La lista più efficace degli alimenti che stimolano il sangue

Il midollo osseo è il principale produttore di cellule del sangue nel corpo. Se il midollo osseo non riesce a produrre abbastanza globuli rossi per sostituire le cellule morte, anche il tuo corpo mancherà di sangue. Di conseguenza, ti senti spesso debole e stanco. Ora, per aiutare la produzione di globuli rossi nel corpo, ci sono vari tipi di alimenti che aumentano il sangue e farmaci per il potenziamento del sangue che possono essere il tuo salvatore. Controlla la lista qui sotto.

Perché il corpo non ha sangue?

L'anemia è una condizione comune che causa la mancanza di globuli rossi nel corpo. Questa condizione si verifica quando il corpo non ha abbastanza globuli rossi sani (emoglobina).

Troppi globuli rossi nel corpo possono causare la distruzione dell'ossigeno e dei nutrienti alle cellule del corpo. Questo può quindi causare sintomi di anemia, come affaticamento, mal di testa, pelle pallida, mani e piedi freddi e mancanza di respiro.

Il corpo ha bisogno di determinate vitamine, minerali e sostanze nutritive per produrre abbastanza globuli rossi. Ferro, vitamina B12 e acido folico sono le tre sostanze più importanti per la produzione di globuli rossi. Sfortunatamente, non tutti ricevono questi nutrienti a causa di vari fattori, come ad esempio:

Meno assunzione di alcuni nutrienti. Se si mangiano cibi a basso contenuto di ferro, vitamina B-12 e folati continuamente, si rischia l'anemia.
Storia di famiglia. Se la tua famiglia ha una ridotta anemia, come l'anemia falciforme, anche il tuo potenziale per la malattia è alto.
età. Più invecchi, più sarai a rischio di anemia. Il tipo di anemia che si verifica più spesso negli anziani è l'anemia dovuta alla mancanza di vitamina B12 e acido folico.
Disturbi intestinali. Avere disturbi intestinali che influenzano l'assorbimento dei nutrienti nell'intestino tenue (come la malattia celiaca e il morbo di Crohn) ti mette a rischio di anemia.
Effetti collaterali della chirurgia. Avendo eseguito una rimozione chirurgica o un intervento chirurgico correlato al sistema digestivo come lo stomaco e l'intestino, si influisce sull'assorbimento dei nutrienti in modo da poter rischiare di sperimentare malnutrizione e anemia.
mestruazione. In generale, le donne che non hanno avuto la menopausa hanno un rischio maggiore di sviluppare un'anemia da carenza di ferro rispetto agli uomini e alle donne dopo la menopausa. Questo perché le mestruazioni causano la perdita di globuli rossi.
gestazione. Se sei incinta, sei più a rischio di sviluppare anemia da carenza di ferro. Perché durante la gravidanza, il tuo fabbisogno di ferro aumenterà per aiutare ad aumentare il volume del sangue e diventare una fonte di emoglobina per far crescere e sviluppare il tuo bambino.
Condizione cronica. Se ha un cancro, un'insufficienza renale o epatica o altre condizioni croniche, sarà a maggior rischio di anemia a causa di una malattia cronica.
Altri fattori. La storia di alcune infezioni, che hanno malattie del sangue e disturbi del sistema immunitario, alcolizzati (alcolismo), esposizione a sostanze chimiche tossiche e l'uso di determinati farmaci possono anche influenzare la produzione di globuli rossi e causare anemia.

Quali sono le complicazioni che possono verificarsi a causa della mancanza di globuli rossi?

Se non trattata, l'anemia può causare varie complicazioni, come ad esempio:

Grave affaticamento

Quando hai un'anemia abbastanza grave, questo ti renderà stanco e apatico in fretta. Potresti essere così stanco che non riesci a completare le tue attività quotidiane, anche se potresti essere troppo stanco per giocare.

Problema cardiaco

L'anemia può causare un battito cardiaco veloce o irregolare - chiamato aritmie. Il tuo cuore deve pompare più sangue per compensare la mancanza di ossigeno nel sangue quando sei anemico. Questo può anche causare insufficienza cardiaca congestizia.

Suscettibile alle infezioni

Se non ne hai abbastanza dei tuoi globuli rossi, sarai più suscettibile alle infezioni. Questo accade perché i globuli rossi influenzano le prestazioni del sistema immunitario nel combattere vari virus e batteri che causano malattie.

Disturbi della gravidanza

Se sei a corto di globuli rossi durante la gravidanza, sarai anche a rischio di disturbi della gravidanza e dello sviluppo fetale, come parto prematuro, basso peso del bambino, ecc..

morte

Alcuni anemia ereditaria, come l'anemia falciforme, possono essere gravi e causare complicazioni potenzialmente letali. Un sacco di perdite di sangue causa rapidamente anemia grave e può essere fatale.

