Come ridurre le emorroidi e il gonfiore vaginale durante la gravidanza

Se l'area intorno al retto è pruriginosa e dolorosa, anche se sanguina, sicuramente soffri di emorroidi durante il periodo di gravidanza. Le emorroidi sono vasi sanguigni che si gonfiano e si insinuano nel retto a causa delle vene varicose e del gonfiore vaginale. Durante la gravidanza, in genere fino al 50% delle donne in gravidanza sperimentano emorroidi. Il volume del sangue aumenta drasticamente, il che rende i vasi sanguigni più grandi. L'utero allargato sopprime anche i vasi sanguigni nel retto. Dopo tutto, la stitichezza può peggiorare le emorroidi. Le emorroidi di solito migliorano dopo il parto.

I modi semplici per alleviare il disagio che provi sono i seguenti:

• Devi bere molta acqua e mangiare cibi ricchi di fibre con cereali integrali, verdure verdi crude e frutta. I liquidi e i cibi ricchi di fibre ti aiuteranno a mantenere la defecazione uniforme e a ridurre la quantità di costipazione che stai vivendo durante la gravidanza. Le emorroidi sono spesso causate da stitichezza. Il modo migliore per prevenirlo è defecare regolarmente durante la gravidanza. Potresti anche dover bere un bicchiere di succo di prugna ogni giorno per aiutare con i movimenti intestinali.
• Non dovresti provare a sovraccaricare l'intestino e stare seduto troppo a lungo nella toilette perché farà pressione sull'area.
• Puoi anche esercitare. I seguenti sono tre tipi di esercizi per facilitare la circolazione nelle gambe e ridurre il disagio dei vasi varicosi:

1. Esercizio ginocchio-petto modificato

1. Inginocchiati, mantieni le tue ginocchia a 45 cm di distanza ...
2. Posizionare l'avambraccio (dal gomito al palmo della mano) sul pavimento. Il bacino sarà più alto di altre parti del corpo.
3. Stringere leggermente i muscoli addominali per alleviare la pressione sul bambino sulla parete addominale.
4. Tieni le spalle un po 'curve. La coscia deve rimanere perpendicolare. Mantenere questa posizione per 2 minuti o fino a 5 minuti se è possibile.
5. Rilassa il tuo corpo. Alzati lentamente e mantieni l'equilibrio.
6. Ripeti tutto il giorno secondo necessità.

Inoltre, per rafforzare e rilassare i muscoli della parte inferiore del corpo, non c'è esercizio migliore dei famosi esercizi di Kegel.

2. Ginnastica di Kegel

1. Per sentire dove i muscoli devono essere contratti negli esercizi di Kegel, quando urina prova a trattenere l'urina dalle urine, ricomincia, tienila di nuovo, ricomincia. È più o meno come questo processo di ginnastica di Kegel. Esercitati a muovere, stringere e allentare i muscoli vaginali mentre sei seduto, in piedi, camminando, guidando e guardando la TV.
2. Cerca di stringere i muscoli vaginali più a lungo e più velocemente, e tieni più a lungo il più forte che puoi.
3. Cerca di stringere i muscoli dalla parte anteriore a quella posteriore, incluso il retto (retto) come nell'esercizio precedente. Fai questo esercizio ogni mattina, pomeriggio e sera (3 volte al giorno). Inizia con ogni 5 volte e lentamente fino a 20-30 ogni volta.

Infine, puoi riposare alzando i fianchi.

3. Esercizi di sollevamento della gamba passiva

1. Distesi sul lato sinistro, sollevare entrambe le gambe sopra il bacino tenendole con un cuscino.
2. Fatelo ogni notte per circa 1 ora e, se possibile, ad ogni intervallo durante il giorno.

Inoltre, puoi parlare con il tuo medico dell'uso di prodotti come l'unguento epatico per alleviare le emorroidi.

LEGGI ANCHE:

• È possibile evitare la lacerazione della vagina durante il parto?
• Puoi avere rapporti sessuali durante la gravidanza?
• Informazioni su Defecation After Childbirth