Come controllare la porzione di cibo di un bambino in modo da non mangiare troppo
La porzione di alimentazione del bambino influisce indirettamente sul peso del bambino. Per quelli di voi che hanno bambini obesi, regolare la porzione del pasto di un bambino può aiutare i bambini a controllare il loro peso. Questo perché i bambini tendono a spendere tutto il cibo servito sul piatto.
Se la porzione del pasto di un bambino è regolata, le calorie del cibo che entra nel corpo del bambino possono essere controllate. Di conseguenza, il peso del bambino può contrarsi. Quindi, come controlli la porzione di cibo di un bambino?
Perché i genitori devono controllare la porzione di cibo dei bambini?
I genitori non solo svolgono un ruolo nel regolare il cibo che il bambino mangia, ma regola anche il cibo che il bambino deve mangiare. Beh, forse ci sono ancora molti genitori che non capiscono quanta porzione è adatta ai loro figli. Questo può quindi far crescere troppo i figli indirettamente.
In effetti, molti genitori sono davvero felici se i loro figli mangiano grandi porzioni. Di conseguenza, suo figlio ha un corpo grasso. Questo può quindi influenzare le abitudini alimentari dei bambini in grande. Se è diventata un'abitudine, potrebbe essere difficile per il bambino cambiarla.
Pertanto, introdurre il bambino nella porzione appropriata del cibo fin dalla tenera età. Insegna ai bambini a riconoscere la fame e la pienezza in modo da evitare di mangiare troppo.
Come impostare la porzione di pasto di un bambino
A volte, "interferire" nel regolare la porzione del pasto di un bambino è davvero necessario. Questo perché i bambini piccoli potrebbero non capire quanto cibo hanno bisogno. Di solito la dimensione della porzione per i bambini sotto i cinque anni è un quarto delle dimensioni degli adulti. E, per i bambini più grandi (circa 5-8 anni) la dimensione della porzione è di un terzo la porzione di adulti.
Puoi provare i seguenti suggerimenti per aiutare a regolare la porzione del pasto del bambino.
1. Presentare il bambino dividendo la piastra
In un piatto, assicurarsi che sia pieno di fonti alimentari di carboidrati, fonti alimentari di proteine animali, fonti alimentari di proteine vegetali e verdure. Non dimenticare, frutta dopo aver mangiato.
2. Usa ciotole e piatti di dimensioni più piccole per i bambini
Questo è efficace nel limitare la quantità di cibo consumato dai bambini. Usa anche un cucchiaio e una forchetta di dimensioni più piccole in modo che il bambino si nutra facilmente da solo.
3. Dai ai bambini la libertà di prendere il loro cibo
Forse questo avrà un impatto migliore sui bambini nel controllare le porzioni. Tuttavia, è ancora necessario prestare attenzione a ciò che il bambino sta assumendo e alla porzione di cibo del bambino. Assicurati che il bambino non mangi troppo cibo.
4. Non mangiare troppo velocemente
Mangia lentamente e dai al bambino il tempo di goderti il cibo finché non si esaurisce. Il bambino di solito smette di mangiare se la persona che lo accompagna è finita.
5. Se stai mangiando in un ristorante, ordina piccole porzioni di cibo per bambini o porzioni speciali di bambini
Gli alimenti con grandi porzioni possono influenzare l'appetito del bambino. I bambini possono sentirsi sazi in fretta se affrontati con grandi porzioni.
6. Se mangi cibi confezionati, non dovresti permettere a tuo figlio di mangiare un pacchetto di snack o un cartone di gelato
Ciò farà crescere troppo i bambini perché i bambini tendono a spendere il cibo fino a quando non si esaurisce, senza sapere quanto cibo mangiano (forse più di una porzione). Si consiglia di mettere il gelato in un bicchiere e di mettere degli snack in una ciotola, in modo da poter vedere la quantità consumata dal bambino.
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