Prevenire l'anemia consumando cibi che stimolano il sangue

L'anemia è un problema di salute spesso vissuto da molte persone. Sebbene questo problema di salute di solito si verifichi a un livello lieve e in un breve periodo di tempo, l'anemia non trattata può essere un problema serio. Pertanto, è importante che tu prenda le precauzioni in modo che questi problemi di salute non diventino seri.

Un modo semplice per aumentare la produzione di globuli rossi per prevenire la carenza di sangue è prestare attenzione all'assunzione di cibo che consuma un giorno. Questo può essere fatto applicando una dieta sana che è ricca di sostanze nutritive. Qualche nutrizione che devi soddisfare affinché la tua produzione di globuli rossi sia soddisfatta, tra cui:

1. Ferro

La carenza di ferro può scatenare anemia o mancanza di sangue. Quindi, devi mangiare cibi ricchi di ferro. Il ferro stesso ha due forme, cioè ferro eme e ferro non eme.

È possibile trovare ferro eme in alimenti animali come pollame, carne rossa (manzo o montone), frattaglie (fegato e ventriglio), pesce e frutti di mare. Mentre è possibile trovare ferro non eme negli alimenti vegetali, come verdure a foglia verde, cereali integrali, noci, frutta e frutta.

2. Sostanze di rame

Il rame è uno dei minerali necessari per aumentare la produzione di globuli rossi. Gli alimenti che stimolano il sangue ricchi di rame includono cereali integrali, noci, carne di pollo come pollo e anatra, frutti di mare come gamberetti e granchi, ciliegie e cioccolato.

3. Acido folico

L'acido folico o vitamina B9 può aiutare ad aumentare il numero di globuli rossi nel corpo. La mancanza di acido folico è a rischio di causare anemia. Alimenti di richiamo del sangue che contengono alti livelli di acido folico come piselli, fagioli, fagiolini e verdure verdi come spinaci e broccoli.

4. Vitamina B12

Questo tipo di complesso di vitamina B può migliorare la funzione del midollo osseo per formare globuli rossi. Bene, è per questo che puoi rendere questa vitamina un alimento per il richiamo del sangue.

È possibile ottenere vitamina B12 attraverso una varietà di alimenti, come fegato di manzo, pesce, carne rossa, uova, latte e prodotti trasformati e cereali. La vitamina B12 si trova raramente in verdure o frutta, quindi chi è a dieta vegetariana o vegana è più a rischio di sperimentare la carenza di vitamina B12.

5. Vitamina B6

Simile alla vitamina B12, la vitamina B6 può anche aiutare la formazione dei globuli rossi per quelli di voi che non hanno sangue o anemia. Per aumentare i livelli ematici di vitamina B6, prova a mangiare riso, grano, cereali e noci. Manzo, montone, agnello e pollo sono anche ricchi di vitamina B6.

Vari frutti per migliorare il sangue

Vari nutrienti essenziali per formare globuli rossi non sono solo contenuti in carne e verdure verdi. In realtà, i frutti contengono anche vari nutrienti necessari per produrre globuli rossi. Alcuni frutti che possono aiutare ad aumentare la produzione di globuli rossi includono:

1. Arancione

Le arance contengono acido folico alto. Bene, questo è ciò che rende le arance uno degli alimenti che stimolano il sangue che sono efficaci perché l'acido folico stesso può aiutare il corpo a produrre nuovi globuli rossi. Secondo la banca dati nazionale sulla nutrizione dell'USDA per riferimento standard, il contenuto di acido folico in un bicchiere d'arancia è 31,5 mcg.

Non solo ricco di acido folico, le arance infatti possono anche assorbire il ferro nel corpo perché questo frutto è ricco di vitamina C. Il ferro è un componente dei globuli rossi che aiuta l'ossigeno a legarsi per accelerare la formazione dei globuli rossi.

2. Uvetta

Anche questo frutto secco può aiutarti ad aumentare il sangue. Questo è dovuto al contenuto di ferro nell'uva passa. Nei 2/3 di una tazza di uvetta contengono circa 2 grammi di ferro.

Puoi anche goderti questa frutta secca in vari modi, ad esempio aggiungendo torte, cereali, fiocchi d'avena e altri. Questo certamente può aiutarti a ottenere una fonte di ferro.

3. Vino

Proprio come le arance, l'uva è anche uno dei frutti ricchi di acido folico. In un bicchiere di vino, è noto per contenere 21 mcg di acido folico. Non solo, anche se la forma è piccola, anche questo frutto risulta contenere vitamina A che aiuta la formazione dei globuli rossi.

