio comunemente sperimentata dalle donne in gravidanza è ancora ad un livello ragionevole. In generale, questo disturbo inizia a comparire quando l'età dell'utero aumenta nel quinto e nel sesto mese o negli ultimi mesi prima del travaglio.

Per alleviare il torpore o il formicolio, puoi provare alcuni semplici passaggi come segue:

• Comprime la parte che sta avendo intorpidimento o formicolio usando impacchi freddi per ridurre gonfiore e dolore. Evitare impacchi caldi che possono effettivamente peggiorare il gonfiore.
• Massaggiare o immergere le mani in una ciotola d'acqua con alcune gocce di estratto vegetale, come olio d'oliva, olio di camomilla, estratto di lavanda o estratto di cocco. Oltre ad alleviare il torpore e il formicolio, anche gli estratti di erbe rendono il corpo più rilassato.
• Fare esercizio leggero con un istruttore qualificato. Anche senza un istruttore, puoi ancora esercitarti da solo a casa facendo dei leggeri movimenti quotidiani. In alcuni casi può essere raccomandato il trattamento chiropratico del polso.

Qui ci sono due tipi di esercizio leggero per prevenire intorpidimento o formicolio:

Voltare la spalla

Scopo: rafforzare i muscoli della schiena, alleviare il mal di schiena e ridurre la sensazione di intorpidimento o formicolio alle braccia e alle dita.

1. Rilassa le braccia e alza le spalle verso le orecchie.
2. Tirare indietro le spalle nel miglior modo possibile.
3. Rilassa le spalle e torna alla posizione di partenza.

Bugia di fronte a un lato

1. Cerca di sdraiarti sempre di fronte a un lato ogni volta che dormi o riposati.
2. Pizzicare il cuscino con entrambe le ginocchia per ridurre al minimo la tensione nella parte bassa della schiena.
3. Evitare di usare le mani anziché i cuscini durante il sonno. I sintomi della sindrome del tunnel carpale (CTS) di solito peggiorano durante la notte.
4. Cambia la posizione del sonno ogni volta che senti dolore. Cerca di scuotere le mani fino a quando il dolore o il torpore diminuiscono.

Se possibile, evita il lavoro che richiede al braccio di ripetere lo stesso movimento per un lungo periodo di tempo. Perché questo movimento può peggiorare il torpore o il formicolio.

Prova a sederti con le braccia alzate, ad esempio guardando la televisione mentre tieni le mani dietro il divano.

Gli integratori di vitamina B6 possono aiutare ad alleviare i sintomi, ma dovresti comunque dare la priorità all'assunzione nutrizionale equilibrata piuttosto che agli integratori artificiali. Assicurati di discutere con il tuo medico prima di assumere integratori durante la gravidanza.

Se il dolore peggiora, il medico può prescrivere un lieve antidolorifico. Intorpidimento e gonfiore di solito scompaiono dopo la nascita del bambino. Contatti immediatamente il medico se il dolore continua ad apparire.