4. Fragole

Le fragole contengono alti antiossidanti in modo che possano aiutare il corpo a produrre globuli rossi. Il contenuto di antiossidanti nel frutto che piace a molte persone, in particolare le donne, è anche utile per proteggere le cellule del corpo dai danni dei radicali liberi, lo sai!

5. Carote

Le carote sono spesso indicate come frutti ricchi di vitamina A. Sì, il contenuto di vitamina A sotto forma di retinolo nella frutta arancione agisce per aiutare il corpo a produrre globuli rossi e fornire ossigeno alle cellule del corpo..

Al fine di massimizzare la produzione di globuli rossi nel corpo, si consiglia di mangiare le carote almeno due volte a settimana.

6. Anguria

Un altro frutto che può essere un richiamo di sangue è l'anguria. Un pezzo di anguria di medie dimensioni contiene 1,5 grammi di ferro. Inoltre, l'anguria contiene anche vitamina C, che è un nutriente importante per rendere più facile per il corpo assorbire il ferro. Quindi, in un pasto, puoi ottenere questi due benefici.

Prendi i farmaci per aumentare il sangue per aumentare la produzione di globuli rossi

In alcuni casi, soddisfare l'assunzione di cibo che aumenta il flusso sanguigno non è sufficiente per aumentare la produzione di globuli rossi. Se si dispone di questo, è necessario un farmaco di richiamo del sangue per prevenire l'anemia o la mancanza di sangue.

Solitamente i farmaci per il potenziamento del sangue sono sotto forma di integratori alimentari. Sebbene classificati come integratori, i farmaci per il potenziamento del sangue devono ancora essere assunti secondo le regole di utilizzo e la dose corretta. Inoltre, non prendere questo supplemento con noncuranza se non ne hai davvero bisogno.

Prima di assumere un farmaco per il richiamo di sangue sotto forma di integratore, si consiglia di consultare prima un medico o un nutrizionista per determinare se ne ha davvero bisogno o meno.

A seconda della causa, gli integratori comunemente usati per trattare la deficienza di sangue sono integratori di ferro, vitamina B12, acido folico o altre vitamine e minerali.

Il medico potrebbe prescriverti anche altri farmaci che aumentano il livello del sangue, come ad esempio:

Corticosteroidi o altri farmaci che sopprimono il sistema immunitario
Eritropoietina, un farmaco che aiuta il tuo midollo osseo a produrre più globuli rossi

Se questi farmaci non migliorano la tua condizione, le trasfusioni di sangue potrebbero essere la scelta migliore per aumentare l'assunzione di sangue rosso.

Stai attento, l'assunzione di droghe per il potenziamento del sangue può danneggiare il tuo DNA

Uno studio recente ha rilevato che i farmaci per il potenziamento del sangue consumati da milioni di persone senza prescrizione medica possono danneggiare l'organismo in soli 10 minuti.

Lo studio, condotto da ricercatori dell'Istituto Nazionale Heart and Lung dell'Imperial College di Londra, ha testato l'effetto di alte dosi di farmaci che potenziano il sangue sulle cellule endoteliali umane, che collegano le arterie e le vene.

Di conseguenza, dopo dieci minuti di iniezione di un farmaco per il richiamo di sangue ad alte dosi nel campione di colture cellulari, i ricercatori hanno trovato segni di danni al DNA nelle pareti delle vene e nelle arterie.

Questa reazione si verifica in farmaci che aumentano il sangue sotto forma di supplementi di ferro. Sulla base di questi studi è noto che le cellule endoteliali sembrano essere abbastanza sensibili al ferro in quantità eccessive e possono causare danni alle cellule in soli 10 minuti dopo l'assunzione del farmaco.

In realtà, ogni cellula del nostro corpo ha un programma automatico che si ripara da solo quando è danneggiato. Tuttavia, quando aggiungi ferro, il programma è in realtà costretto a lavorare più duramente del solito, provocando danni alle cellule.

Fino ad ora i ricercatori non hanno saputo esattamente quale sia la manifestazione del danno al DNA delle pareti dei vasi sanguigni a causa dell'overdose di assunzione di ferro. Pertanto, sono necessarie ulteriori ricerche sull'impatto del danno cellulare in misura maggiore.

Anche così, alcune persone che hanno assunto integratori di ferro per la condizione di teleangiectasia emorragica, un'anomalia congenita nei vasi sanguigni hanno riportato di aver avuto più sangue dal naso dopo aver assunto il farmaco..

Quindi, come non ottieni questi effetti collaterali? Il metodo è semplice. Se non sei incinta, hai un sanguinamento mestruale grave o altri sintomi di anemia, assicurati di assumere ferro, acido folico, vitamina B12 e altri nutrienti contenuti negli alimenti che stimolano il sangue come menzionato sopra.

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